Як йога допомагає схуднути

Йога не просто допомагає схуднути, вона вирішує саму проблему появи зайвих кілограмів.

Звичайно, йога придумана зовсім не для схуднення. Однак у неї є приємний бонус у вигляді стрункого і підтягнутого тіла.

Багато з нас звикли до того, що процес схуднення носить виснажливий і примусовий характер: ми гвалтуємо себе на тренажерах, встаємо під жорсткий контроль персонального тренера, обмежуємо себе в харчуванні, оголошуємо голодування і так далі. Тим часом, позбавитися від зайвої ваги багатьом вдається за допомогою йоги, при цьому отримуючи міцні м'язи і тонку талію без надриву і стресових навантажень, а також справжнє задоволення від процесу практики.

Як це працює, і невже процес схуднення може стати приємним?

I. ЗОВНІШНІЙ ЕФЕКТ

1. Для любителів підрахунків: одне заняття з йоги спалює від 250 до 500 ккал, хоча може спалити і все 700 ккал (див. Пункт 4 нижче).

2. Постійне поєднання правильного дихання і рухів дозволяє повністю концентруватися на тому, що ти робиш на килимку, не відволікаючись увагою на зовнішні подразники і сторонні думки. Можна назвати це «цілеспрямованою і усвідомленої практикою». В результаті, процес спалювання жирів і ефективність тренування збільшується мінімум на 20-30%.

3. Робота з власною вагою і статичне навантаження в асанах відмінно зміцнює і глибоко опрацьовує всі м'язи тіла. Ризик «перекачати» м'язи в такій ситуації мінімальний, зате рельєф буде гармонійний і вельми виразний.

5. Буквально на першому тижні занять навіть найпростіші вправи починають приносити задоволення. За визначенням фізіолога І. П. Павлова, такий стан називається «м'язової радістю», а воно робить позитивний вплив не тільки на фізичне, а й на душевний стан.

6. Йогою або займаються з задоволенням, або не займаються зовсім. Займаючись з задоволенням, тягнешся практикувати все більше і більше. Якщо вам сподобалася йога, проблема того, як знайти час на заняття відпаде сама собою - ви легко подужаєте 4-5 разів на тиждень і ще залишиться час на танці і улюблений велосипед. А регулярність навантаження - ключ до хорошого і, головне, перманентного результату.

7. Змінюється структура тіла. Одні асани виточують талію і звільняють корпус від жирових шарів, інші - витягають хребет і роблять спину рівною, треті - зміцнюють м'язи ніг і рук, створюючи плавні і тонкі лінії. У цьому сенсі йогу можна порівняти зі скульптором, який шліфує тіло: не залишає нічого зайвого, а розподіляє, ніби «розмазує» по всьому тілу накопичений баласт, поступово стоншуючи його там, де не потрібно, і ущільнюючи там, де потрібно. В результаті, тіло стає дуже гармонійно скроєним.

II. ВНУТРІШНІЙ ЕФЕКТ

1. Йога - це, мабуть, єдина система, яка впливає на всі залози організму: залози внутрішньої секреції (ендокринні, наприклад, гіпофіз, надниркові залози), залози зовнішньої секреції (екзокринні, наприклад, потові) і залози змішаної секреції (підшлункова залоза, статеві залози). За рахунок цього і досягається така висока ступінь оздоровлення організму, про яку ми всі так багато говоримо. Природно, коли всі наші системи та гормональний фон приходять в рівновагу, наше самопочуття, внутрішній і зовнішній вигляд суттєво поліпшуються, а з тіла йде все зайве.

2. В результаті пункту 1, зокрема, розганяється метаболізм, поліпшується обмін речовин. Додайте до цього ще дихальні практики, і добре насичена киснем кров інтенсивно і рівномірно буде рухатися по кровоносних судинах, несучи всім органам необхідні поживні речовини.

3. Поліпшується травлення. Ряд асан направлений на стимулювання внутрішніх органів, що підштовхує їх до активної і безперебійній роботі. Включіть в свою ранкову практику скручування і вже через тиждень ви помітите, що ваша травна система працює як годинник.

4. Природним чином змінюються харчові звички, поступово знижується апетит і тяга до шкідливої ​​їжі. Краще відчуваючи своє тіло і стан, вам простіше контролювати себе і, відповідно, запобігати будь-яким переїдання.

5. Підвищується стійкість до стресів, нормалізується робота нервової системи. Як це впливає на фігуру? Якщо зовсім просто, то: немає негативних емоцій і стресу - немає тяги «заїдати проблеми». Ставлячись до свого тіла (і духу) з ніжністю, увагою і любов'ю, набагато осознаннее вибираєш продукти харчування, а акти обжерливості стають все менш частими і руйнівними. Струнка душа живе в стрункому тілі.

Таким чином, йога не просто допомагає схуднути, вона вирішує саму проблему появи зайвих кілограмів, борючись ні з наслідками, а з причинами.

Фото: aloyoga / instagram.com