Як кинути курити здорова Україна

Ми отримуємо велику кількість дзвінків на нашу гарячу лінію з питаннями про те, як можна кинути курити. Тому ми вирішили організувати додаткову онлайн-конференцію з питання відмови від тютюну для відвідувачів порталу. Перш ніж поставити питання, ознайомтеся з текстом на нашому сайті. Можливо, там знайдеться корисна інформація.

На запитання користувачів відповідає наш експерт, заступник директора НДІ пульмонології ФМБАУкаіни Галина Михайлівна Сахарова.

Марія Агафонова Ми плануємо завести дитину. Я не курю, чоловік курить багато, до двох пачок в день. Будинки, правда, не димить. Кидати не збирається, тому що "на дитину це не впливає". Я переживаю, що це не так. Скажіть, будь ласка, чи впливає на здоров'я майбутньої дитини той факт, що батько багато і давно курить?

Тут може бути два впливу на майбутню дитину. По-перше, якщо чоловік довго і давно курить, може виявитися, що він вже не здатний зачати дитину. По-друге, для дитини дуже страшно пасивне куріння. Навіть якщо він ще не народився, але при вагітній дружині чоловік постійно курить, це буде позначатися на дитині.

Тоді ми маємо справу фактично з пасивним курінням плода. Це збільшення чадного газу в крові плоду, відповідно - гіпоксія всіх його тканин, і, відповідно, недорозвинення плоду. І це ми не говоримо ще про інших токсичних і канцерогенних речовин, які також будуть потрапляти в кров не палить вагітної жінки, і в кров дитини.

Коли дитина народиться, для нього пасивне куріння так само небезпечно і шкідливо, як і для всіх людей і навіть більше, оскільки організм до кінця ще не сформований. І у дитини можуть розвиватися такі захворювання, які ніхто ніколи не зв'яже з курінням їхніх батьків. Скажімо, отит, запалення середнього вуха. Мало хто підозрює, що отит може бути наслідком пасивного куріння дитини. Але, тим не менш, це так. Тому, безумовно, куріння батька так чи інакше позначиться на здоров'ї дитини - і позначиться негативно.

Володимир Ніколаєнко А як, щоб підліток і зовсім незакуріл.

Питання, звичайно, складний. І, на жаль, це питання не однієї людини. Звичайно, батьки відіграють велику роль, але тут відповідальність і батьків, і держави, і школи. Всі вони повинні працювати разом.

Безумовно, батьки самі не повинні палити. Це раз. Якщо вони курять, вони повинні кинути палити і показати це дитині. Звичайно, школа відіграє дуже велику роль. Зараз вважається, що некуряща школа - це та школа, в якій не курять ні школярі, ні вчителі, ні весь допоміжний персонал. Ні всередині школи, ні на пришкільній території.

Ну що тут сказати - я тільки за те, щоб «прирівняти куріння до масового порушення прав на здоров'я».

Михайло Галина Михайлівна варто при киданні палити використовувати нікотинові пластирі, жуйки і.т.п. або все ж в краще покладатися на себе?

Це залежить від того рівня нікотинової залежності, яка вже розвинулася. Якщо вона у вас слабка, то змініть свій стиль життя, в якому раніше були сигарети, створивши для себе інші правила. Не кидайтеся до сигарети, коли ви робили це раніше, спробуйте виключити на перші півтора-два місяці відвідування тих заходів, де було прийнято курити - і де ви курили, і так далі. Як пишуть американці в своїх рекомендаціях щодо відмови від куріння: «Вчіться жити по-новому».

Так що, якщо ступінь нікотинової залежності низька, вам досить навчитися жити по-новому. Якщо вона середня або висока, то краще на себе не покладатися. Тому що, по-перше, це не потрібно. Переживати ці важкі симптоми відміни - це абсолютно нікому не потрібно. Це стреси, це неприємні відчуття, і ще невідомо, чи витримаєте ви їх, чи ні. А, не витримавши, ви можете собі заприсягтися ніколи до цього питання більше не повертатися. По-друге, ви візьміть тест Фагерстрома. пройдіть його і, якщо у вас ступінь нікотинової залежності виявиться вище п'яти, то бажано використовувати фармакологічні препарати, якщо 5 і нижче, то можете спробувати на своїй силі волі, але постарайтеся змінити свою поведінку, щоб виключити моменти, в яких ви зазвичай закурюєте.

Senn Підкажіть, будь ласка, за який термін до планованої вагітності жінці треба кинути курити? Щоб мінімізувати наслідки шкідливої звички для майбутньої дитини.

