Як мені схуднути, щоб вага не повертався консультація дієтолога онлайн
Анна запитав 1 рік тому
Добрий вечір, справа в тому що при прийомі деяких засобів для схуднення може спостерігатися такий ефект. Для того щоб схуднути і утримати бажаний вага, Вам необхідно дотримуватися кількох нескладних правил:
1. Питний режим 1.5-2 л в день.
2. Дробове харчування 5,6 разів в день.
3. Дієта ПП калорійністю 1400 ккал в день.
4. Розвантажувальний день раз на тиждень (фруктовий, овочевий).
Дотримуючись цих правил Ви зможете швидко схуднути і утримати результат. Звичайно, перший час буде дуже складно перебудуватися, але воно того варте. Така дієта збалансована і не шкодить вашому здоров'ю. Раз на тиждень влаштовуйте собі «смачний» день і їжте свої улюблені страви, в обмеженій кількості до 18.00, іноді потрібно і можна себе побалувати.
Зразкове меню на 1400 ккал на день:
Сніданок: каша гречана 200 г, 1 яйце круто, салат з моркви 100 г з 1 ч. Л. раст. масла, яблуко 1 шт .;
2-й сніданок: запіканка сирна з знежиреного сиру без цукру 150 г (з додаванням замість борошна, крупи манної), 1 ст. ложка сметани 10%, сухофрукти (чорнослив, курага) 4 шт. чай;
Обід: суфле з відвареної яловичини на пару 120 г, відварна цвітна капуста 200 г, відвар шипшини 1 стакан;
Полудень: 1 грейпфрут;
Вечеря: капуста тушкована з кабачками 200 г, яблуко печене з корицею;
Перед сном: кефір 1% 1 стакан.