Як я кинув палити історія однієї перемоги

Мій спосіб перестати палити багато в чому зав'язаний на книзі Аллена Карра, а саме на відношенні, що куріння - це всього лише шкідлива звичка, з якою можна впоратися. Хочу сказати, що ця чудова книга особисто зі мною спрацювала тільки один раз, другого не вийшло, тому варто досить серйозно поставитися до факту зупинки куріння.

ПЕРШИЙ ТИЖДЕНЬ: УМОВИ

Насамперед припинив курити в квартирі і в машині. Зник запах від одягу, кішка почала набирати вагу, в машині до сих пір чисто, оскільки я перестав відкривати вікно. Тепер я не димів нескінченну нікотинову неврахованки, а кожен раз реально відзначав факт куріння. З'явилася можливість відчути, скільки я курю, адже кожен раз я повинен був чекати цього (в машині) або йти кудись (будинку). Я нічого не скорочував, палив, не обламуючи, просто відчув скільки.

ДРУГИЙ ТИЖДЕНЬ: СТАТИСТИКА

Потім я почав рахувати, скільки я курю і за яких умов, крім неробства і нудьги. Поштучно: прокинувшись, дорога до гаражу, машина гріється, кава, за компанію, після обіду, приїхав кудись, «останню сьогодні» і тд і тд. Тобто ритуал. Облік сам собою скоротив кількість викуреного на 5-7 сигарет. Якщо ви курите пачку в день, ви знаєте, яка це перемога. З'явилася мрія: розтягнути пачку на пару днів. А потім на три.

ТРЕТЯ І ЧЕТВЕРТА ТИЖНЯ: ОБМЕЖЕННЯ

Де то близько 4 тижні я ввів план. Він почався з семи сигарет в день. Пару-трійку днів сім сигарет, потім 6, 5, 4 а ось три, дві і одна стали складними етапами. Три сигарети це якраз залежність організму, коли курити дуже вже хочеться. Але чим менше куриш, тим менше це потрібно і тим менше хочеться. Остання пачка протрималася близько двох тижнів.

Ось про що я думав, кидаючи

Я курю, і це вже факт, моє життя пов'язане з курінням. Звичка і залежність (о так, вона є). Дуже важливо не обламувати себе, не позбавляти моментів звичного життя, любити себе таким який ти є, а не вдавати з себе героя (Я ось раз і кину!). Я слабкий і кинути ось так різко не можу.

Мені взагалі було важко відмовлятися від кожної з сигарет, а тим більше від «особливих», кавових і інших. Куріння завжди знайде спосіб вас обдурити, обійти вашу пильність, нагадати про себе в найкращих тонах і очікуваннях. Якщо ви будете тікати від нього, змушувати себе відмовлятися, терпіти і позбавляти задоволення. Тому ... я став вчиться обманювати куріння. «Я, звичайно, дуже хочу курити, я не можу жити без тебе, о моя рятівна сигарета, але прости, мене чекає інше життя. А нікотину мені потрібно рівно стільки, щоб забути тебе безболісно. Давай покуримо! Ні, не хочеш, образилася? »

Уявляєте, навіть сигарета може образитися якщо «неправильно» з нею поводитися. А ж не вона вам потрібна, а ви їй, оскільки куріння сенс її існування, а не вашого. Не ставте себе в позу позбавлення, виходьте на дорогу досягнення.