Як кинути курити поради лікаря, медіа-полісся
31 травня відзначається Всесвітній день без тютюну. Медики впевнені, що своє життя можна продовжити, відмовившись від згубної звички. Як кинути курити, радить лікар-нарколог Лунінецького ЦРЛ Олена Качанович.
- Поширення тютюнопаління в світі має форму епідемії і є глобальною проблемою для людства, так як вплив тютюнового диму - це одна з причин смерті, хвороб та інвалідності великого числа людей. Наслідки шкідливої звички щорічно призводять до смерті близько 6 мільйонів чоловік в світі (з них 600 тисяч - пасивні курці). За розрахунковими даними, щорічно в Республіці Білорусь позбавляються життя внаслідок цієї звички 15.500 чоловік. Для порівняння: в дорожньо-транспортних пригодах щорічно гине близько 2.000 чоловік. З курінням пов'язано до 40% смертей від ішемічної хвороби серця, до 30% - від онкологічних захворювань. Куріння значно збільшує ризик розвитку хвороби Альцгеймера.
- Чи можна самостійно кинути палити?
- Куріння є одним з найбільш частих причин смерті, яку людина в силах запобігти. Дійсно, багато курців не вірять, що можна самостійно кинути палити, а є і такі курці, які відкладають відмова від куріння на більш пізній термін, вважаючи, що їх організму вже заподіяно непоправної шкоди і тому кидати курити вже просто безглуздо. Це далеко не так. Шкода, заподіяна організму курінням, посилюється з кожною новою викуреної сигаретою. Чим раніше людина почала палити, тим більшому ризику він буде піддаватися згодом, і чим швидше людина кине палити, тим, відповідно, краще буде ефект. Відмова від куріння відразу ж надає на здоров'я людини позитивний вплив. Ризик розвитку серйозної хвороби починає знижуватися майже відразу, дихання поліпшується дуже швидко, що кинули палити стануть менш схильні до нападів кашлю і розвитку інфекцій. Якщо люди кидають курити до розвитку у них онкологічних захворювань, серйозних ускладнень з боку серця або хвороб легенів, то їм в основному вдається уникнути ризику передчасної смерті.
- Деякі завзяті курці переконані, що відмовитися від сигарети можна на кілька днів, але назавжди кинути курити - неможливо ...
- Людина хоче кинути курити. Які шляхи лікування нікотинової залежності можете порадити?
- В арсеналі лікаря-фахівця в даний час є цілий ряд засобів і методик, щоб допомогти особам, які хочуть кинути палити. До того ж, лікування проводиться анонімно.
Одне з таких засобів - никотинсодержащих жувальні гумки (антиникотиновая плівка, нікотиновий пластир і ін.). Їх застосування збільшує в два рази шанси на повне одужання від куріння. При вживанні жувальної гумки потрібно дотримуватися наступні поради лікаря-фахівця:
- користуйтеся нею замість, а не паралельно з курінням сигарети;
- кожну пастилку (гумку) можна жувати 20-30 хвилин;
- перестати жувати, якщо ви відчуєте легке запаморочення, якщо у Вас почнеться гикавка, або якщо смак жувальної гумки здасться вам занадто різким;
- жувальна гумка може здаватися Вам неприємною на смак протягом декількох днів, але не турбуйтеся, Ви звикнете до цього.
Застосування жувальної гумки рекомендується протягом 3-4 місяців періоду відвикання від куріння. Якщо жувальна гумка застосовується без дотримання правил, зазначених в інструкції, і без відповідного спостереження, ефективність такого застосування, ймовірно, буде не дуже висока.
Ще один спосіб кинути куріть- за допомогою методів рефлексотерапії (аурікотерапія, корпоральна голкотерапія). Проводиться вона обов'язково із застосуванням золотих і срібних голок для того, щоб можна було отримати в різних акупунктурних точках вушної раковини різниця електричних потенціалів. На введених в тіло золотих голках потенціал в 6,5 раз вище, ніж на срібних. Застосування золотих і срібних голок дозволяє природним шляхом створювати в аурикулярних акупунктурних точках оптимальну величину електричного потенціалу, властиву кожному індивідуально, і в зв'язку з цим ефективність лікування різко зростає. У 20% людей «рефлекс курця» стирається. Повний курс лікування складається з п'яти процедур і загальний ефект лікування наближається до 90%.
Допоможуть і лікарські засоби. Призначаються різні хімічні препарати: анабазіна гідрохлорид, варениклин, цітізін, гамібазін, табекс, пропранолол, Церера (гомеопатичний засіб), препарати валеріани, лобелін, клонідин, пирроксан, харчові добавки (антінік, корида, нікомель), замінники сигарет (інгалятор Нікоретте).
Використовуються в боротьбі з курінням і психотерапевтичні методи - навіювання, аутогенне тренування, парадоксальна дихальна гімнастика по Стрельникової А.Н. і інші методи.
- Як потрібно поводитися людині, яка бажає розлучитися з сигаретою?
- Спробуйте скористатися цими порадами:
1. Встановіть дату, коли Ви реально зможете відмовитися від сигарет.
2. Знайдіть собі справу, яке відверне Вас в перші кілька днів.
3. Приберіть все попільнички, сигаретні пачки, сірники і запальнички.
4. Пийте достатню кількість води і тримайте стакан поруч з собою, щоб Ви могли постійно потроху пити з нього протягом усього дня.
5. Більше активності - це допоможе Вам розслабитися. Рушайте в тренажерний зал, на прогулянку або поплавайте.
6. Міркуйте оптимістично: відчуття, що виникають при відмові від нікотину, неприємні, але вони є знаком, що Ваше тіло відновлюється. Вони пройдуть через тиждень-другий.
7. На час змініть свої щоденні звички: виберіть новий маршрут, де не продають сигарети. Якщо Ви завжди курите з друзями в кафе під час обіду, то проведіть цей час де-небудь в іншому місці.
8. Не шукайте приводу закурити знову: стресова ситуація або свято - не причина того, щоб повернутися до старої звички.
9. Порадуйте себе: на гроші, які раніше йшли на сигарети, купіть собі що-небудь особливо приємне і бажане.
10. Стежте за тим, що Ви їсте. Вибирайте фрукти замість калорійних закусок, якщо Ви відчуваєте бажання пожувати що-небудь між прийомами їжі.
11. Озирніться і згадайте, що кожен день, вільний від сигарет, приносить користь Вашому здоров'ю, Вашій родині і Вашій кишені.
12.При відмову від куріння треба бути наполегливими, і тільки тоді можна буде подолати цю шкідливу звичку.
13. Почніть нове життя. Світ прекрасний і без тютюну.