Як насправді потрібно ставити цілі 25 надихаючих цілей для кожного, блог видавництва «Манн,

Як ми зазвичай ставимо мети? Придумуємо, що б хотіли мати або чого хочеться досягти, а потім записуємо в блокнотик. Як правило, це трапляється по понеділках, в День Народження або Новий рік. Раз - і ми вирішуємо жити по-іншому. Кожен вибирає свій спосіб планування: хтось креслить таблицю зі стовпцями «робота», «фінанси», «захоплення» і вписує туди цілі, хтось складає нумерований список, хтось просто перераховує свої бажання - «Хочу побачити Лондон». Всі ці способи дещо об'єднує: спочатку ми докладно (або не дуже - хто як) описуємо свої бажання, а потім шукаємо способи досягнення. Крім того, перелік «мрій» складається з пунктів, багато з яких не вселяють ентузіазму. Треба записатися на курси іспанської, треба тренуватися п'ять разів на тиждень, треба вибити підвищення ...

Треба, треба, треба ... Не дуже-то надихає. Ніде не сказано про те, як ми себе будемо відчувати.

Як же зробити так, щоб задоволення приносив не тільки результат, але і дорога до нього?

Як відчувати радість кожен день: ставимо мети по-іншому

Даніелла Лапорт пропонує кардинально інший підхід. Застосовуючи його, можна не тільки похвалити себе за силу волі коли-небудь потім, в майбутньому, а й прямо зараз отримувати задоволення від шляху до своєї мрії. Завтра. Або навіть сьогодні. Потрібно просто стати трішки навіженим, не таким, як усі, і перевернути цілепокладання з ніг на голову. Як це зробити? Ось рецепт.

Спочатку визначитеся з тим, як ви хочете себе почувати (щасливим, спокійним, рішучим, в гармонії - в цій статті ви знайдете великий список бажаних почуттів), а потім вже плануйте дні, тижні і місяці, спираючись на своє придумане хороший стан. Виходить, що ви підбираєте мета, яка підходить до почуттів, які ви собі запланували. Припустимо, щоб відчувати радість кожен день, вам життєво необхідно займатися благодійністю - відвідувати дітей в притулку, бути волонтером і доглядати за бездомними тваринами, сусідові приносить радість гра на флейті, а колезі - поширення чуток (так-так, трапляється і таке, варто це визнати).

Всі люди різні. Може трапитися, що вам зовсім не потрібна трикімнатна квартира, яку ви збираєтеся взяти в іпотеку і ішачити потім ще 30 років, щоб віддати гроші. Може бути, вам досить будиночка в 10 хвилинах їзди від міста - і ви будете не менш щасливою людиною. Сенс в тому, щоб уважно прислухатися до себе, а не гнатися за цілями, які нав'язує суспільство. Насправді ми прагнемо не якоїсь конкретної мети, а до почуттів, які виникнуть, коли вона буде досягнута: щира радість, непідробна гордість за себе, заспокійливо спокій, почуття власної значущості, непохитна впевненість у собі. Ось, чого хочуть люди. Ось, до чого ми всі йдемо, нехай і несвідомо.

Якщо ви щось можете зробити або мрієте про це - зробіть це.

Цілі навпаки? Відмінно!

Чому варто спробувати саме такий спосіб постановки цілей? Є кілька причин. Він ефективний (тисячі людей вже випробували цей метод на собі), позитивний в духовному плані (ви отримаєте більше, ніж втратите) і відкриває шлях до дійсних бажань.

Раптом ви протягом стількох років були нещасні через те, що йшли не в ту сторону?

Будували кар'єру топ-менеджера, поклали на це багато сил, нервів і часу, проводили на роботі вихідні, а відпустку вже не пам'ятаєте, коли був, а насправді вам хотілося б стати дизайнером-фрілансером: свобода творчості, гнучкий графік і купа часу на особисті креативні проекти - саме цього вам хочеться, якщо перестати заплющує очі, боячись змін.

Ще один жирний плюс «божевільного цілепокладання» - захист від зривів на шляху до мрії. Як думаєте, чому багато хто не досягають наміченого? Правильно: недостатньо цього хочуть (а думають, що дуже-дуже). Саме тому завжди знаходяться відмовки і непереборні перешкоди. Просто справа в тому, що мету поставив собі не сама людина - це не те, від чого всередині щось починає хвилююче стискатися і тремтіти. Це мета, нав'язана іншими людьми. Чужі мрії. Чи не ваші.

