Як навчити дитину керувати своїми емоціями поради психолога - woman s day
Життя в суспільстві накладає масу обмежень, в тому числі і на вираження своїх емоцій. Дорослішаючи, ми емоційно міцніємо і вчимося стримувати злість та інші негативні пориви. Але як навчити дітей контролювати емоції?
Як би дивно це не звучало, але емоції не можна розділити на погані і хороші. Справа в тому, що всі вони дуже важливі людині, всі вони приносять користь. А хіба «погане» може бути корисним?
Страх. наприклад, може попередити про небезпеку. Незадоволеність, гнів змушують щось міняти в житті в кращу сторону, спонукаючи рухатися до мети. Завдяки емоційної насиченості людина відчуває всю повноту життя з усіма її фарбами. А ось поведінка, викликане цими емоціями, може бути добрим чи поганим. На жаль, навіть не всі дорослі вміють контролювати його, що вже говорити про дітей.
Woman's Day пропонує вашій увазі поради психолога, слідуючи яким ви навчите своїх чад справлятися з гнівом, страхом, образою та іншими емоціями.
Олена Ніколаєва, медичний психолог
У житті безліч ситуацій, що викликають злість, гнів і роздратування. Почуття несправедливості, вчинки і дії, які суперечать нашим принципам, непослух, грубість можуть викликати відповідну реакцію - агресію. Навчитися керувати своїм гнівом можна тільки в тому випадку, якщо зрозуміти його причину і контролювати свої емоції. Виявивши причину негативних почуттів, потрібно направити їх в інше русло, тобто проблему треба розібрати, проговорити, обговорити, а не ховати її.
Жити зовсім без гніву неможливо, дані емоції є захистом нашого організму. Ми захищаємося, і це допомагає нам боротися, добиватися успіхів, йти далі.
Як же зробити агресивний гнів неагресивним? У будь-якій ситуації слід говорити про те, що ви відчуваєте, висловлюючи свої почуття, ви допомагаєте піти злості і роздратування. Виражатися треба ясно і коротко. Так ви, описуючи свої почуття, дасте їм вийти з вас.
В першу чергу треба постійно пояснювати дитині його почуття. Іноді він і сам не розуміє, що відчуває. Завдання дорослого - озвучити емоції малюка. Спочатку, коли дитина маленька, мама може просто автоматично називати дитячі емоції: «Ти засмутився», «Ти образився», «Ти злишся». Через якийсь час дитина сама буде їх називати. Тут батьки повинні приймати і підтримувати дитину за те, що він їх усвідомлює і називає, ні в якому разі не лаяти його. Саме назва емоцій знижує інтенсивність переживань в кілька разів.
Треба навчити дитину говорити про свої емоції без сорому, заохочувати, стимулювати розмова про те, через що він засмучений. Якщо дитина не матиме можливості сказати про свій біль і досаду, він виплесне її іншим способом - штовхне кривдника, відбере іграшку, образить маму і так далі. Часто від цього страждають неповинні люди.
Олена Ніколаєва, медичний психолог
Ніщо так не допомагає впоратися зі злістю і вирішити внутрішні проблеми, як щире участь небайдужих близьких. Не проходьте повз засмучену дитину. Завжди запитуйте, хто його образив, що сталося - в дитячому садку, в школі, на дитячому майданчику. Обговорюйте спірні питання, вчіть прощати замість того, щоб шукати винних.
Олена Ніколаєва, медичний психолог
Можна навчити дитину глибокого дихання. Наприклад, коли він розсерджений, попросіть його разом з вами зробити десять глибоких вдихів і видихів. Ефект буде помітний відразу: дитина заспокоїться і розслабиться. Якщо в стресових ситуаціях глибоке дихання зробити навичкою, то дитина зможе приводити думки в порядок до того, як втратить контроль над собою.
Керувати своїм емоційним станом легко, і всім це під силу. Головне - мати бажання це зробити і докласти зусиль.
Виховання дітей: як не помилитися?