Як кидати диск

Існують два основні чинники, на які треба звернути увагу при кидку: прискорювальний імпульс і відцентрова сила (спін). Іншими словами, для хорошого кидка необхідно хльостке і сильний рух зап'ястям. Хльостке рух зап'ястям часто пропускається новачками, але воно дуже важливо для успішного кидка диска.

Також важливі такі моменти - кут нахилу до землі, під яким випущений диск, і момент, в який випущений диск. Якщо все це звучить заплутує, не хвилюйтеся. З диском в руці, ваші фізичні інстинкти допоможуть схопити механіку кидка досить таки швидко.

Так само, як і в тенісі, у фризбі є два головних кидка: форхенд і бекхенд. Якщо ви перекидалися диском в колі з вашими друзями, ви, ймовірно, кидали бекхенд. Ось кілька корисних порад для цього кидка.

Природне бажання стояти лицем до лиця з людиною, якій даєш пас, на жаль, призводить до сильного відхилення диска від мети. Так що стаєте таким чином:

Якщо ви правша, стаєте правим плечем у напрямку до вашої мети; лівші повинні стояти лівим плечем у напрямку до мети.

Розставте ноги на ширині плечей, так ви створите гарну, стабільну основу. Злегка зігніть ноги в колінах, нехай тіло буде вільним, гнучким.

Руку зігніть так, що б диск був близько вашої опорної ноги, і перенесіть вагу тіла злегка назад. Не тримайте ваше передпліччя паралельно землі, злегка опустіть його так, щоб диск був нахилений під кутом приблизно 45 градусів.

Пам'ятайте, сила такого кидка задається не тільки рукою, але і всім тілом.

Хльостко разогните вашу руку, проте не потрібно це робити з відчайдушним зусиллям, рух має бути рівним і гладким. Диск повинен залишатися під кутом до землі, хоча кут в самому хлестом може і зменшуватися.

Після того, як ви розігнули руку, перенесіть вагу тіла вперед і зробіть крок неопорной ногою у напрямку кидка. Це додасть кидка додаткову міць.

Звертайте увагу на те, де знаходиться диск під час руху руки. Момент, коли рука його відпустить, визначає, куди диск полетить: вліво, вправо або прямо.

Під час кидка розігніть зап'ястя так, щоб диск "підстрибнув" на пальці, його підтримує. Це додасть обертання диску і стабілізує його в польоті. Чим різкіше ви розігне зап'ясті, тим краще диск закрутиться і тим краще буде кидок.

Намагайтеся тримати зап'ястя на одній лінії з рукою, коли ви його розгинаєте. Якщо відірвати великий палець від диска завчасно, то ви втратите контроль, і диск полетить куди завгодно, але тільки не до мети.

Продовжіть рух рукою після того, як диск зіскочить з пальця, "слідом за кидком". Це допоможе направляти диск до його мети.

У Алтимат необхідно фіксувати опорну ногу. Для правші природно вся вага тримати на правій нозі. Тому багато хто думає, що опорної є права. Добре, перенесіть вагу на неї і відчуйте, наскільки це незручно. Зафіксуйте праву ногу і зробіть крок якомога глибше вправо лівою ногою, як ніби ви граєте в теніс і хочете зробити удар справа. А тепер зробіть крок якомога глибше вліво, як ніби робите удар ракеткою зліва.

Крок виходить не дуже широким, чи не так? Добре, а тепер спробуйте зробити те ж саме, вважаючи опорною ногою ліву. Можна повністю робити крок правою ногою в сторону, щоб запустити форхенд, і поперек, щоб запустити бекхенд. Крок виходить набагато ширше. У Алтимат це важливо, тому що під час гри перед вами стоїть великий волохатий монстр, який намагається налякати вас, щоб перешкодити зробити хороший кидок. Широкий крок допоможе вам обійти це чудовисько. Пам'ятайте, для правші опорна нога - ліва, а для лівші - права.

Для бекхенд зробіть випад правою ногою вперед і вліво по діагоналі (тобто лінія, утворена вашими ногами повинна бути під кутом 45 градусів до напрямку, в якому ви хочете запустити диск). Тепер помістіть весь ваш вагу на праву ногу. Серйозно, єдина причина, чому ліва нога все ще на землі, це той, що вона опорна. Добре, якщо тільки великий палець вашої лівої ноги доторкається до землі. Кидаючи бекхенд в цій позиції, завжди підтримуйте баланс.

Позиція буде вельми відрізнятися від позиції для бекхенд.

Якщо ви правша, станьте лівим плечем вперед, тулуб направте злегка до вашої мети. Лівша стає правим плечем вперед.

Розставте ноги на ширині плечей і відведіть руку з диском назад. Зігніть ноги в колінах, тримайте корпус вільно.

Принесіть руку назад так, щоб диск був поруч з ногою, розташованої позаду, і перенесіть вагу тіла злегка назад. Не тримайте ваше передпліччя паралельно землі, злегка опустіть його так, щоб диск був нахилений під кутом приблизно 45 градусів.

