Як кинути курити самостійно, якщо немає сили волі, центр Алена Карра

З кожним роком вУкаіни стає більше людей, які відмовляються від сигарет. Гасло «кидаємо курити» стає все більш популярним. Причини такого рішення можуть бути найрізноманітнішими. Це думки про власне здоров'я, турбота про рідних, тиск з боку родичів і друзів, осуд суспільства. Однак привід менш важливий, ніж прийняте рішення і думки про свободу від «шкідливої ​​звички».

Щорічно, хто кинув палити стає все більше. Хочете до них приєднатися?

Я пишу цю статтю, щоб надати підтримку курцям і допомогти їм досягти успіху. Мені хочеться, щоб вони зрозуміли, чому їх переслідують невдачі, коли вони намагаються подолати залежність від сигарет, покладаючись на традиційні методи.

Кидаємо курити: чому відмова від сигарет здається складним?

Більшість людей (як тих, що палять, так і некурящих) впевнене, що відмова від куріння може призвести до жахливими муками, пов'язаними з відвикання від нікотину. Багато хто звинувачує у всьому себе і вважають, що у них просто не вистачає сили волі. Насправді фізичне відвикання від нікотину - легке і незначне, часто воно взагалі проходить непомітно для людини. Але якщо питання не в силі волі, що тоді ускладнює відмову? Чому всі курці такі «слабовільні»?

Будь-яка залежність має два аспекти: фізичний і психологічний. Саме в останньому і криється проблема.

Вам же легко не курити під час тривалих перельотів?

Чи можна обійтися без сили волі?

Коли ми думаємо про те, що кидаємо курити, тут же виникає відчуття паніки і страху. З'являються думки, що життя без цієї звички стане порожньою і неповноцінною. Людина боїться, що після відмови від куріння він перестане отримувати задоволення від дружніх зустрічей і свят, не зможе зняти стрес без сигарети.

Його турбують думки про те, що життя не буде колишньою. Про те, що його чекають страждання через неможливість покурити. Адже людина досі вважає, що йому подобається курити. Він упевнений, що це приносить йому задоволення, дає масу можливостей і переваг. Спроба ж відмовитися від сигарет асоціюється з приреченістю, нестатками і стражданнями. На жаль, такі переживання змушують людину знову тягнутися за цигаркою.

Вищеописаний спосіб кинути курити самостійно, як правило, заснований на використанні сили волі, але що робити, якщо її немає? Насправді справа йде трохи інакше. Людина сприймає відмову від нікотину як свідоме позбавлення себе того, чим його знайомі і друзі продовжують «насолоджуватися». Сигарети все ще продовжують йому подобатися, він навіть бачить в цій звичці певний сенс, його приваблює запах тютюну. Чи можна від цього відмовитися?

Надія на силу волі і жалю про те, що її не вистачає, є основною причиною невдач при спробах відмовитися від шкідливої ​​звички. А зовсім не стреси, обставини або необхідність відпочити.

Правда в тому, що, коли людина гасить чергову сигарету, він все ще переконаний, що вона приносить йому задоволення. Віра в приємні відчуття стає причиною ностальгії по тютюнового диму. У хвилину, коли серце ниє від туги, сигарета стає особливо бажаною і навіть необхідною.

Я не забуду ніколи, як мій сусід помирав від раку, який він заробив курінням. Його кашель чув весь під'їзд. Він пішов з життя в 54 роки! Однак навіть після цього я продовжував курити. І чим більше я намагався себе контролювати, тим складніше це було зробити.

Як кинути курити самостійно, якщо немає сили волі?

Що робити зі слабкою силою волі ... і чи потрібна вона, щоб кинути палити?

Відсутність сили волі - не те, що заважає кинути палити. В першу чергу проблема криється в конфлікті. Природно, людина розуміє, що сигарети - це погано, дорого і небезпечно. Однак сигарета допомагає йому в потрібний момент сконцентруватися або розслабитися.

Саме це протиріччя в свідомості курця є першопричиною невдач в спробах кинути палити. Фізична залежність тут ні при чому, незважаючи на думки лікарів і фармацевтів (якби проблема була в цьому, то НЗТ давала б як мінімум задовільний результат).

Якщо людина не хоче курити, йому не страшні будь-які спокуси

Як же кинути палити самостійно, якщо немає необхідності в силі волі?

При відвиканні від нікотину в людини з'являється відчуття легкого нікотинового «голоду». Курець поспішає вгамувати його ранкової сигаретою. Потім, протягом дня, йдуть традиційні перекури і, звичайно ж, сигарета перед сном.

Слогани на кшталт «Керуй залежністю 24 години на добу!» Є нахабною брехнею. Адже курці можуть абсолютно спокійно прожити без нікотину 8-9 годин в день (наприклад, під час сну або перельотів, або на дачі у родичів все вихідні), і, звичайно, є люди, які «можуть курити чи не курити».

Чи можна розраховувати на силу волі? Ця ситуація схожа на жорстку дієту. Відмовляючись від улюбленої їжі, людина відчуває себе обділеним і нещасним. При цьому самі заборонені страви набувають для нього особливу цінність.

Чи можна відмовитися від куріння назавжди. Це можливо лише тоді, коли людина усвідомлює марність цієї звички і зрозуміє справжню природу залежності. Він повинен переконатися в тому, що сигарети не знімають стрес і не позбавляють від нудьги, не підвищують концентрацію і не допомагають розслабитися.

Сподіваюся, я відповів на яке хвилює багатьох питання про те, як кинути курити самостійно, якщо немає сили волі. Адже якщо людина не хоче чогось робити, хіба йому потрібно прикладати зусилля, щоб цим не займатися?