Як менше втомлюватися на роботі
Якось виникла у мене прекрасна думка про те, що як було б здорово вивчити то-то і те-то, більше часу проводити з дружиною і дітьми, зробити те-то і ще що-небудь. І тут до мене дійшло, що я занадто втомлююся на роботі. Після роботи я приходжу
В принципі, є час і відпочити, і колеги нормальні, і я давно навчився ефективно працювати, і багато хто взагалі мріяли б про таку роботу. Чому ж я так втомлююся? Це питання я ставив собі кілька разів, поки в один момент не сів, дістав листок паперу і не написав список причин, за якими я імовірно сильно втомлююся.
Разом, ось мій список причин:
Я постійно ношу на роботі окуляри. А від постійного носіння мій мозок чомусь втомлюється. При тому, що якийсь робочої необхідності весь час бути в окулярах немає. Можна не носити їх 50-70% часу, абсолютно без шкоди для роботи. Іншими словами я не настільки погано бачу, щоб спотикатися об стіни і роботи де потрібно хороший зір (наприклад друкувати за комп'ютером, переговори і т.д.) становить приблизно половину робочого часу не більше.
Якийсь фоновий шум, який в принципі можна легко прибрати. Джерела мого шуму нижче, але у вас може бути свої причини шуму і швидше за все частина з них так само можна прибрати або знизити.
На роботі з колонок мого комп'ютера постійно грала якась приємна музика. Я припустив, що від цієї музики я так само постійно втомлююся.
Моя робота багато в чому пов'язана з роботою за комп'ютером. Однак, це приблизно 30% мого часу. В інший час він не потрібен, але при цьому продовжує працювати. Шум комп'ютера, навіть начебто невеликий, все одно постійно трохи тисне на мене.
- Спілкування з колегами.
Спілкування з колегами - це приємна складова моєї роботи, мені воно подобається. Однак, іноді вже спілкування набридало, а воно тривало і тривало. Дивишся потім на годинник, пройшло купа часу, нічого не зроблено і якась внутрішня пустота.
- Свіже повітря. Моя робота, як правило, проходить всередині приміщення. Я припустив, що для зниження втоми потрібно хоча б трохи кожен день гуляти.
Взявши за основу цей список, я став прибирати одну причину за одною.
Перше. що я зробив - це став менше носити окуляри. Це виявилося не так важливо, як я припускав, однак трохи менше став втомлюватися.
Друге. що я зробив - це став вимикати музику на роботі. Про диво, моя втома одразу зменшилася вдвічі. Навіть ніколи не припускав, що приємна музика, яка звучить фоном весь день, може так напружувати. Щоб знову не повертатися до звички постійно слухати музику, я просто прибрав з роботи колонки.
Третє. що я зробив - це став вимикати комп'ютер, тоді, коли він не потрібен. Виявилося, і це досить важливо. Начебто комп'ютер шумить зовсім не голосно, але коли це відбувається кожен день, весь робочий день, то від цього теж
втомлюєшся.
Наступне. що я зробив - це став менше спілкуватися з колегами. Я нікому не пропоную взагалі перестати спілкуватися на роботі з колегами, це неможливо, та й не потрібно. Тоді робота може здатися занадто важкою. Однак, в моєму випадку, був явний надлишок спілкування. Поступово як я, так і мої колеги, відвикли спілкуватися в такому великому, і при цьому абсолютно непотрібному, кількості. Від цього прийому я став трохи менше втомлюватися, але не стільки, скільки я очікував. Але найважливіше - з'явилося багато вільного часу!
Ви навіть не уявляєте, скільки може зробити людина, працюючи з енергією 2 години щодня в одному напрямку. При цьому і якихось додаткових зусиль і часу не було потрібно, тільки те, що вивільнилися.
І останнє. що я зробив - це став гуляти в обід кожен день. Можливо, не кожен може в обід виділити 30 хвилин для того, щоб прогулятися, в моєму ж випадку сидіння в приміщенні - це більше звичка, ніж необхідність.
І ще кілька додатків до цієї статті.
Якщо ви тільки починаєте роботу, то кращий спосіб знизити втому - це освоєння професійних навичок. Якщо в принципі ви вже знаєте роботу, але робите її повільно або неякісно, то можливо вам краще почати з особистої ефективності.
По-третє, багато хто може працювати з якимись перервами і це потрібно використовувати. Працюйте 2 години наприклад, потім відпочивайте 15 хвилин. Це може сильно зменшити втому.
Ось, власне, і все, що я робив. На приведення плану в життя у мене пішло приблизно 2 місяці (разом з виробленням звичок). Після цього я став набагато менше втомлюватися на роботі. Організував свою справу. А менша втома за час робочого дня дозволила мені виділяти мінімум 1 годину кожен день на спілкування з сім'єю, прогулянки ввечері з дружиною і дітьми по місту і т.д. Крім цього, я став вчитися вдома, займатися більше з дітьми. Все те, на що раніше начебто і часу вистачало, але не було сил.
C повагою, Рашид Кірранов.
А я втомлююся від того, що дуже багато справ доводиться робити паралельно. Змінити цю ситуацію на даний момент на роботі не реально, тільки якщо просити помічника, але дадуть відмовою оскільки економлять при чому на мені (сплачуючи менше, ніж мало б бути). Специфіка моєї роботи в тому, що я юрист в досить значною компанії і в штаті одна, блоків, напрямків роботи дуже багато. Доводиться вирішувати багато різноманітних питань, завдань поставлених керівництвом. Гуляти в обід намагаюся, якщо вирвуся і немає надстрокової роботи. Приходить п'ятниця і це для мене порятунок. розумію що можливо проблема ще й в тому, що коли бачать що людина тягне, то на ньому і «їдуть». і тут намагаюся скинути з себе те, що до моїх функцій не відноситься. Але ж і згоріти на роботі не довго. Але ж то чим я займаюся мені подобається, але ж там переробляти не можна!
Щодо спілкування з колегами можу сказати, що мене втомлюють не тільки розмови по роботі і на абстрактні теми, скільки нескінченні плітки (а це явище неминуче для переважно жіночого колективу). Попрацювавши в такому колективі деякий час, стала помічати, що починаю і сама обговорювати людей позаочі, і часто в негативному ключі. Не дивно, що від таких розмов я стала втомлюватися більше. Тому почала стежити за собою, і перестала обговорювати людей позаочі. Всі спроби попліткувати теж м'яко, але впевнено припиняла. Відповідно, колегам-пліткарям стало зі мною нецікаво, і вони від мене відчепилися, знайшовши собі більш підходящих соратників по "перемивання кісточок". А у мене дійсно з'явилося більше вільного часу і покращилося самопочуття, так як я перестала збирати на себе нескінченний негатив, який викликають плітки.
Хороші поради. Здавалося б такі дрібниці, але вони дійсно стомлюють. Треба і собі спробувати вимикати комп'ютер, коли за ним не працюєш, тим більше, що у нас маленький робоча людина, троє співробітників і два комп'ютери. За день голова "квадратна" від зайвого шуму.
Відмінні поради! Для мене головні чинники втоми - це комп'ютер і недолік руху і свіжого повітря. Вимикати комп'ютер час від часу немає можливості, але я намагаюся вимикати екран монітора, коли не користуюся комп'ютером. Так очі менше втомлюються. Також намагаюся гуляти в обідню перерву кожен день. У теплу пору року іноді можу просто вийти на вулицю (у нас немає пропускної системи) на хвилин на 5 - поговорити по мобільному або просто подихати повітрям, побути на сонечку. Все це дуже добре допомагає менше втомлюватися на роботі. І при можливості добре робити легку розминку.