Як допомогти коханому кинути курити

Розрізняють куріння за звичкою і нікотинову залежність. В останньому випадку людині може знадобитися кілька спроб, щоб кинути палити, але нічого неможливого в цьому немає. Якийсь час буде болісно, ​​але зовсім не боляче.

Якщо дружина вирішила допомогти чоловікові кинути палити, то почати можна з малого. Наприклад, домовитися з чоловіком, щоб він не курив будинку після роботи. Дружину зрозуміти можна: цілуватися з кращим чоловіком - то ще задоволення. Але чоловікові, завзято відстоює своє право на сигарету, простіше відмовитися від поцілунків, ніж від куріння.

Що й казати, інтимне життя це не збагачує. Якщо чоловік протримався вечір і потім спокійно ліг спати, то вранці виявиться, що він не курив майже 12 годин. Це майже перемога. Він сам зрозуміє, що життя без сигарети можлива. Досвід показує, що якщо людина дозріває для того, щоб прибрати зі свого життя шкідливі звички, то нічого неможливого немає. Щоб кинути, потрібні тільки бажання кинути, мотивація та підтримка оточуючих. Інші плюси і мінуси добре відомі всім кращим, але для некурящей половини їх можна повторити.

Що має курець

Більшість курців розглядають відмову від куріння як втрату. А як інакше? Була в руці сигарета - і немає її. Чогось не вистачає. Так розум влаштований. Це він підказує: у мене не вийде, не зможу, останнім задоволення ... Задоволення, до слова, сумнівне. Більшість людей починають курити в молодості за компанію. Потім хапаються за сигарету під кожну чашку кави, під час сварки, келиха вина, використовують як привід відволіктися від роботи або спосіб зосередитися. Все через це проходили. Влаштовується людина на нову роботу. Буквально в 1-й день з'ясовують, курить чи ні. Якщо курить - відмінно. Виходитиме на перекур, дізнається, хто є хто, всі офісні плітки плюс перепочинок. Обідня перерва триває півгодини, а час перекурів перевищує годину робочого часу!

При цьому в будь-якому колективі до курців ставляться з таким розумінням, як ніби це не смердюча сигарета, а ін'єкція інсуліну. Спробуй скажи такій людині: "Все працюють - і ти працюй!" У нього ж трапиться істерика або непритомність від нікотинового голоду. Виходить дискримінація некурящих - вони орють, поки деякі курять, дихають димом на зупинках і в парадних, відбувають, поки курці беруть лікарняні. Не вірите? Перевірте на роботі, хто частіше хворіє.

Ще курець починає кожен робочий день з перекуру. Поки розгойдається ... Проте, некурящий народ толерантний до неможливості. Ніхто й виду не подасть, що від колеги після перекуру смердить. Це нормально? Одному - смердіти, а іншим - робити вигляд, що він пахне фіалками? Курець в офісі, звичайно, має не тільки плюси. Він ще й страждає. Влітку змушений виповзати під спопеляюче сонце, взимку - закляклими руками розкурювати на палючому морозі сигарету. Віднем і восени - інша справа. Що може бути краще, ніж на свіжому повітрі, сидячи під пахучим кущем бузку або в парку, що пахне мокрими опалим листям, витягнути улюблену сигарету і вдихнути порцію диму? І плювати, що поруч чиїсь діти гуляють, бабусі на лавці розмовляють.

До чого цей тон знущальний, запитаєте ви? До того, що нема чого ставитися до курця як до хворого. Йому не потрібно розуміння - йому потрібна людина, яка повірить у нього і скаже: "Ти можеш жити без сигарет, і жити без них ти будеш краще, ніж з ними".