Карта бажань

З'ясувати те, чого ж ви жадаєте насправді, допоможе Карта бажань. Витратьте пару вечорів на те, щоб покопатися в собі. Основа цієї карти - питання «Як ви хочете себе почувати?». Це головне питання, на який вам потрібно знайти відповідь, щоб запустити маховик змін на краще. Відправна точка - відчуття, почуття, настрій, які повинні бути у вас в майбутньому. Хтось хоче стати гармонійним і вільним, а хтось - продуктивним і успішним. Сенс методики в тому, щоб знайти просіяти пісок і знайти золото - потаємні бажання.

Даніелла Лапорт виробила просту інструкцію, яка допоможе виявити бажані почуття, а виходячи з них визначитися з цілями в житті. Щоб дістатися до глибин підсвідомості буде потрібно не так багато часу, зате ви виявите свої справжні бажання.

Створювати Карту бажань можна один-два рази на рік. Так що Новий рік - саме час для таких авантюр.

Найприємніше в тому, що, знаючи про свої бажаних почуттях, можна кожен день робити нескладні і природні речі, здійснювати маленькі вчинки, які відповідають цим почуттям. Ці прості (але регулярні - це важливо!) Дії допоможуть швидко створити гарний настрій і крок за кроком наблизитися до мети.

Шукаємо свої справжні бажання

Для того щоб запустити зміни в житті, спочатку потрібно вирішити, а що ж йде не так, що не працює, не дає очікуваного. Реально оцініть негативні сторони свого життя, визначитеся з пріоритетами і спробуйте зрозуміти, до чого ви прагнете - то, що ви любите найбільше.

Далай-лама якось сказав: «Сенс життя - в набутті щастя». І ще приємніше не колись це мета, яку досягаєш на схилі віку, а насолоджуєшся мозаїкою щасливих моментів щодня і щогодини. Безумовно, радіти постійно неможливо, але зробити так, щоб позитивне переважало негатив, цілком під силу кожній людині.

Отже, ось що потрібно робити, щоб дізнатися, про що співають ваші бажання. Це не просто вправа, а інструкція для тих, хто хоче налаштувати серце на правильну хвилю і відкрити свій розум. Поїхали!

1. Підготуйтеся до роботи над собою
Купіть блокнот або зошит з красивою обкладинкою. Тільки виберіть не навмання, а то, що вам дійсно подобається, щоб було приємно взяти в руки і почати роботу. Це і буде ваша особиста Карта бажань. Загляньте в свій календарик і вирішите, коли приступите: можете зробити все відразу, наприклад, в суботній вечір, а можете носити Карту бажань з собою в сумочці і заповнювати її, коли буде час - на перерві в офісі, по дорозі додому, в черзі в перукарні. В принципі, достатньо 5-7 хвилин, щоб зафіксувати думку. Але ми б рекомендували виділити один-два вечори, щоб виконати цю роботу відразу, не відкладаючи в довгий ящик. А тепер запишіть п'ять сфер життя: фінанси і робота, спосіб життя і хобі, відносини і соціум, здоров'я душі і тіла, креатив і саморозвиток. Можете додати свої варіанти.

2. Побудьте відважним археологом, або проводимо розкопки душі
Перший серйозний крок, який зажадає від вас емоційних зусиль, - міні-програма самопізнання. Ймовірно, вам доведеться гарненько попітніти. Зате ви дізнаєтеся про себе багато цікавого. Дайте відповідь на питання зі списку нижче: це допоможе зрозуміти, що вам до душі, а що - не дуже.

А тепер візьміть тлумачний словник і відкрийте зошит на сторінці зі сферами життя, які записали в першому пункті. Знайдіть додаткові (до тих, що ви тільки що придумали) слова і фрази, які описують, як ви хочете відчувати себе завтра, через місяць і через рік. Можна користуватися ще й словником синонімів, не забуваючи попутно заглядати в тлумачний, щоб точно-точно знати, яке значення несе в собі кожне слово. До речі, складаючи список відповідних слів, можна орієнтуватися як на визначення зі словника, так і на власне інтуїтивне розуміння. Словникові визначення можна навіть виправляти, грунтуючись на власному досвіді. Фокус в тому, що немає правильного і неправильного підходу до самопізнання. Є тільки ваш власний шлях.

