Як купатися в непрогревшейся волзі розповідають моржі - велике село

За прикладом батьків я гартувався у ванній ще в школі, - всюди тоді пропагували спорт, здоровий спосіб життя і загартовування. Ми багато гуляли і часто хворіли, а нам говорили: «Хочете довго гуляти і не хворіти - загартовувати». Зараз я продовжую купатися в холодному душі будинку: включаю крижану воду, роблю контрастний душ. На Водохреща збираю групу 50 осіб, і ми йдемо купатися в ополонку. Встановлюємо там баню, і я прошу всіх спочатку занурюватися, а потім прогріватися. Це не обов'язково, але так краще гартувати дух і виховувати силу волі. Потрібно розуміти, що Хрещення - це духовне свято, свято душі, і купання в ополонці - не просто фізіологічний процес, а відпрацювання певних цінностей, тому якщо дух може, то і тіло теж.

Якщо незагартованим людині за його відчуттями зараз небезпечно купатися в Волзі - то йому небезпечно знаходиться і на будь-якому вітерці. Це - слабкий імунітет і вузька зона комфорту. Щоб прекрасно почувати себе в будь-якій воді, потрібно температурні кордону - тренувати себе, коли купаєшся у ванній: включати воду таку, щоб було трохи некомфортно, виходити трохи далі своїх приємних відчуттів. І потім вже людини не буде бентежити те, що літня погода у нас запізнилася на місяць, йому буде добре і так.

У прохолодну воду завжди легше заходити, якщо ви трохи розпалені. Можна зробити вправи, побігати, пострибати, головне - не надто сильно розігрітися, інакше легко переохолодитися і захворіти. Найважливіше при цьому - настрій.

Після купання найважливіше видалити воду з тіла, тому що відразу починається тепловіддача, і організм остуджують не повітря ще більше, ніж у воді. Друге - акуратно розтерти до почервоніння шкіри. Не варто залишатися мокрому одязі, краще переодягнутися. І головне - ніякого алкоголю ні до, ні під час, ні після: якщо хочете отримати здоровий ефект - надайте своєму тілу можливість відновитися самостійно. Краще випити трав'яний чай з медом - він знімає навантаження на серцево-судинну систему.