Як кинути курити 10 простих порад, медичний портал eurolab
Практично всі курці знають, що кинути палити не так легко, як здається на перший погляд.
Після перших безплідних спроб, у них виникає питання "Як кинути курити назавжди?". Тут вам допоможуть тільки терпіння, мотивація і сила волі.
Навіть діти знають про те, що куріння - це неймовірно шкідлива для нашого організму звичка. Куріння викликає захворювання не тільки легеневої та серцево судинної системи. Воно негативно впливає на всі (!) Органи нашого організму. Жодна клітина не залишається здоровою, якщо людина почала палити, і особливо, якщо він курить досить довго.
Отже, ви все-таки твердо вирішили кинути палити, оскільки усвідомлюєте всю згубність цієї шкідливої звички. Вітаємо, значить перший крок уже зроблено - у вас є бажання кинути палити, і це вже велике досягнення. Ми пропонуємо вашій увазі кілька порад, які допоможуть позбутися від шкідливої звички. Але не за допомогою чуда, а за допомогою тільки вас самих.
1. Зробіть здоровий спосіб життя собі за мету № 1.
Поставте своє бажання кинути курити на перше місце серед інших. Зосередившись тільки на ньому, ви значно підвищуєте свої шанси на успішне досягнення результату.
2. Як можна частіше уявляйте собі підсумок позбавлення від шкідливої звички.
3. Спростіть собі життя.
Попросіть товаришів по службі і знайомих не палити при вас. Тримайте план досягнення мети "кинути курити!" в письмовому вигляді. Запишіть всі способи, які зможуть вам допомогти позбутися шкідливої звички, і переглядайте їх в складні моменти
4. Спробуйте відокремити себе і свої особисті переживання.
Складайте все ті гроші, які могли б витратити на сигарети в банк. Через рік ви зрозумієте, що змогли накопичити на цілком пристойну подорож або на чверть новенького авто. В кінці кожного тижня, проведеної без куріння, побалуйте себе походом в кіно, ресторан, поїздкою туди, де давно хотіли побувати, покупкою нової речі і так далі.
6. Нетрадиційна медицина.
Не забувайте про акупунктуру, анти-нікотинових пластирах і фітотерапії. Зверніться до кваліфікованого фахівця, який зможе індивідуально для вас розробити процедури голковколювання, складе список трав, відвар яких вам допоможе швидше кинути палити. Антинікотиновий пластирі також є потужною підтримуючою терапією. Не варто використовувати пластирі, які містять в своєму складі малі дози нікотину, нібито допомагають з легкістю кинути палити. Вибирайте пластирі, що мають в своєму складі екстракти натуральних трав без зайвих хімічних і нікотинових добавок.
7. Підходьте до своєї мети з думками.
"Я зможу кинути курити. Я повинен!" Якби ваша дитина або кохана людина залишився в будівлі після того, як почалася пожежа, пішли б ви рятувати його? Сумнівалися б ви? Напевно немає, оскільки йшлося б про порятунок життя. Так і у випадку з курінням. Вам обов'язково потрібно врятувати своє життя від шкідливої звички.
8. Уявляйте собі шлях до успіху.
Приділіть щовечора 10 хвилин собі. Закрийте очі і уявіть, як відповідаєте "ні" на кожне речення друзів або знайомих піти покурити. Відчуйте, як добре ви будете почувати себе, знаючи, що тепер ви самі керуєте шкідливою звичкою, а не вона вами.
Уявляйте себе щасливим некурящим людиною, який може дозволити собі займатися спортом, без проблем піднятися на п'ятий поверх і який не витрачає гроші на те, щоб погубити своє здоров'я.
9. Навчіться керувати бажаннями.
Якщо бажання курити раптом застало вас зненацька, постарайтеся усамітнитися і зручно сісти або лягти. Зробіть кілька глибоких вдихів, відчуйте, як чисте повітря без найменшої домішки диму спокійно входить у ваші легені, і так само плавно виходить. Відчуйте, як з кожним вдихом розслабляються ваші м'язи, і йде напруга. Через час стане легше, і тяга до паління пропаде.
10. аплікатори АНТИ-НИКОТИН
Як кинути палити? Рано чи пізно будь-який палить ставить таке питання і шукає способи позбавлення від згубної залежності. Кинути палити - не так просто, як здається на перший раз. Унікальний пластир анти-нікотин - прекрасний спосіб допомогти собі, не отруюючи організм додатковими порціями нікотину.