4. Викиньте зайве
Напевно у вас вийшов значний список слів для кожної сфери життя. Наступний крок - «природний відбір». Виберіть тільки ті бажані почуття, які викликають у вас найбільший емоційний відгук. Неначе дзвіночок дзвенить всередині. Щось «дзинькнуло»? Є! Це «той самий», що ви шукаєте! Просто запитайте себе, які слова допомагають вам добре і вільно себе почувати, надихають вас, які з них несуть добро, комфорт, радість і енергію. А ось зі словами і фразами, які на вас тиснуть, валять в зневіру і викликають внутрішній спротив, варто без жалю розпрощатися.

Ще один спосіб: конкретизація. Багато людей хочуть відчувати себе щасливими і успішними, але важливо визначитися з тим, до чого прагнете саме ви. Знайдіть своє особисте значення слова, а потім вирішите, залишите ви його чи ні. Можете вимовляти кожне слово вголос, щоб краще розуміти, підходить воно вам чи ні.

Як правило, виходить 3-5 почуттів. Це найпотаємніші ваші бажання. У них вся суть. Випишіть їх на окрему сторінку і відкладіть Карту бажань на пару днів - нехай настоїться.

І краще, якщо ви візьмете календар і розплануєте свої дії на 3-4 місяці вперед. Так, за один-два вечори ви не намітили собі стежку, що петляє і йде незрозуміло куди, а побудуєте шосе, яке не звертаючи веде прямо до мрії. Ну а щоб укласти всі ці нові справи і ритуали в звичайне розклад, скористайтеся який-небудь звичної системою планування дня. Тоді вже ви точно нічого не забудете.

Карта бажань - подорож в свій внутрішній світ. Будьте уважні і ступайте обережно. Тоді ви побачите світло попереду.

25 надихаючих цілей

Ми склали список з 25 цілей, які ви можете поставити перед собою в Новому році. А досягти їх допоможе Карта бажань. Виберіть одну або кілька цілей і спробуйте. Хто знає, що з цього вийде! Впевнені, що нічого поганого вже точно.

1. Зайнятися улюбленою справою: зробити бізнес з хобі.
2. Подорожувати світом і подивитися п'ять нових країн.
3. Виступити на крутий конференції.
4. Побороти будь-який з своїх страхів: наприклад, подолати страх висоти і стрибнути з парашутом.
5. Розкрити свої таланти до малювання / письменства / акторської майстерності.
6. Прочитати десять книг, що змінюють життя.
7. Стати донором / волонтером.
8. Проводити з сім'єю кожні вихідні.
9. Налагодити погані відносини з близькою людиною.
10. Відкрити притулок для бездомних тварин.
11. Отримати вчений ступінь.
12. Винайти що-небудь корисне.
13. Змінити чиєсь життя назавжди.
14. Скласти пісню.
15. Зійти на Еверест.
16 Поплавати з дельфінами.
17. Вивчити іноземних мова, щоб переїхати в країну мрії.
18. Перейти на здорове харчування і привести себе в форму, про яку мріялося багато років.
19. Позбутися від боргів назовсім.
20. Освоїти сноуборд / серф-дошку.
21. Написати сценарій до фільму.
22. Знайти роботу мрії.
23. Мислити позитивно і позбутися від тривог, депресії, туги.
24. Позбутися від висмоктують енергію речей, справ і людей.
25. Побачити північне сяйво.

Ви справді можете досягти великих цілей і виконати мрії, які не дають вам спокою ночами, будять спозаранку і відволікають від повсякденних справ, смикаючи за поділ і кричачи в вухо: «Швидше, ще не пізно. Прокинься! Нам потрібно поспішати! »

Погляньте на своє життя по-новому. Ви дійсно можете зробити те, що вдалося іншим.

І наостанок - слова есеїста і філософа Ральфа Уолдо Емерсона (цитата з книги «Мета здається недосяжною, поки вона не досягнута»): «Коли рішучий молода людина наближається до великого забіякуваті
миру і хоробро вистачає його за бороду, він з подивом виявляє, що борода залишилася у нього в руці - адже вона була прив'язана тільки для того, щоб відлякати занадто боязких шукачів пригод ».

Чим порадувати сім'ю в канікули: смачні різдвяні страви

Кради як художник: добрі зимові малюнки

Рецепти святкових пирогів і кексів

Новорічна перезавантаження: як налаштувати свій мозок на гармонійні відносини

Корисне читання на вихідних

Вибираємо найцікавіші статті і надсилаємо раз в 2 тижні. Подарунки в кожному листі.
У першому - аудіокнига «Афоризми про шлях до успіху»

Уроки усвідомленості, «Бітлз» і творчі завдання

Сонячний Баку, щастя і 20 рад про енергію

Правильне ранок, оптимізм і тест про секс (для жінок)