В цілому, нікотин і чадний газ досить швидко виводяться з організму. Нікотин дня через 3-4, чадний газ через два тижні. Але тут є ще один підводний камінь - горезвісна нікотинова залежність. Ви можете протриматися місяць і знову закурити. А ви вже будете вагітною. Тоді рецидив куріння доведеться на перші тижні розвитку плоду.

Тому, звичайно, краще за все кидати місяці за два, навіть за три, щоб точно впевнитися, що ви дійсно кинули курити, і що не станеться рецидиву. Плюс заодно відновиться дихальна система, а це, якщо не використовувати ніякі препарати - півтора місяця. Тобто, два місяці - бажаний термін. Але якщо ви завагітніли, і курите - кидайте відразу ж.

Тетяна Галина Михайлівна, підкажіть будь ласка, скільки часу потрібно організму людини, що кинув курити, щоб повністю відновитися? Я курила більше 7-ми років, по пачці, а то і півтори в день, рік намагаюся кинути і місяць як не курю зовсім, але задишка і неприємні відчуття в горлі та інші, пов'язані з курінням так і не проходять. І що варто робити, щоб якось допомогти організму в відновленні?

Ну, частково на це питання я вже відповіла, але тут потрібно відзначити, що у вас вже розвинулися захворювання, бронхіт як мінімум, і, напевно, була мокрота вранці. У перший місяць після відмови від куріння цей бронхіт може загостритися, що, швидше за все, і сталося. Через відсутність ранкової сигарети немає відкашлювання, немає відходження мокроти. Вона може накопичуватися, ставати більш вузький і важко відходити. Через це створюється відчуття, що кинув курити, а дихати стало важче. Але це явище тимчасове.

Краще, звичайно, прийняти якісь муколітичні та бронхорасширяющие препарати, щоб зняти неприємні ефекти і прискорити процес відновлення функціонального стану бронхів і позбавлення від запалення, що розвинувся за сім років. Конкретні рекомендації краще отримати на прийомі у пульмонолога.

Макар Ефімич Скажіть чесно, без безглуздих страшилок, що, з якою ймовірністю, і через якийсь час загрожує людині, викурює від однієї до двох пачок в день.

На жаль, без страшилок не вийде. Тому що людині такого загрожує передчасна смерть - це факт доконаний. Питання інше - скільки років життя ви втратите. Це, звичайно, багато в чому залежить від генетики, але сказати, що є такі люди, для яких куріння нешкідливе, не можна. Роки життя втрачають всі - хтось більше, хтось менше, але все - хоча б тому, що всі ці роки ви, викурюючи одну-дві пачки в день, підтримуєте свій організм у важкому гипоксическом стані.

Ілля Галина Михайлівна, зараз отримали велике распростанение так звані "електронні сигарети" для того, щоб кинути палити. Наскільки вони ефективні?

Електронні сигарети створені не для того, щоб кинути палити, а, навпаки, щоб людина курив і насолоджувався нікотином, тобто, отримував все ті ефекти, які людина отримує при палінні цигарки або споживанні будь-якого іншого тютюнового виробу.

Електронні сигарети зроблені так, що людина отримує достатньо велику дозу нікотину, щоб викликати відчуття задоволення, приємного розслаблення за рахунок виділення дофаміну, цього самого «гормону задоволення». На жаль, при прийомі великих доз нікотину розвивається нікотинова залежність, а не зникає, тобто не виліковується.

Нікотин - алкалоїд рослинного походження, і електронна сигарета, хоч у нас це і не визнано офіційно - такий же вид наркоманії, як і звичайне куріння. Тому використовувати електронні сигарети для лікування тютюнової залежності можна ні в якому разі.

Костянтин Шановна Галина Михайлівна, я курю з 14 років, зараз мені 15, скоро буде 16, намагався різними способами кинути курити, нічого з цього доброго не вийшло, став палити більше, і міцні сигарети, як же мені впорається з цією проблемою?

Шановний Костянтине! Не вважайте за нотацію старшого молодшому, але хочу сказати, що вам обов'язково треба кидати курити. Ваш організм ще тільки формується, все життя ще попереду, і багато в чому те, як ви її проживете, буде залежати від вашої фізичної можливості переносити навантаження і виконувати різні функції. У тому числі від цього буде залежати і ваша сексуальне життя. Наприклад, легкі тільки фізично розвиваються до 12-15 років, а функціонально, як, втім, і багато інших органів, до 18-21 року. Гормонально чоловіки формується до 21 року.

