Як я кидав курити за допомогою лікарів

Кореспондент «Комсомолки», курець зі стажем, давно намагається впоратися з цією шкідливою звичкою. Самостійно це виявилося зробити не під силу

Ці маленькі палички сильніше мене. Але покласти край залежності від них все-таки можна. Фото: Юрій ЮРКО.

Льоша звернувся за допомогою до фахівців, а сьогодні розповість, чи допомогли йому впоратися із залежністю по 18 таблеток в день і голки в вуха.

У нього були сумні очі і добра посмішка, неабияка залисини і ідеально накрохмалений халат. Саме так я і уявляв собі психотерапевтів. Він посміхнувся і промовив істину, відому всім курцям:

- Найважче - не залишити курити. Найважче - НЕ закурити знову.

Так почався мій черговий виток боротьби за здоровий спосіб життя. Треба сказати, найуспішніший з усіх зроблених на даний момент.

Жахливі експерименти минулого

Клянуся, я випробував на собі всі, ну або майже все, способи кинути палити з відомих людству. Було десятка два спроб за десять останніх років. І все закінчувалося крахом. Мене не брала нікотинова жуйка - від неї боліли зуби, а ломка через відсутність в крові нікотину не припинялася. Тисячі рублів були витрачені на нікотиновий пластир - він допомагав чи не краще насіння. Метод скорочення кількості сигарет приводив лише до нервових зривів і десяткам сигарет, викурених за лічені години на нервовому грунті. На довгі часи спроби кинути закидалися куди подалі. Душа моя змирилася зі своєю слабкістю. Але організм все більше пручався. Серце стало підводити, зуби вкрилися каменем і стали сипатися. Задишка, стомлюваність і інші неприємні штуки, які супроводжують життя людини, вдувати в себе від 50 сигареток в день. Рідні дивилися з жахом, лаявся навіть курить як паровоз дядько.

- Ну що ж ти, Олексій, куриш, немов протигаз одягаєш. Ти собі так все легкі спалиш. Повільніше треба. Не поспішай! - бурчав він щоразу, коли я димів в його компанії.

Загалом, жити стало нестерпно. Наостанок я вирішив випробувати Алана Карра. Він написав чудову книжку «Легкий спосіб кинути палити». Яка деяким моїм знайомим допомогла-таки. Доводи, їм наведені, здалися безперечними. Книжка - логічною від початку до кінця. Чотири дні читання перетворилися фактично в відмінний аутотренінг. Новомосковскешь Карра і будуєш для себе в голові систему. Мінус один - страхітливого якості переклад. Американський бухгалтер Карр і так не страждав навичками красного письменства, рубані його фрази нагадували удари ковбойського хлиста по коров'ячої дупі. А тут ще переклад українською. Загалом, мене вистачило на чотири дні.

Але, не дивлячись на те, що за ці чотири дні я вивів із себе всіх близьких або тих, хто ризикнув наблизитися, незважаючи на те, що в кінці кінців я з усіма посварився, впав у депресію і з горя закурив, я зрозумів - шанс є. Ніколи до цього я не витримував без сигарети так довго. Ще стало ясно - жити без них дуже і дуже добре.

У всіх ЦЕ по-різному

Куріння - пересічна наркотична залежність від єдиного легального наркотика. Поза всяким сумнівом, є багато спільного між усіма тими, що палять і намагаються кинути. Синдром відміни (в народі - «ломка»), він у всіх присутня. Але кожна історія відмови від сигарет має свої особливості.

Мої друзі, молода сімейна пара. кидають курити в тандемі раз на рік. Їх вистачає місяці на чотири, до першої великої гулянки.

- Найскладніші - четвертий день і четвертий місяць. Не знаю чому. Але якщо зберешся кинути, знай - ніколи і ні за що не вживай алкоголь. Він розслабляє миттєво. І тяга до сигарети стає нестерпним. Навіть через чотири місяці після того, як зав'язав, - радила мені подруга Аня. А я заздрив - чотири місяці! А я протримався жалюгідних чотири дні.

Родич мій кидав двічі. Не палив по два роки. Кидав легко і невимушено. По тому самому Карру. Але ось щось траплялося в житті погане - і він закурював знову. Курить він із задоволенням, і з таким же задоволенням - не курить.

Знайомий відмовлявся від сигарет на п'ять років. Без будь-яких мук, без натяку на абстинентний синдром. Ще п'ять років курив тільки тоді, коли випивав. Не часто. І з легкістю не курив потім тижнями. Зараз димить. Курить по пачці в день. В очах - наркоманський блиск, який я став помічати, злегка збожеволівши на грунті зав'язування з нікотином.

Але всі вони кидали, і надовго. Що зробити слабкого духом мені? Йти до лікарів? Чомусь це приходить в голову найостаннішим ...

