Як навчити дитину засинати самостійно
Як тільки дитина з'являється на світ, то у батьків одна за одною з'являються проблеми - коли годувати, як купати, чи варто брати дитину на руки, якщо він заплакав. Але найголовніше питання у багатьох батьків - як укладати його спати. І від того, як батьки вирішать питання зі сном дитини, залежить життя сім'ї в подальшому.
Здоровий сон людини займає одну третину, а іноді навіть половину всього життя. Нічний відпочинок необхідний для нормальної життєдіяльності організму, і особливо дитячого. У цьому віці дитина дуже сприйнятливий до навколишнього світу, він швидко вчиться і постійно дізнається щось нове. Якщо малюк не буде повноцінно відпочивати, його психіка буде перевантажуватися і виснажуватися.
Уві сні організм відпочиває, вся процеси сповільнюються, і відбувається відключення від зовнішніх подразників. Для активної життєдіяльності та здоров'я організму в цілому дуже важливо висипатися. І якщо новонароджені і більш дорослі немовлята рефлекторно засипають тоді, коли організм цього вимагає, то діти у віці від трьох років і старше, часом ніяк не хочуть вкладатися в ліжечко. Щоб уникнути подібних ситуацій, дитина повинна бути привчений до режиму дня. Крім того, дуже важливо, щоб батьки навчили його засипати самостійно.
Чому діти не хочуть лягати спати
Всі тата і мами хочуть, щоб діти слухалися їх з першого разу, особливо коли мова йде про те, що пора спати. Але дуже часто доводиться проявляти ангельське терпіння, коли діти не хочуть спати в своєму ліжечку самостійно, чекають, що з ними ляже хтось із батьків, і починають домагатися свого наполегливим плачем.
Коли немовля плаче, не бажаючи спати, то буває досить важко зрозуміти відразу справжню причину плачу. У малюка може щось боліти, або він не наївся і голодний, або причина банальна - пелюшки мокрі, і його просто треба переодягнути. Але якщо дитина ситий, сухий, здоровий і причин для болю немає, то сумнівів не залишається: перед вами маленький маніпулятор. Такою поведінкою він вимагає до себе уваги перед сном, особливо якщо весь дня його не спускають з рук, а потім намагаються залишити одного в ліжечку.
Немовля ще не розуміє багатьох речей, але тепло матері відчуває відразу. Коли малюк в процесі годування заснув на руках у мами, а прокинувся в ліжечку один, то це йому навряд чи сподобається, і наступного разу він буде плакати, якщо його будуть укладати спати одного.
Цілком можливо, що небажання спати одному пов'язано з якимись неприємними обставинами, наприклад, дитина прокинулася від почуття голоду або холоду, а мама почула його плач не відразу. І час очікування здалося малятку занадто довгим. Адже він не розуміє, що мама вночі теж спить і не може до нього підійти так само швидко, як днем. У цьому випадку малюк буде підсвідомо боятися спати один в ліжечку.
Дуже часто дитини намагаються вкласти спати тоді, коли він ще недостатньо втомився. Коли немовля росте, то йому не потрібно буде спати вдень по 4-5 годин, інакше він не зможе вчасно заснути вночі. Мама не повинна пропустити цей момент, важливо вчасно зменшити час денного сну, щоб дитина могла втомитися до вечора і спокійно засинав вночі.
Діти дошкільного віку дуже часто захоплюються іграми або іншими цікавими заняттями, тому заклик мами йти спати сприймають вкрай негативно. В цьому випадку необхідно дитини попередити, що у нього є ще півгодини на свої заняття, після чого слідують необхідні водні процедури і улюблена ліжко.
Дуже часто діти бояться тиші або темряви, тому не хочуть йти в свою кімнату спати. У цьому випадку досить включити в дитячій неяскравий нічник і поставити тиху спокійну музику, і дитина спокійно засне.
Однак головною причиною капризів дитини є елементарна розпещеність малюка. Якщо він знає, що сказане мамою «ні» після п'яти хвилин плачу малюка перетворюється в «так», проблем з такою дитиною буде дуже багато. Батьки повинні чітко знати, чого вони хочуть від своєї дитини, і вміти домагатися свого. І нехай дитина поплаче раз, другий, третій, але в результаті зрозуміє, що висловлене мамою або татом вимога виконати доведеться.
Недарма кажуть, що перш ніж починати виховувати дитину, батьки повинні виховати себе. Таким чином, можна підсумувати причини відмови від сну.
- Дитина не в змозі відразу перемкнеться з ігор, йому складно або зовсім не хочеться розлучатися з улюбленими іграшками, мультфільмами, комп'ютерними іграми і іншим. Психологи радять батькам не нагадувати про те, що пора спати кожні 3-5 хвилин, а сказати один раз, що дитині залишилося пограти ще 10 хвилин, і потім потрібно буде йти в ліжко.
- Примхливість і розпещеність дитини, його схильність до маніпуляцій над батьками.
- Психологічні травми, пов'язані з нічними страхами. Це можуть бути кошмари, погані сновидіння, занадто темна кімната, мокрі підгузки або холодна ночівля.
- Дитина може не втомитися за день фізично.
Наслідки проблем зі сном для дітей
Наслідки проблем зі сном у дітей різних вікових груп ні до чого доброго не приводять. Діти не сплять самі, не дають спати навколишнім, в результаті втомлюються і ті, і інші. В результаті виникає почуття сильної втоми.
Дитячий організм так влаштований, що почуття сильної втоми призводить до великого надмірного збудження, тому, як не парадоксально це звучить, дитина часом не спить через те, що дуже втомився. Така проблема виникає і у грудних дітей, і у дітей молодшого віку, а також і у дошкільнят. І завдання батьків - не допустити зайвої втоми дитини.
