Як налаштуватися на дієту
Як складно буває взятися за важку справу, особливо якщо це справа складається з відмов і заборон для себе коханої. І адже розуміємо що треба, і знаємо, що результат принесе задоволення, і хочемо цього результату, але .... Адже доведеться міняти спосіб життя, відрізняться від інших, терпіти спокуси, а це так складно. Простіше з'їсти, що небудь смачне, калорійне, красиве і ароматне і лягти на диван, крутячи в голові всякі корисні думки.
думки:
Ось тільки сьогодні вранці одягалася на роботу, а на мені не застебнувся жакет, все сідаю на дієту. У вихідні дивилася фото з літніми фотографіями, і дивувалася, чому у мене такі товсті стегна, і цей живіт, ну чому він такий пухкенький, все сідаю на дієту. Вчора колега прийшла на роботу в шикарному, обтягуючому плаття, мені таке вже не надіти, занадто багато складок на боках - все сідаю на дієту. Туфлі, ці туфлі стали мені малі, ноги ніби не набрякли, а туфлі малі, підтискають з боків як то, повнота ноги не та виявляється - все сідаю на дієту. У метро до мене звернулися, назвавши мене жінкою, а мені всього то 23 - ну да, дівчина вагою 65 кг вже не дівчина, все сідаю на дієту. Ну, все, з понеділка точно худну.
Ось так, лежачи на дивані, думають багато, але сил вжити заходів до виконання задуманого не можуть знайти.
Дуже часто ми говоримо собі, все пора сідає на дієту? Дуже часто починаємо дотримуватися дієти, але ось щось завадило, щось збило з пантелику? Чи не довели справу до кінця, тому що бажання було занадто слабо, в порівнянні з спокусами. Та й думка, що треба скинути зайву вагу виникала на хвилину, а потім забувалася. А ось, бажання з'їсти смачненьке, воно виникало частіше, і було простіше у виконанні. Так виходить, що якби нагадування про те, що треба схуднути виникало б так, же часто як і спокуса пожувати, то можна було б почати і довести розпочату дієту, до кінця! Так давайте зробимо собі такі - напоміналочкі - соблазнялочкі.
Одна моя знайома, розвішувала у себе по дому написи, що містять фрази - «Не їж, ти і так товста», «Зайва вага призводить до ожиріння і проганяє улюблені сукні», «Ти знову їж?», «Я хочу бути стрункою», "Я на дієті". За місяць її втрата ваги була дуже, дуже навіть відчутна і помітна. Може і нам, щоб не забути, що ми на дієті і навіщо у нас висять ці фото, під кожним написати такі написи?
На дверцята холодильника непогано було б виготовити колаж, який показує, з якою метою ви хочете досягти, дотримуючись дієти. Тобто на лист картону приклеюємо картинки з видом стрункої дівчини, поруч з якою пишемо вага - який бажаємо досягти. Навколо цієї стрункої дівчини і продуктів, які потрібно їсти, щоб такий стати написати цілі, які ви перед собою ставите худнучи.
«Якщо я скину вагу, моє особисте життя налагодиться», «Схуднувши всього на __ть кг я зможу одягти штани 44 розміру», «Скинувши зайву вагу - я стану впевненіше в собі», в загальному, у кожного мети свої, тому кожен напише свої мети. Поруч непогано було б повісити фото колаж з товстункою, в оточенні заборонених продуктів, і перекреслити цей колаж або написати на ньому червоним чорнилом - НІ. Тепер перебуваючи вдома, навряд чи вдасться забути, що ви на дієті, а тим більше з'їсти, щось заборонене. Але що робити, коли ви не вдома?
Ну, ось і все, приводів як налаштуватися і дотримати дієту вже предостатньо, залишилося тільки вибрати саму дієту. Вибирайте дієту близьку до вашого образу життя. У складі дієти повинні бути тільки ті продукти, які вам подобаються, які ви любите їсти, і які ви можете придбати. Час прийому їжі підбирайте зручне для вас, і якщо ви не можете заснути, чи не пожувавши смачненького, нехай цим смачненьким буде ваш улюблений фрукт, з'їжте його (але тільки один) і спите спокійно. А якщо так вийшло, і ви порушили свою дієту, то це зовсім не означає, що потрібно забути про неї зовсім. Нічого страшного, продовжуйте далі харчуватися по дієті, за порушення вам вирок ніхто не випише. Будьте впевнені в собі, будьте рішучі, будьте задоволені собою! У вас все вийде!
