Як навчити дитину засинати самостійно в ліжечку
Як навчити дитину засинати самостійно в ліжечку. Практичні поради для сну.
Є щасливі батьки, у яких дитина з народження звик спати в своєму ліжечку і цілком комфортно там себе почував. Вони укладають малюка спати годин в 9-10 вечора і спокійно займаються своїми справами.
А є такі, у яких дитина засинає тільки в обнімку з маминими грудьми і прокидається при кожному шереху і спробі мами відійти або (о, боже!) Перекласти його в ліжечко.
Про сон новонародженого.
Тільки що народився малюк спить дуже багато (за деякими даними більше 20 годин!), Але чуйно і неспокійно. Він часто прокидається "на поїсти" і панікує, якщо не відчуває маму поряд з собою - ще б пак! Дев'ять місяців малюк жив в ній, а тут цілий чужий світ. Без мами.
Ще одне: новонароджений часто їсть: на вимогу, а вимагає він дуже постійно! (Як радять сучасні педіатри та фахівці з грудного вигодовування). Або кожні три години як рекомендують лікарі старого гарту. У будь-якому випадку - часто.
Тому тут вибір ваш: або жити перші місяці відносно спокійно, зважившись на спільний сон, або мучитися, встаючи з кожного крику і годуючи кожні кілька годин немовля.
І, немає: дитина не буде до шкільного віку спати з вами. Його цілком можливо відлучити від спільного сну: безболісно і спокійно.
Чи є протипоказання для сну в батьківському ліжку? Так, є: це все, що пов'язано з можливістю покалічити, "розчавити", задушити немовляти (велику вагу батьків, неконтрольовані рухи під час сну, дуже великі груди мами, якій дійсно можна припинити доступ кисню дитині), а також інфекційні захворювання тата ( але не мами).
Чому простіше з крихітним дитиною спати разом?
Сон має дві фази: повільну і швидку. Немовля, поки його головний мозок розвинений не настільки добре, проходить спочатку фазу швидкого сну, а потім тільки повільного. У дорослих же - діаметрально протилежно. Немовля може прокинутися через кілька хвилин після того як заснув і, якщо його все задовольняє, заснути знову. Або не заснути.
Сон малюка дуже переривчастий через те, що дитина поки не здатний переключатися з фази у фазу непомітно для себе (він навчиться цього трохи пізніше). А ще - грудне молоко або адаптована суміш перетравлюються в його травному тракті менше півтори години. Відповідно, як тільки він зголодніє - прокинеться.
Тому мамі набагато простіше покласти новонародженого спати з собою і, коли він почне неспокійно перевертатися або відкриє очі, просто запропонувати йому "перекусити". Тоді він заспокоїться і засне знову.
Втім, можна і кожен раз вставати до ліжечка, годувати дитину і класти його назад. Але, на мій погляд, це дуже втомлює.
Про сон немовляти.
Немовля - дитина віком від 4 тижнів до року. Перші пару місяців йому також важко долати бар'єр фаз сну, але він активно вчиться це робити. Тому і зі сном в ліжечку справи йдуть вже простіше.
Та й мамі вже зручніше перекладати малюка на своє містечко: той постійно крутиться, перевертається уві сні і може доставляти незручність і собі, і батькам, якщо сон спільний. Хоча зараз заподіяти йому фізичний дискомфорт і травми практично неможливо (скоріше, він вам ногою кудись в ніс заїде!)
Якщо ви вирішили привчати дитину спати окремо, візьміть на замітку кілька простих правил:
1. Звичний ритуал перед сном. Дитині треба запам'ятати, що після певних дій і подій він повинен спати.
Це можуть бути:
- прийняття ванни
- гігієнічні процедури
- хитання на фитболе і багато іншого
Це все налаштує його на відпочинок, а потім буде простіше.
2. Поділ годування і сну. Це, мабуть, найскладніше і для мами, і для дитини. Тим батькам, у яких дитина отримує суміш - простіше.
Звикнувши засипати на грудях, малюк важче йде в сон без неї, а мати просто не знає альтернативних методів укладання немовляти.
Втім, є кілька секретів.
- годувати за 15-20 хвилин до покладеного для сну часу і не давати малюкові задрімати. Для цього потрібно годувати його в світлій зовсім тихій кімнаті, а як тільки він почне "провалюватися" в сон, розбудити.
- далі можете доручити відповідальну справу татові. Він дуже допоможе в перші дні-тижні привчання дитини до самостійного сну.
Справа в тому, що немовля, відчуваючи вихідний аромат молока від мами, турбується і намагається знайти груди, а, значить, не хоче без неї засипати. З татом в цьому плані процес піде швидше. Він може покачати дитини, покласти і покатати його на фітбол, поговорити тихим голосом або навіть неголосно заспівати. Головне, щоб дитина заспокоївся. А потім можна його покласти в ліжко і гладити по спині, голові, тихенько нашіптуючи колискову.
