Як накачатися за тиждень
В інтернеті багатьох нетерплячих індивідуумів цікавить як накачатися за тиждень. Це реально незважаючи на гадану безглуздість. Розглянемо основні шляхи вирішення даної проблеми.
Для тих хто цікавиться як накачатися за тиждень не маючи на увазі збільшення обсягів м'язів можна порадити купити ящик або два горілки і накачувати цим «божественним» напоєм без зупинки. Результати не змусять себе чекати. Хоча розміри м'язів навряд чи збільшаться, але не тільки оточуючі, а й ви самі себе будете насилу дізнаватися в дзеркалі.
Якщо питання стоїть в збільшенні об'єму м'язів, тобто агресивні методи вирішення проблеми. Він увазі швидкий результат, але можливому негативному впливу на здоров'я.
Перший з них це банальні широко відомі всім стероїди.
Вони діють настільки ефективно, що може бути деякі результати будуть видні навіть через тиждень. Але потрібно розуміти, що після закінчення стероїдного курсу в більшості випадків майже всі результати в збільшенні об'єму м'язів і сили повертаються до вихідних показників.
І це дуже сумно. Адже на курсі доводиться гойдатися набагато інтенсивніше і поглинати багато їжі. Але після припинення його все досягнення поступово зникнуть.
Звичайно профі, які добре розбираються в стероїдних справах, вміють правильно почати курс, правильно з нього злізти, використовують потрібні препарати в потрібних дозах швидше за все залишають собі частину досягнень.
Але звичайному починаючому качку, який тренується в підвалі-гойдалці і купив таблеток метану у знайомого навіть немає сенсу починати. Адже почавши один раз, щоб зберігати досягнуте і рости далі потрібно періодично повторювати курси стероїдів. Для здоров'я результати в кінці кінців будуть плачевними. Звичайно ж не відразу. Від куріння і від алкоголю після першої чарки і цигарки ніхто не вмирає. Все проявляється з роками і в тому числі побічні ефекти від стероїдів.
Приклади невдалого прийому стероїдів нижче.
Друга методика ще більш небезпечна.
Це синтол. В інтернеті можна побачити жахи від сінтолових качків. Це величезні не пропорційно м'язи, нагноєння і операції.
Грубо кажучи, синтол чимось схожий на силікон, який підкладається в жіночі груди для збільшення обсягу. Ін'єкції синтола роблять в потрібну м'яз і вона надувається і збільшується. Зрозуміло, що сильніше від цього м'язи не стануть.
Один сінтолових знаменитостей Грег Валентино досяг цим способом обсягу руки в 69 см.
Нижче дивимося його фото в молодості, коли ще займався бодібілдінгом і після знайомства з синтола.
Ну що, хочеться ще накачатися за тиждень. Я думаю що ні.
Як сказав колись всім відомий Джо Вейдер: «Бодібілдинг це не ракетна технологія». Природними методами накачатися за тиждень не вийде в будь-якому випадку. Не можуть м'язи рости так швидко.
Краще вирости повільніше, але зате безпечно, і отримати стабільний результат.
Для цього є три складові: правильні тренування, правильне харчування і достатнє відновлення.
Правильні тренування в першу чергу припускають використання переважно базових вправ в яких задіяні великі м'язові групи, а також прогресію навантажень. Слідом за збільшенням навантаження, яку найпростіше контролювати вагою на штанзі, а в міру збільшення досвіду використовувати принципи Уайдера. м'яз реагує збільшенням сили і обсягу.
Правильне харчування - достатня кількість всіх необхідних нутрієнтів. Це кількість білка достатнє для росту - близько 2 г на 1 кг ваги тіла. А також приблизно в два рази більше вуглеводів і невелика кількість жирів. В добавок ще клітковина і вітаміни з овочів і фруктів.
Їжа переважно повинна бути натуральною. Звичайно протеїн в порошку це добре, але краще за ті ж гроші купити м'яса, яєць і молочки.
Достатня відновлення - необхідна кількість нічного і денного сну, яке є індивідуальним, а також розумні перерви між тренуваннями.
Справа в тому що є таке поняття як гиперкомпенсация. Тобто м'язи після проведеного тренування відпочинку певний час мають підвищені можливості до виконання силової роботи. Тобто кілька збільшується сила, а також обсяг, у відповідь на тренування, яке є стресом. Щоб подібного стресу не повторилося м'язи робляться трохи більше і сильніше.
Цей стан триває кілька днів і теж індивідуально. Коли м'яз стала сильнішою потрібно провести наступне тренування яка трохи важче (прогресія навантажень). Їй нічого не залишається як ставати ще сильнішими і більше.
Цей стан складно визначити. Згодом можна його інтуїтивно намацати за своїми відчуттями. А приблизно потрібно проводити наступне тренування через 1-2 для після того як пропала біль в м'язах.
Ось так ось хлопці, швидко накачатися за тиждень можна. Але чи потрібно воно нам. Здається мені що краще менше та краще. Тобто повільніше але зі стабільним результатом надовго.