Як я готуюся до літа
Як і всі, літа чекаю з нетерпінням. Дуже хочеться засмагнути, та й купатися я люблю, тому влітку ходжу на пляж кожен день. Але, за зиму у мене обов'язково накопичуються деякі надлишки на животі, стегнах, спині, обсяг талії стає зовсім не той, яким можна пишатися.
Щоб на пляжі відчувати себе впевненою в своїй привабливості, заздалегідь починаю коригувати фігуру.
Строгих дієт я не припускаю зовсім. Один раз я спробувала такий спосіб, у мене відразу зіпсувався настрій, перестала висипатися. Вирішила, що, ще трохи, і почну кидатися на людей, тому дієту кинула. Тепер сама складаю для себе корисний і щадний раціон.
Вранці обов'язково снідаю. Запарюю собі вівсянку, роблю салат з овочів з оливковою олією, пророщують пшеницю або овес, прокручують на м'ясорубці, їм з соєвим соусом, іноді натираю моркву і яблуко, заправляю нежирною сметаною. Загалом, вибираю що-небудь з цього. Готую на роботу для ланчу бутерброди. Хліб беру цільнозерновий, змащую його оливковою або соняшниковою нерафінованою олією, кладу лист салату, якісь овочі, посипаю зеленню. У термос наливаю зелений чай. Обідаю я в офісі, намагаюся порції брати поменше, але, перше, друге їм обов'язково. Увечері готую щось овочеве, іноді трохи курки або індички, рибу. Від кондитерських смакоти відмовляюся зовсім. Якщо ввечері хочеться їсти, випиваю склянку нежирного кефіру або варю кисіль з вівса.
Звичайно, я розумію, що без фізичних навантажень красивою фігуру не зробиш, але витрачати час, сили і засоби на тренажерні зали не хочу. Вранці хвилин 15 роблю невелику зарядку. На роботу і з роботи ходжу тільки пішки. Відстань десь два кілометри. Доводиться виходити раніше, зате не витрачаю нерви в міському транспорті.
Після роботи на тренування виділяю приблизно півгодини. Качаю прес, віджимаюся, кручу важкий хула-хуп, близько 10 хвилин займаюся на велотренажері. У вихідний день включаю DVD і займаюся східними танцями. Сам танець виходить так собі, але, м'язи розминає просто відмінно.
Кожен вихідний з подругою ходимо в сауну, щоб очистити шкіру, розслабитися, спокійно поспілкуватися, зробити маски. Цього мені цілком вистачає, щоб до літа фігура стала привабливою. без будь-яких надмірностей. Крім того
Читай топ статті - дуже цікаві!
- 15 золотих рад для домогосподарок
- 5 продуктів для здоров'я Вашого волосся
- 5 порад, щоб вибрати гарні ясла
- А ви носите сонцезахисні окуляри?
- Ароматизатор для попільничок позбавляє від.
- Кинути палити. Як це зробити?
- В гармонії з собою
- ВАС НЕ ПРОСЯТЬ - ТАК І НЕ лізьте
- Чи всі Вам відомо про корисні продукти?
- Ви відчуваєте аромати?