Як варіант - то ж може робити і мама, але лежачи на животі, щоб малюк бачив, що доступу до грудей немає.
3. Темна кімната і білий шум. Вони заспокоюють дитину, відволікають від думок про ігри та вивчення навколишнього світу. Немовля повинен засипати в тих же умовах, що і будуть супроводжувати його всю ніч. Інакше він може заснути при тьмяному світлі в одній кімнаті, а коли прокинеться вночі, злякається темного приміщення.
4. Іграшка. Звикнувши спати з мамою, малюк буде завжди навіть уві сні шукати її, щоб обійняти або доторкнутися. М'яка іграшка: гіпоалергенна, зручна, підходяща за розмірами - ідеальний варіант для іграшки для сну.
Це може бути комфортер, просочений запахом молока і тіла матері, може бути м'яка, але не пухнаста довгастої форми м'яка іграшка. А як варіант - в'язана іграшка потрібної форми з безліччю деталей у вигляді хвоста, вух, лап: навіть уві сні малюк буде перебирати деталі і заспокоюватися.
5. Маятник на ліжку. Він імітує заколисування, з ним процес засинання прискориться. Але він працює, якщо ви знаєте, що ваша дитина засинає в машині, візку або на руках. Деяких малюків можуть дратувати і навіть лякати нестійкі поверхні.
Що робити не варто?
Не варто привчати дитину спати з соскою. Безсумнівно, це відмінний спосіб імітувати смоктання грудей, але, якщо малюк знаходиться на грудному вигодовуванні пустушка може бути небезпечна для цього природного процесу. Відмова від грудей, неправильне захоплення соска. Зрештою надалі дитини потім довго доведеться відучувати від соски - воно вам треба?
Для хлопців, які перебувають на штучному вигодовуванні соска-пустушка не настільки небезпечна: навіть навпаки: вона задовольняє смоктальний рефлекс, імітуючи мамині груди. Але, якщо є можливість обійтися без цього пристосування - треба їй скористатися!
ОБЕРЕЖНО! Деякі укладають немовляти, підставляючи йому в рот пляшку з водою - це його, безсумнівно, заспокоїть, але дитина може захлинутися!
Не варто насильно залишати малюка в ліжку і йти з думками: "Поплаче - заспокоїться, нічого страшного" або "дитина не спати не може".
Це не призведе ні до чого хорошого, а тільки засмутить і вас, і вашого малюка. Цей спосіб перегукується з поняттям Метод Спока.
Книга Бенджаміна Спока, думаю, знайома багатьом зі слів мам і бабусь, вона свого часу була шалено популярна у початківців батьків. Багато що в книзі в корені невірно, багато спірно. Хоча б треба врахувати те, що син Бенджаміна його ненавидів - це вже багато про що говорить про методи його виховання.
Спок пропонував залишити дитину в ліжку і зрідка до нього приходити, поправляти ковдру і подивитися як він там. Як? Природно, плаче!
Не підготовленому малюкові важко засинати самостійно. В общем-то він і не повинен засипати сам, він взагалі нікому нічого не винен.
Так що якщо ви дорожите спокоєм свого чада, метод Спока навіть не розглядайте.
Якщо все ж бажаєте метод випробувати, то дотримуйтесь два правила:
- Кладіть в ліжко вже трохи сонного і спокійного дитини. Для цього вивчите ознаки втоми дитинчати: він може позіхати, чесати очі, смикати вухо. Коли малюк готовий до сну, йому легше заснути самому.
- Дотримуйтесь приблизний режим: прокидайтеся і лягайте приблизно в один і той же час, не давайте дитині дрімати за кілька годин до нічного сну. Коли малюк зрозуміє для себе приблизний режим (умовно, звичайно), йому буде простіше засипати в певний час без вмовлянь і танців з бубном у виконанні батьків.
Самостійний сон після року.
Сон малюка у віці понад 12 місяців трохи коротше - близько 10-11 годин, але ритуал засипання більш усвідомлений, а сам сон глибший: адже дитина вже навчився долати кордон швидкого і повільного сну.
Головне для малюка цьому віці - дотримання режиму і спокійні умови для засипання. Тепер можна почитати йому казку, заспівати пісню - це допоможе малюкові заспокоїтися і заснути.
Резюмуючи вищесказане, зазначу головні принципи правильного САМОСТІЙНОГО засипання:
- чіткий режим
- Хороші умови для сну
- Поділ їжі і сну.
- Іграшка як імітація мами
- Готовність до сну.
Сподіваюся, пост був корисний, і Ви навчитеся правильному самостійного засипанню.