«Курців у нас мало»

Виявляється, курить в Приамур'ї, згідно зі статистикою, кожен другий дорослий. Кожен третій курець перманентно намагається зі своєю залежністю зав'язати. На жаль, практично ніхто не йде за допомогою до лікарів. Переводила мішки насіння і нерви дружин, але так, щоб звернутися до фахівця, - це у нас все одно, що з гемороєм. Тягнуть мужики до останнього - болячка вже дуже соромно.

У наркологічний диспансер я прийшов в будній день пізнім ранком. Черга молодих хлопців і дівчат - отримують штампик на водійські права. Мужички з виснаженими обличчями - проблеми з алкоголем. У кабінету психотерапевта тиша і спокій. Стукаю - не зайняте.

- Курс лікування від нікотинової залежності у нас коштує близько 1700 рублів. Він передбачає прийом ліків і групові заняття. На жаль, лікуватися від нікотинової залежності до нас йдуть неохоче. Зараз працюють три групи залежних від алкоголю. Курців - немає. Тому попрацювати з вами не зможемо, - пояснює психотерапевт Олександр Федоров. - Але це нічого. Я вам випишу ліки. Якщо не допоможуть - вдамося до гіпнозу.

- Звичайно. Упевнений, ви впораєтеся. До речі, дуже рекомендую пройти сеанс голковколювання. Добре допомагає зняти тягу до куріння. Рекомендую приватну клініку. І доктор вказує її назва.

Іду додому, задумливо роздивляючись список ліків. Заспокійливі, засоби для зняття абстинентного синдрому, вітаміни і засіб для підтримки серця - я сердечник, а цей орган частенько страждає внаслідок відмови від нікотину. 18 таблеток в день. Ну що ж. Вирішено. Таблетки обходяться в 900 рублів. Ще за 300 з хвостиком купую нікотинову жуйку. Її порадив на перших порах лікар. Попередив, що терапія жуйкою може обійтися дорого. Так я і сам це знаю, в минулий раз програв три тисячі рублів за два тижні. Потім закурив.

Три золоті голки

Голковколювання я не робив ніколи. Не те щоб не вірив в чарівний ефект - якось боязко було. Схоже, даремно. Чи не болючіше, ніж татуювання набити. Зате в рази корисніше. Перший візит проходить невдало.

- Ви курили сьогодні? Перед сеансом потрібно 12 годин не курити, - посміхається дівчина-адміністратор в медичному центрі. - Варто сеанс 1300 рублів, і вам знадобиться тільки один. Якщо буде тягнути, можна повторити, але вже значно дешевше.

Напередодні ввечері викурюю свою останню (або «крайню»?) Сигарету. Того ж вечора починаю пити таблетки. Легкий мандраж на ранок є. Ломки - немає. Все одно треба вколотися. Цікаво ж!

У медцентрі велика процедурна розділена шторками на затишні кімнатки. Тут чоловік середніх років весь поколоти голочками - шию заклинило. А тут готується прийняти на шкіру чорненьких п'явочок огрядна жінка. Вона багато говорить - може, боїться? Лягаю на вузьку кушетку і я.

- Закотити рукава, приспустити шкарпетки і підніміть штанини! - командує лікар, а я чомусь згадую ЕКГ і заплющує.

Голки - це боляче, але швидко. Як кілька уколів за раз. На другому десятку звикаю і вже майже не смикати.

- Зараз до трьох голочки підключу електрострум. Буде трохи боляче, - раптово заспокоює мій екзекутор.

Струм не б'є - але голки від нього вібрують не найприємнішим чином. Лікар йде, ласкаво попередивши про те, що повернеться. Я лежу на кушетці і вбираю вольти і вати.

- Ось і все, - вимикає рубильник повернувся через 10 хвилин лікар. Вона виймає голки і готує нові - малюсінькі і коротенькі.

- Ці - золоті. Їх ми зараз застромимо в ваші вушка і закріпимо ось цими маленькими круглими пластирами. Носіть їх дві-три тижні. Якщо буде відчуття дискомфорту, такого потягування - злегка натискайте.

Загалом, з медцентру йду з задоволенням. Курити не тягне - тягне вуха. Голки там постійно - це незручно. Руки так і лізуть помацати - не випали? Голки живуть в мені тиждень, і я встигаю до них звикнути як до рідних. Через тиждень безслідно випадає і втрачається нижня. Не знаючи, якесь таке дію в обставинах, що склалися можуть надавати дві що залишилися, я виймаю і їх.

До цього часу курити не тягне зовсім.

- Перший тиждень - найскладніша, - попереджав мене лікар.

І це так. Але, порівнюючи з тим жахом ломки, який я відчував без голок і таблеток, це повна нісенітниця. Так, накочує. Так, після їди або вранці іноді хочеться. Але ця тяга - як почуття голоду. А з ним сучасний активний службовець звик боротися. Черговий прийом таблеток - і тяга йде в нікуди.