Нікотин порушує гормональний статус людини, стимулюючи вироблення одних гормонів і пригнічуючи вироблення інших. Порушується мінеральний обмін (кістки стають крихкими), підвищується кислотність шлункового соку, змінюється еластичність судин, порушується формування сперми і т.д. Крім того, інші речовини тютюнового диму будуть приводити до раннього і більш важкому розвитку захворювань, які притаманні людям більш старшого віку.

Так що настійно рекомендую вам кинути курити, дайте своєму організму розвинутися на всі 100 відсотків.

Сплануйте для себе чергову спробу кинути курити. Проаналізуйте, чому не вдалися попередні. Що спонукало вас знову почати курити? Може бути, це компанія, всі курять, і вам незручно бути некурящим. Може бути, ви понервувати і, щоб заспокоїтися, закурили. Може бути, у вас просто з'явилося сильне бажання закурити, з яким ви не змогли впоратися. Або були якісь інші мотиви для відновлення куріння.

Кожен раз, коли рука потягнеться до сигарети, згадайте, що ви прийняли рішення, і дотримуйтесь його неухильно. Постарайтеся протягом першого місяця відмови від куріння уникати ситуацій, які зазвичай призводять до паління. Якщо ви протримається 3 місяці без куріння, то це майже успіх, а 6 місяців - це значить, що Ви стали некурящим людиною.

На жаль, у підлітків дуже швидко розвивається нікотинова залежність. Ви пишете, що курите міцні сигарети, це, звичайно, погано. Добре тільки для тютюнових компаній, для яких ви стаєте надійним покупцем на довгі роки.

Якщо у вас високий ступінь нікотинової залежності (по тесту Фагерстрема більше 6), то можливо, що допомогти кинути палити зможе фармакологічна терапія, спрямована на лікування нікотинової залежності. З огляду на ваш вік, це може бути тільки нікотінзаместітельной терапія, варениклин не рекомендується до 18 років. Бажано використовувати нікотиновий пластир і жувальну гумку.

Найголовніше, розставте для себе пріоритети, прийміть тверде рішення і чиніть по-чоловічому! Маю велику надію, що ви впораєтеся!

meshkov.isopenid.ru Здравствуйте! Останнім часом дуже часто зустрічаю хвалебні відгуки про книгу Аллена Карра "Легкий спосіб кинути палити". Вона дійсно так серйозно допомагає набути впевненості в собі самому і відмовитися від згубної звички?

Я теж зустрічаю багато схвальних відгуків але, як не дивно, одночасно зустрічаю вкрай мало реальних людей, які з її допомогою кинули курити. Чи не доведена її ефективність на тривалий відмова від куріння. З іншого боку - спробуйте, чого питати. Допоможе - добре, не допоможе - зверніться до більш ефективних методів лікування.

Анна Спасибі порталу за цю конференцію! Так хочеться, щоб курців навколо стало менше! Галина Михайлівна, скажіть, будь ласка, а які заходи вживаються для того, щоб діти не починали курити? Адже краще, мабуть і не починати, ніж потім кидати болісно. (Я сама не курю, але перед очима багато прикладів знайомих і друзів). До того ж, це так жахливо, бачити на вулиці кращого дитини! Сигарети доступні дітям і за ціною, і через те, що зовсім небагато продавці дійсно дотримуються правило "не продавати тютюнові вироби дітям до 18".

Дійсно, проблема дуже велика. Особливо в тому, що діти копіюють дорослих, а країна наша дуже курить. Близько 50 відсотків населення курять, і у дітей перед очима є завжди приклад. Та ще якщо батьки на кухні ввечері палять. Проблема утримання дітей від закуривания - це і проблема сім'ї, і проблема держави. Це цілий комплекс проблем, який буде, сподіваюся, вирішуватися в найближчому часі.

antoniom Здрастуйте, Галина Михайлівна! Питання таке. Уже майже налаштувався кинути палити, єдине є побоювання з приводу різкої відмови від нікотину. Не хочу обманювати себе в частині поступової відмови від куріння, і сигарети "половинити", щоб менше викурювати не хочеться. Раз і все. Решіл- кинув. Як це різке кидання може відбитися на організмі? І як краще вчинити в даній ситуації? Дякуємо.

