Як підвищити швидкість удару рукою в боксі і не тільки
Головна> Єдиноборства> Самозахист> Як підвищити швидкість удару рукою і виносити всіх на раз
Доброго времени суток дорогі друзі! Якщо простори інтернету завели вас на мій блог, то напевно ви займаєтеся яким-небудь видом спорту і хочете удосконалюватися в ньому. Це здорово, тому що сьогодні я дам вам масу рад як підвищити швидкість удару рукою в домашніх умовах.
Одним з найпопулярніших видів спорту яких я знаю це бокс. Бокс дуже практичне і ефективне бойове мистецтво яке дозволяє освоїти навички самооборони за короткий проміжок часу. Самим домінуючим фактором у боксі є маса, якщо у вас її немає, то вас врятує швидкість!
Вам необхідно оволодіти:
• Технікою швидкісного і продуктивного пересування
• Швидкої реакцією
• Швидким ударом
Використовуючи всі ці навички вам буде досить вашої маси для перемоги над більш масштабним суперником.
Чули фразу чим більше шафа, тим голосніше падає?
Так її придумали ті самі хлопці які освоїли швидкісну техніку бою. В основному вона використовується в карате.
Техніка швидкісного пересування дасть вам перевагу над суперником, так як у нього не буде шансів прицілиться в вас, а в ідеалі навіть потрапити. Тобто ви можете освоїти відходи в сторони для того щоб не використовуючи блоки йти від суперника і контр атакувати його у відкриті активні точки.
Швидка реакція безсумнівно важливий аспект в боксі. Напрацювавши певні рефлекси в своєму організмі ви зможете з легкістю оборонятися не боячись пропустити удар і навіть закінчувати блоки контр атаками! Для напрацювання реакції потрібно багато часу і терпіння, але результати того варті!
Ну і головна тема нашої статті - це швидкий удар. Сила удару - це ніби як швидкість, помножена на масу, і якщо ви не маєте великий маси, то ви з легкістю можете компенсувати її швидкістю. Плюс швидкісний удар має більше шансів пробити блок противника ніж просто сильний, так як око суперника навіть не встигне на нього зреагувати. І якщо удар буде завдано по активних точок, то біль від нього буде більш гостра і пекуча.
Як же тренувати всі ці навички запитаєте ви?
З технікою пересування впорається найпростіше. Вам потрібно освоїти найпростіші рухи: вперед, назад, вліво, вправо. Для того щоб зрозуміти, як використовувати рух вперед, назад вам допоможе така вправа як човник.
Коли ваш спаринг партнер завдає вам прямий удар вам потрібно зробити невеликий відскік назад щоб його рука не дістала до вас, і як тільки він закінчить тиск своєю рукою, робіть назад підскок вперед і б'єте в активну точку, наприклад, в печінку. Ви повинні розуміти, що все це відбувається в частки секунди.
Для освоєння руху вліво вправо вам допоможе практика кругових рухів. Ваше завдання під час удару зміститься з його траєкторії. Тобто, якщо вам завдають прямої удар в голову, то ваше завдання зробити круговий рух в ліво зміщуючись з траєкторії удару і при цьому зблизиться з суперником. Тим самим ви виходите в так званий мертвий кут. Це коли у противника немає можливості нанести вам удар іншою рукою так як ви стоїте практично у нього за спиною і перед вами відкриті дуже вразливі точки суперника: ребра, спина, нирки, печінку.
Ця техніка особливо ефективна, коли противник працює в агресивному гнітючої манері. Просто зміщується з лінії атаки і бийте в корпус. Пару таких зсувів і перемога за вами.
Але не про яку перемогу мови і бути не може якщо ви не володієте досить швидким і гострим ударом, вірно?
Для того щоб напрацювати швидкість удару не вдаючись до снарядів вам допоможе бій з тінню, він нічого не вимагає. Виберіть улюблені зв'язки і наносите їх з великою швидкістю по повітрю, це добре розвиває швидкість. Згодом в руки можна брати важки що набагато посилить прогрес!
А що стосується снарядів то вам підійдуть груші. Як швидкісна груша, так і звичайна.
Працюючи зі швидкісної грушею ви не тільки наберете швидкість, але ще і напрацювати хороший рефлекс контр атаки!
А якщо використовувати звичайну грушу, то Берті по важче і намагайтеся виштовхнути її.
Як бонус вправу раджу прикріпити джгути до стіни, взяти їх в руки, і просто бити якомога різкіше і швидше.
Приводу фіз. підготовки можу сказати, що вам краще качати трицепс і передпліччя, саме вони відповідають за швидкість удару.
Якщо вам потрібна хороша і продуктивна система з напрацювання швидкості рук, то ви можете знайти її тут. Перейшовши за посиланням ви знайдете спеціальні вправи для рук. Як фізичних, так і технічних.
Ну і останнє це швидкісна реакція. Реакція - це протидія на певні дії яке робиться не замислюючись, розвивається досить складно і довго. Хочете собі хорошу бойову реакцію як у Брюса Лі? Тоді вперед займатися!
Нехай ваш партнер завдає ці удари спочатку по порядку, потім в різнобій. Згодом набирайте швидкість і силу удару. Якщо ви виробіть протидію на кожен можливо наноситься удар використовуючи в ньому зміщення і швидкісні удари, то з часом вас взагалі не буде лякати розмір вашого противника. Просто не давайте місце страху і покладайтеся на свою реакцію і концентрацію і тоді вам не буде рівних в бою.