Як кинути пити каву - якщо пити багато кави - різний

Кидайте пити каву повільно, адже вам не потрібен стрес від різкої зміни способу життя. Тривалість позбавлення від цієї звички безпосередньо залежить від кількості напою, яке ви поглинали до цього. Припинивши отримувати каву ін різко, ви можете зіткнутися з абстинентного синдрому - втомою, головним болем, сонливістю, нудотою, болями в шлунку і депресією.

Купуйте каву без кави ина, розчинна кава і напій з цикорію. Пробуйте замінити цим ваш звичайний міцну каву. Поступово, через одну чашку випивайте напої без кави ина.

Відпочивайте більше, щоб не бути дратівливими і втомленими в робочий час. Провітрюйте приміщення для сну - свіже повітря допомагає заснути міцніше. Підберіть повністю влаштовують вас постіль - подушку, матрац, ковдра, білизна.

Вставши з ліжка, розсуньте штори - сонце подасть сигнал мозку, що пора вже прокинутися. Зробіть зарядку і біжіть в душ. У свій сніданок Обов'язково вкажіть білкову їжу, вона сприяє швидкому переключенню організму на неспання.

Включіть в список напоїв, замінюють вам кави. зелений чай. У ньому досить кави ина, хоча і менше, ніж в каві. Відкрийте для себе свіжовичавлені фруктові та овочеві соки, щоб зарядитися енергією на цілий день. Чим більше у вашому раціоні буде корисних напоїв, тим менше ви будете залежати від чергової чашки кави.