Алкоголь - як Мефістофель

Демони, як відомо, небезпечні тим, що підбираються до душі людської непомітно. Так вийшло у мене з алкоголем. Перший тиждень я роздумував - пити чи не пити? Хороша подруга з великим досвідом кидання не радила. Але Алан Карр, людина, яка кинула відразу, викурюючи до цього по 4-5 пачок в день, писав протилежне: не відмовляйтеся від гучних вечірок, ви повинні відчувати себе щасливим, зав'язавши з курінням. Рада Карра сподобався мені більше. Ну я і пив.

Після алкоголю не тягнуло курити зовсім. Ніякої ломки не з'являлося. Скоріше навпаки. Вживши пляшечку пивка або сотню-іншу грамів чогось міцнішого, я переставав згадувати про сигарети взагалі. Навколо курили друзі-товариші, а я лише посміхався і з задоволенням пив.

Після відпустки на морі я зрозумів - щось не так. Якось забагато алкоголю на моє тлінне тільце. Ніколи не пив стільки. Закінчився курс ліків, залишилася одна жуйка. В тужливі вечори тягнуло вже не курити - зняти тугу по сигареті чимось міцним. Стало страшно. Тоді я став більше жувати.

Так, демони оточили мене. Купуючи першу її упаковку, я згадав жах прийому жуйки п'ятирічної давності. Норма прийому - вісім штук в день. Але тоді не вистачало настільки нікчемного її кількості, ломка залишалася нестерпним, а щелепи втомилися безперервно жувати. І гроші-гроші-гроші ... За ідеєю, що приймає жуйку повинен не відчувати мук відвикання і поступово знижувати її кількість аж до повної відмови. На цей раз, з тієї гіркою таблеток, яку я ковтав щодня, мені не знадобилося навіть п'яти жуйок в день. Допомагала жуйка непогано і йшла не в приклад повільніше. Перший тиждень вживав я штуки по чотири-п'ять щодня. А потім стало вистачати і двох-трьох. Простий розрахунок показав: навіть якщо я залишуся довгий час на жуйку, вийде не в приклад економніше сигарет. Дві з половиною пачки в день - така була у мене норма - це сто двадцять рублів. Упаковки жуйки (30 штук за 308 рублів) мені вистачало на 10 днів і більше. Почалася відпустка, я поїхав на море. На тлі відпускних вражень, китайської їжі і просоленого повітря не хотілося «палити» жуйку взагалі. Були дні, коли я про неї просто забував.

На жаль, я повернувся до справ, до роботи - і двох жуйок стало не вистачати. Я заспокоював себе. Пройшов всього місяць, а терапія нікотинової жуйкою може тривати аж до дев'яти місяців. Не можна так швидко відмовитися від наркотику. Потім прийшло розуміння - від звички курити я з легкістю відмовився. Напевно, так само просто вилікуватися від звички колупатися в носі. Але від свого наркотику - нікотину - я не позбувся. Залежність залишилася і вимагала свого. П'ять, потім сім жуйок в день. Стали хворіти ясна - нікотинову жуйку я став чергувати звичайною, щоб не пустували нерви. Став знову пити ліки. Але ж не сидіти ж на заспокійливих все життя?

Моя історія закінчується сумно і банально. У якийсь момент підгодована наркотиком частина свідомості перемогла. Випив і закурив. На тлі невдач на всіх планах буття, депресії та інших виправдань. Півтора місяці щастя некуріння та гордості собою і своїми звершеннями закінчилися. Але вам я кажу впевнено - кинути можна. І звертатися до лікарів не соромно і не соромно. Вони знають, як зробити це легко. Я не відчував особливих страждань, не переймався. Я просто здався в певний момент. А може - робив щось неправильно. Але, дорогі Новомосковсктелі, я буду кидати ще. Завтра або через тиждень. Адже в ході жахливого цього експерименту я став помітно дисципліновано і, головне, зрозумів, що можу це зробити.

А як кинули курити ви? Поділіться своїм методом з нами і нашими Новомосковсктелямі.

«Не йдуть до нас курці, тому що не готові»

ТІЛЬКИ ЦИФРИ 43 відсотки амурчан страждають пристрастю до тютюнопаління. Це на 3 відсотки більше, ніж в середньому поУкаіни. Курять або зрідка смолять 21 відсоток школярів. Щороку число курців зростає на 1,5-2 відсотка, незважаючи на всі зусилля медиків і влади. А кількість викурених сигарет - на 5 відсотків.

43 відсотки амурчан страждають пристрастю до тютюнопаління.

Це на 3 відсотки більше, ніж в середньому поУкаіни.

Курять або зрідка смолять 21 відсоток школярів.

Щороку число курців зростає на 1,5-2 відсотка, незважаючи на всі зусилля медиків і влади. А кількість викурених сигарет - на 5 відсотків.