Сила цього кидка в основному буде залежати від різкого руху зап'ястям і перенесення ваги тіла; рука переміщається на дуже коротку відстань.

Принесіть вашу руку вперед зі значною силою. Локоть буде опорною точкою, і рука фактично зупиниться перш, ніж досягне вашої передньої ноги.

Момент, коли рука відпустить диск, і різкий рух зап'ястям дуже важливі в цьому кидку.

Оскільки рука переміщається тільки на коротку відстань, можливі моменти, коли диск може бути відпущений, дуже зближені. Навіть невелике відхилення може сильно вплинути на напрямок польоту.

Непогано випустити диск тільки після того, як зап'ястя перетне опорну ногу. Кут нахилу диска в момент кидка повинен бути досить крутим.

Коли запускаєте диск, зробите чітке і різке рух зап'ястям. Кидок не вийде, якщо диск не буде добре обертатися. Після того, як рука відпустить диск, перші два пальця повинні залишатися розставленими. Рух руки слідом за кидком не є необхідним або бажаним в цьому випадку.

Часто зустрічається,

Єдина звичайнісінька помилка - те, що диск розгортається, б'ючись об землю. Ця проблема зазвичай викликана одним або декількома такими факторами:

· Неправильний кут, під яким відпущений диск
· Диск надто сильно вихляет
· Поворот кисті під час кидка
· Недостатньо швидке обертання, особливо при сильному вітрі
· Запуск диска по круговій траєкторії, а не "прямо" в ціль
· Недостатня довжина кидка

Неправильний кут, під яким відпущений диск

Зазвичай далекі цілі здаються нижче, ніж є насправді. Якщо новачок думає, що кидає диск на рівні цієї мети, то, як правило, він потрапляє в "молоко".

Підніміть ногу і киньте під нею. Це змусить зробити кидок інтуїтивно вище. Також кидок стане різкіше. Причому мета буде вражена в 75% випадків, а новачки дуже сильно зацікавляться; на їхню думку, вони будуть не просто тренувати новий кидок, але і навчаться робити своєрідний трюк.

Стійте ближче до мети і за вітром, щоб не потрібно було кидати сильніше.

Диск надто сильно вихляет

Тримайте диск плоско під час замаху. Намагайтеся не відпускати диск, якщо він не в горизонтальній площині.

Поворот кисті під час кидка

Недостатньо швидке обертання диска

Використовуйте рух, схоже на струшування рушники.

Починаючи кидок, загніть диск назад, на скільки це можливо. Перевірте, як ви тримаєте диск.

Використовуйте кисть, а не всю руку при кидку.

Зосередьтеся на почутті "катапульти", яке з'являється в середньому пальці.

Запускайте диск вперед за допомогою пальців на внутрішньому обідку.

Запуск диска по круговій траєкторії, а не "прямо" в ціль

Надсилайте кидок за допомогою ліктя.

Зробіть "рух за кидком" кидає рукою, вказуючи нею на ціль.

Недостатня довжина кидка

Не хвилюйтеся з цього приводу, якщо ви новачок. Тільки посилена практика може зробити сильними пальці і різким кидок. Більшість новачків пробує кинути диск, а не закриття його. Таким чином, якщо вони сконцентруються на належному вугіллі, під яким випускають диск, і різкому русі кисті, що повідомляє швидке обертання диску, вони зможуть досить швидко опанувати основами кидка. А достатня довжина польоту - це вже наслідок правильно виконаного кидка.

Пам'ятайте про опорній нозі! Зробіть випад правою ногою вперед і вліво по діагоналі (тобто лінія, утворена вашими ногами, повинна бути під кутом 45 градусів до напрямку, в якому ви хочете запустити диск). Тепер перемістіть весь ваш вагу на праву ногу. Добре, якщо тільки великий палець опорної ноги доторкається до землі.

Помилка, яку зазвичай роблять люди, тримати лікоть на рівні талії і кидати диск вперед. Це погано. Локоть треба тримати приблизно на висоті плеча.

Коли ви пробуєте зробити форхенд, пам'ятайте:

Для правші опорна нога - ліва.

Не потрібно робити занадто широкий крок, так як потрібно помістити всю вагу на одну ногу.

Нахиляйтеся далеко вперед і в сторону.

Починайте кидок, тримаючи лікоть приблизно на висоті плеча.

Починаючи кидок, опускайте лікоть, хльостко повертаючи кисть.

Рука повинна бути повністю розігнути в момент кидка.

Робіть рух руки "слідом за кидком", спрямовуючи її вниз, тримаючи долоню вгору.

Ви повинні тримати диск так, щоб ваша кисть ніколи не була зігнута, тобто так, щоб тильна сторона вашої кисті перебувала в тій же самій площині, що і тильна сторона вашого передпліччя.