Як худнути за методом Борменталя

З чого почати :
Почати потрібно з покупки ваг, як підлогових. так і харчових. І в путь!

Важливо! Коли ви виконали умову і дійшли до чергової контрольної точки, ви зобов'язані зробити той подарунок. який собі обіцяли заздалегідь. Не можна обманювати свій організм. Процес схуднення може просто зупиниться, не дивлячись на те, що ви будете продовжувати дотримуватися всі принципи дієти.

Ідеально, якщо ваші близькі включатися в цей процес і підтримають вас. Допоможуть з цим їжі для інших членів сім'ї, які не будуть пропонувати алкоголь і спокушати висококалорійними продуктами. У той же час, у вас є прекрасна можливість перевести всю сім'ю на корисне низькокалорійне харчування.

Діапазон калорійності, який ви повинні дотримуватися, краще визначити фахівця. Зазвичай це коридор від 900 до 1 300 Ккал в день.

Кілька корисних порад:
Якщо порушили і з'їли більше, ніж треба - ні в якому разі не бичувати і не пригнічувати себе за це. Продовжуємо худнути і отримуємо задоволення.
У компанії друзів за столом не акцентувати увагу на своїй дієті. класти собі на тарілку все найсмачніше і корисне, але при цьому вести роль не головного дегустатора, а пліткарки або модниці або все, що вашій душі завгодно. Перед походом в гості рекомендується трохи перекусити.
Ідеально записатися на тренінг в центр, де з вами поспілкуються психологи. Задоволення не дешеве, в різних містах і регіонах коштує від 30 до 50 000 рублів, але воно того варте.
Почитати літературу про позитивне мислення, можна почати з "Таємниці", Ронди Берн.
Практична порада: крупи розварюються в три рази, макарони - в два рази. Тобто калорійність сухого продукту ділити на 3 та 2, відповідно, стосовно до готового продукту.