Як краще спати - одягненим або роздягненим

Як краще спати одягненим або роздягненим? Наукові дослідження говорять що роздягненим спати набагато корисніше! Виявляється, сон без одягу може сприятливо впливати на фізичний і психологічний стан людей. Тіло роздягнену людину підтримує природну температуру, що не перегріваючись, що позитивно впливає на гормональний фон:

• Зменшується вироблення гормону стресу - всім відомого кортизолу. Відсутність активних викидів енергії допомагає контролювати почуття голоду, що не може не радувати бажаючих скинути вагу.
• Нормалізується вироблення гормонів росту і мелатоніну, який відповідає за відновні процеси в шкірі. Обидва гормону принципові для омолодження організму.
• Гормон пристрасті окситоцин, що виділяється при зіткненні тіл сплячих оголених партнерів, здатний зробити сексуальне життя більш насиченою та гармонійною.

Міцний сон прямо залежить від комфортної температури

Найлегша піжама в поєднанні з ковдрою гарантує перегрів тіла (якщо тільки ви не спите в холодному приміщенні). Природна ж температура робить сон міцним і більш корисним для здоров'я.

Крім того, згадайте про резиночках і зав'язках нічних убрань. Нешкідливі на вигляд, вони здатні порушити мікроциркуляцію крові в дрібних судинах і навіть викликати набряки. Відновити нормальний кровотік, на який негативно впливає денний носіння одягу, можна під час «голого» сну.

При порушеннях сну медики рекомендують привчати себе спати без одягу. Цей прийом допомагає розслабити нервові закінчення, зняти надмірну напругу і дискомфорт в м'язах, а значить, і сон буде міцним і спокійним.

Тим не менш, не варто змушувати себе відходити до сну голяка, якщо відсутність улюбленої піжами викликає дискомфорт. Не потрібно створювати зайвого стресу для організму, тому перехід повинен бути максимально плавним. Можна почати з поступового зниження температури в спальні, обов'язкового провітрювання приміщення перед сном і щовечірнього душа, який розкриває пори шкіри.