Як мультизадачність вбиває ваш мозок

Багато людей вважають, що вони майстри мультизадачности, але що, якщо це всього лише помилка в їх голові?

Наш мозок не створений для мультизадачности

Наш мозок створений таким чином, щоб ми концентрувалися на одному завданню в один момент часу, а зайва бомбардування інформацією лише уповільнює його роботу.

Невролог Ерл Міллер з MIT пише, що наш мозок «погано пристосований до мультизадачности ... Коли люди думають, що вони роблять кілька завдань одночасно, насправді вони просто дуже швидко переключаються з одного на інше. І кожне таке перемикання вимагає розумових затрат ».

Постійне перемикання веде до неправильних когнітивним звичкам. Коли ми завершуємо маленьку задачу (відправляємо лист, відповідаємо на повідомлення, пишемо твіт), ми отримуємо дозу дофаміну, гормону, який відповідає за винагороди. Мозку подобається дофамін, тому ми відчуваємо прагнення продовжувати перемикатися між міні-завданнями, які дають нам миттєву нагороду.

Мультизадачність знижує якість і ефективність вашої роботи

Мультизадачність ускладнює процес мислення і структурування наших думок, а також вміння фільтрувати нерелевантні інформацію. Таким чином, мультизадачність знижує ефективність і якість нашої роботи.

Дослідження Університету Лондона продемонструвало, що рівень IQ досліджуваних, які намагалися одночасно вирішувати кілька розумових завдань, падав. Падіння їх IQ було порівняти з показниками людей, які не спали всю ніч або ж покурили марихуани. А це трохи лякає.

Крім того, мультизадачність призводить до вироблення в організмі кортизолу, гормону стресу. Постійні перемикання змушують наш мозок відчувати стрес. Це вимотує і виснажує морально (навіть якщо робочий день тільки почався).

Хто є головним організатором наших проблем з мультизадачність? Інбокси. Деякі дослідження показали, що сама можливість поринути у мультизадачности, начебто спокуси почитати пошту, може знижувати поточний рівень IQ на 10 пунктів! Постійне відчуття того, що в пошті може з'явитися новий лист, утримує нас в стані стресу. Інститут Маккінзі виявив, що співробітники витрачають 28% робочого тижня на перевірку пошти.

Ще гірше мультизадачність дається чоловікам

Мультизадачність може знизити IQ чоловіків на 15 пунктів, тим самим опустивши вас на розумовий рівень 8-річну дитину. Так що не дивуйтеся, якщо вас раптом потягне на підліткову музику.

Приклад деструктивного мультітаскінга

Втрати може виявитися необоротним

Нові дослідження стверджують, що розумовий шкоди від мультизадачности може виявитися необоротним.

Єдине, що варто відзначити - ще до кінця не ясно, це мультизадачність стала причиною змін або люди з подібними ушкодженнями головного мозку схильні до мультизадачности. Але, як би там не було, мультизадачність явно ні до чого доброго не веде.

У чому мораль? Мультизадачність - це не той навик, який варто додавати в резюме, а, скоріше, погана звичка. Вимкніть повідомлення, розплануйте час перевірки пошти (замість постійного оновлення сторінки) і сконцентруйтеся на чомусь одному.