Як худне вікторія Бекхем - дієти і правильне харчування, схуднення дієта для схуднення - дієти і

Вікторія Бекхем дотримується різноманітних дієт AP

Дизайнер Вікторія Бекхем, не дивлячись на наявність чотирьох дітей, може похвалитися ідеальною фігурою. При зростанні 167 сантиметрів Вікторія важить всього 45 кг. Звичайно, багато в чому зірці допомагають її природні дані, проте Вікторія Бекхем є великою прихильницею дієт, які допомагають підтримувати знаменитості стрункість.

Сама Вікторія виділяє 4 дієти, яким слід найбільш часто. Отже:

Кілька років тому Вікторія Бекхем відкрила для себе вегетаріанство, завдяки якому їй легко вдається тримати себе в формі навіть при вагітності. Головний упор робиться на зелень і продукти з сої. Зелень містить велику кількість вітамінів і мінералів, сприяє виведенню накопичених в організмі шлаків і токсинів. Продукти з сої містять велику кількість білка, необхідного для харчування організму, і лецитину, який сприяє поліпшенню роботи мозку і нервової системи, зняття стресів, яким піддається організм при дотриманні дієти.

Вегетаріанське меню Вікторії на рідкість просте:

Сніданок: порція соєвого сиру з полуницею (200 г) і чашка зеленого чаю з м'ятою.

Ланч: чашка зеленого чаю з м'ятою.

Обід: 150 г соєвих бобів із зеленню без додавання спецій і масла.

Полудень: порція соєвого сиру.

Вечеря: салат з руколи з зеленню.

Таке меню містить всього близько 600-700 ккал, що є недостатнім харчуванням для організму і не рекомендується для харчування людям, що страждають різними захворюваннями шлунково-кишкового тракту і на період більш ніж на тиждень, з повторенням не раніше ніж через 3-4 місяці. Виходити з неї теж слід з обережністю, поступово додаючи до раціону тушковані овочі і печені фрукти.

Дієта заснована на вживанні в їжу великої кількості риби у вигляді сашимі, а також великої кількості зелені, фруктів і зеленого чаю. Сашимі - це сирі шматочки рибного філе, які прийнято вживати з невеликою кількістю соєвого соусу або маринованого імбиру. Вікторія Бекхем також дотримується основного японського правила говорить, що з-за столу потрібно виходити трохи голодним.

Така дієта не зовсім безпечна, тому рекомендується піддавати сиру рибу варінні або обробці оцтовою кислотою перед її вживанням.

Дієта правильного харчування

Неодноразово в своїх інтерв'ю Вікторія Бекхем підкреслювала, що головною системою харчування вважає для себе збалансоване поєднання 4-разового харчування і фізичного навантаження. Самі необхідними вправами, за словами зірки, які вона робить щодня, є присідання, по 200 повторень протягом дня. Головним же в харчуванні на весь день залишається розмір порції, не більше 250 г і повна відсутність цукру, солі і масла в стравах.

Сніданок: шматочок цельнозерного хліба, підсмажений на сухій сковорідці і чашка зеленого чаю.

Другий сніданок: порція салату з будь-яких фруктів крім бананів і винограду без заправки.

Обід: куряча грудка тушкована з овочами без масла і чашка зеленого чаю.

Вечеря: зелений салат з додаванням креветок.

Дотримуватися такої дієти необхідно протягом тижня.

Дивись, які вправи потрібно виконувати, щоб підкачати м'язи ніг і сідниць:

Парова дієта Вікторії Бекхем

На такій дієті дозволяється вживання великої кількості зелені, фруктів, риби і морепродуктів, приготованих на пару. Як такої системи харчування для даної дієти немає. Але не варто забувати про вживання в якості напою зеленого чаю і додавати по мінімуму сіль і цукор при приготуванні овочів і риби на пару. Копчені і солоні продукти, а також хлібобулочні вироби під забороною. Такої дієти можна цілком дотримуватися протягом тривалого часу без шкоди для здоров'я.