Треба кидати різко. Треба для себе призначити дату відмови від куріння і з ранку почати нове життя. Якщо ви курите давно, і у вас вже є кашель, мокрота, то бажано з перших же днів відмови від куріння приймати якісь муколітичні препарати для того, щоб мокрота не застоювалася, тому що вранці вже немає ранкової сигарети, і ви не зможете откашливаться . Тому з'явиться відчуття, що дихання стало важче.

На питання ж «як це різке кидання може позначитися на організмі» відповідь одна: тільки позитивно. Єдино, ще раз повторю: якщо у вас стаж дуже великий, ви курите багато і давно, якщо у вас є захворювання бронхо-легеневої системи або гастрит, то на період відмови від куріння бажано приймати препарати, які попередять загострення цих захворювань.

Але те, що ефект для організму буде позитивний, я вам можу гарантувати.

Алена Ось модно у нас поширюватися на тему шкоди пасивного куріння, але скажіть, що шкідливіше: пасивне куріння або вдихання великої кількості вихлопних газів на вулицях мегаполісу? Мені здається, що якраз останній факт в більшій мірі "порушує права громадян на вдихання чистого повітря". Може, ми не з тим боремося.

Та ні, ми з тим боремося. Звичайно, якщо ви встанете за автомобілем і почнете вдихати його вихлоп, то це, звичайно, теж досить шкідливо. Але, наприклад, в ірландських пабах, коли там ще не було заборонено куріння, концентрація канцерогенної бензолу в приміщенні була на 87 відсотків вище концентрації бензолу на вулиці, де багато вихлопних газів.

Також встановлено, що концентрація чадного газу на вулиці менше, ніж в просторі, де хоча б 2-3 людини закурили. До речі, після того, як в ірландських пабах заборонили курити, концентрація бензолу стала така ж, як на вулиці.

Цікаві дослідження проводилися у Франції. Там вимірювали концентрації бензолу і деяких інших речовин на вулиці поруч з молодіжними нічними клубами і на вулиці з таким же рухом, але далеко від клубів. Так ось поруч з місцями тусовки молоді навіть просто на вулиці концентрація шкідливих речовин значно вище, ніж далеко цих місць.

Тому пасивне куріння набагато шкідливіше, ніж просто дихати повітрям на вулиці.

ІрінаА Здравствуйте! Як бути, якщо палиш більше 30 років, розумієш що наноситься собі і оточуючим шкоду, маєш багату добірку інформації, неодноразово намагаєшся припинити (знижуючи поступово кількість, гіпнозом, голковколюванням і т.д. і ін. І т.п.), але. Єдине, що тимчасово (на час знаходження в лікарні близько 1,5мес.- цікаво, що і не хотілося!) Допомогло - це серйозна операція з приводу перитоніту. Голова розуміє, а рука тягнеться, причому постійно, незалежно від настрою, стану, часу доби і року. Останнім часом на відвідування спецврачей немає фінансів. Як же бути?

Те що ви не курили 1,5 місяця, свідчить про те, що ви можете самостійно кинути палити. Начебто і знання про шкоду тютюну є, але ці знання не переходять в усвідомлення, що мова то йде ні про новій сукні, пальто або туфлях, а про ваше здоров'я, яке ви знищуєте за допомогою сигарет власними руками.

Спробуйте зробити ще одну спробу самостійно кинути палити. Напишіть для себе на аркуші паперу дату відмови від куріння і покладіть його на чільне місце. Не використовуйте метод поступового зниження сигарет, він не ефективний. Просто подумки готуйте себе до того, що з вказаної дати Ви більше не курите жодної сигарети.

До цієї дати викиньте всі сигарети з дому і попросіть родичів, колег і знайомих радом з вами не курити і не залишати сигарети на столі. Постарайтеся виключити зі свого життя, то що зазвичай провокує куріння: кава, відвідування заходів, де куріння майже обов'язково і т.д.

Можна навіть змінити маршрут свого руху до роботи, якщо закурюєте в певних місцях (на зупинці, виходячи їх метро, проходячи повз тютюнового кіоску і т.д.).

Дивлячись на аркуш паперу з датою припинення куріння, подумки обмірковуйте план свого нового життя, в якій вже не буде сигарет, але будуть тільки позитивні зміни здоров'я. Не впадайте у відчай, якщо ця спроба не вдасться. Проаналізуйте, що ви зробили не так, що все-таки спровокувало куріння, і почніть все заново. Бажаю удачі!

Олексій Ех. Палю я вже років 10-12. Тяжко мені, дуже.

Тільки в ваших силах щось змінити. Киньте палити, стане значно легше.