Адже втомлений і перезбуджений малюк дуже хоче спати, але заснути не може, тому починає вередувати, стає занадто активним і надмірно збудливим. Саме так і починає формуватися невпевнений і занадто боязкий в майбутньому підліток, якому буде важко знаходити спільну мову з однолітками, постраждає успішність в школі. Цей список можна продовжувати і продовжувати.
Саме під час нічного сну гіпофіз посилено виробляє гормони сну, тому ті діти, які погано засинають, можуть повільно зростати.
Після півроку немовля в змозі спати самостійно в своєму ліжку без світла всю ніч, йому не потрібно при цьому нічиє присутність, звичайна тривалість сну становить близько одинадцятої години. І якщо до п'яти років дитина так і не навчився спокійно лягати в ліжко і засинати самостійно без капризів і тривалих умовлянь, то в майбутньому у нього є ризик мучитися від безсоння.
Чому важливо навчити дитину засинати самостійно
Дитину практично з народження привчають до певних навичок, і чим старше він стає, тим більше у нього з'являється обов'язків, корисних звичок і навичок. Всьому цьому він навчається у своїй родині, так мама і тато поступово готують його до дорослого життя, і вміння засинати самостійно в своєму ліжку - один з головних навичок, які повинні сформуватися у дитини молодших років життя.
На жаль, проблема вкласти дитину спати існує в багатьох сім'ях, і наскільки швидко дитина привчиться робити це самостійно, залежить від терпіння і наполегливості батьків. Дитина повинна знати, що у мами з татом багато справ, які за них ніхто не зробить, тому малюк повинен багато вчитися робити самостійно - є, ходити в туалет, вмиватися, чистити зуби і самостійно засинати.
Дитина, яка не вміє засипати самостійно, стикається з проблемою денного сну в дошкільному закладі. Але саме в дитячому колективі, коли всі навколишні однолітки самі їдять, роздягаються і одягаються, лягають спати вдень, дитина швидше стає самостійним, ніж удома в оточенні мами і бабусь. І від того, як швидко дитина привчиться засипати сам, залежить і життя його батьків, адже мамі замість виконання домашніх справ, відпочинку або занять улюбленою справою доводиться годинами сидіти біля малюка, намагаючись укласти його спати.
Чому дитина повинна засипати сам? Та тому ж, чому він повинен навчитися їсти, дотримуватися особистої гігієни самостійно - для того, щоб вирости дорослим і вміти обслуговувати себе самому, не сподіваючись на старших членів сім'ї.
Як привчити дитину засинати самостійно
Найпростіше привчити засипати одному новонароджений. Найчастіше перші півроку життя малюка мама ще не оговталася остаточно після пологів, швидко втомлюється, домашніх справ дуже багато, а ще навалюються справи по догляду за немовлям. Тому, коли малюк знаходиться на природному вигодовуванні. набагато легше покласти його поруч з собою під час годування, і коли він засинає, то поруч може поспати і мама.
Але це невірно. Набагато краще запросити пожити з молодою сім'єю бабусю, яка розвантажить частково молоду маму від домашніх справ, щоб та могла привчати свого малюка з перших днів до правильного розпорядку дня, до сну на самоті в своїй кімнаті без батьків під боком. Саме з цього і починається майбутнє небажання дитини спати самостійно.
І якщо у мами є помічники в будинку, то немовля не звикне до того, що під час його сну хтось постійно лежить поруч. Під час денного сну можна залишати включеним неголосно телевізор або музичний центр, не закривати шторами вікно - нехай днем буде світло і не тихо. А ось в нічний час вже повинні бути основні атрибути цього часу доби - темрява і тиша. Так дитина ще неусвідомлено вчиться розрізняти день і ніч.
Чим раніше батьки почнуть дбати про те, щоб привчити дитину спати самостійно, тим швидше і легше це зробити.
Поки дитина ще практично нічого не розуміє, він байдужий до того, як, де і з ким спати, а вже після першого року життя він буде сприймати свій денний або нічний сон без супроводжуючих як щось само собою зрозуміле. Якщо ж батьки починають привчати до сну без мами дитини до трьох років, то потрібно бути наполегливим і терплячим, щоб капризи і плач дитини не могли відвернути від наміченої мети.
А вже дошкільнику необхідно пояснити, що він вже великий, тому спати він буде один, як тато (або як улюблений казковий герой малюка). Причому наказовий тон дитина сприймає негативно, потрібно вміти пояснювати такій дитині, чому він повинен спати один.
ритуали засинання
Щоб не порушувати сильно дітей перед сном, необхідно правильно організувати перехід малюка від денної активності до нічного сну.
- За дві години до сну не варто затівати гучних ігор, не варто дивитися на ніч страшні або надто збудливі телевізійні програми.
- Краще сходити на годинку з дитиною погуляти на свіжому повітрі, потім прийняти водні процедури.
- Їсти «на сон грядущий» також не варто, тому що процес травлення негативно впливає на старання малюка заснути. Та й шлунок вночі потребує відпочинку так само, як і всі інші органи малюка.
- Поклавши дитину в ліжко, можна поговорити з ним про щось спокійному, почитати на ніч цікаву книгу, можна дати в ліжко улюблену іграшку, яка буде спати поруч зі своїм господарем всю ніч, щоб їм обом не було страшно.
Всі подібні ритуали служать тільки одному - щоб малюк не збуджувався перед сном, а навпаки поступово заспокоювався, і коли його голова стосується подушки, очі вже практично закривалися.
замість висновку