Чи можна кинути палити

Навіщо кидати курити

Кинувши курити, людина повертається до нормального способу життя. Він знаходить свободу. Він може жити, а не тягнути час від перекуру до перекуру. У кожного своя мотивація. Якщо говорити про чоловіків, то кому-то хочеться бути витривалішими в сексі, займатися спортом, зробити красиве тіло, поліпшити пам'ять і розумові процеси. Спосіб життя витісняє куріння. Можна вчинити навпаки. Кинути палити і, замість шкідливої, створити корисну звичку.

Такий спосіб рекомендує Іцхак Пінтосевич в книзі "Створюй! Як створити хороші звички". Сам Пінтосевич пише, що викурював по 2 пачки сигарет в день, але зміг "вбудувати" нову звичку - почав бігати марафон.

Курець - істота невільне. Він не може лягти спати, якщо в будинку закінчилися сигарети. Чи не поїде на відпочинок без сигаретного запасу. Він не може повноцінно працювати кілька годин поспіль. Як тільки в голові з'являється думка про сигарету, він кидається виконувати це бажання. Єдине з бажань, яке вимагає негайного задоволення.

Простіше кажучи - залежність. Решта плюси і причини можна додумати індивідуально: заощадити купу грошей, набридло шукати місця, де можна спокійно покурити, дістала дружина, потрібно народити здорову дитину, хочу жити довго, уявити, скільки вже було викурено - кубометри з маленьких пачок ... І хіба це не смішно - відмовити виправдання, щоб зробити самому собі подарунок?

Не будемо зупинятися на етапах, описаних Алленом Карром. Кожен кидає палити дізнається про себе багато нового: про те, як виникають і куди йдуть думки, про потурання бажанням і природі задоволень, про самоконтролі і самообманом. Кожен знаходить метод, який буде працювати для нього. Формулу придбання. Тому що спочатку кидання сприймається як втрата. Буває, що людина не курить уже півроку, а в момент втоми і стресу раптом виявляє, що рука намагається намацав в кишені пачку сигарет. І розуміє, що його самоконтроль - всього лише ілюзія. Руки пам'ятають, підсвідомість просить ...

Але ми знаємо, спасибі Аллену Карру, що куріння не є невіддільною від людини звичкою. Але і кинути палити без зусиль не вийде. Абсолютно недостатньо замість сигарети з'їдати льодяник і думати, що бажання пройде. З іншого боку, кидати курити не боляче. Всі ці муки і баталії відбуваються виключно в мозку, чіпляється за звичку.

Людині, що кинув курити (мається на увазі, що рішення прийнято, і вже деякий час людина не курить), трошки страшно від слова "ніколи". "Я більше ніколи не буду палити", "Це моя остання сигарета - звучить як розставання". Не потрібно думати про себе в термінах вічності. Досить сказати: "Я сьогодні не курю". І жити цей сьогоднішній день без сигарети. Завтра буде новий день. Кинув палити потрібно відпочивати, уникати стресових ситуацій (коли рука сама тягнеться шукати пачку), шукати фізичне навантаження, більше перебувати в компанії некурящих. Потрібно змінити раціон, пити менше кави, є більше молочних продуктів. Зрештою, звичка палити купувалася роками. Позбутися від неї за півгодини не вийде. А витратити пару місяців на перебудову способу життя і організму цілком під силу.

Кидання курити вимагає зусиль. Тому кожному кинув важливо, щоб поруч була людина, яка в нього вірить, цінує його зусилля і надихає. (Не тільки Аллен Карр, а й справжній близька людина.) Перші кілька тижнів, коли кинув противно кашляє і отруює усім життя своєї нервозністю, доведеться потерпіти. Іноді бажання закурити стає настільки нестерпним, що курець готовий влаштувати скандал, піти з дому, щоб на вулиці викурити довгоочікувану сигарету.

З приводу зайвої ваги

Немає жодної людини, яка кинула палити і поправився. Навпаки - кинув курити і зайнявся бігом, плаванням, ходьбою. Але багато товстих курців. Вони курять, тому що товсті - це їх спосіб спалювати калорії, не роблячи присідання і нахили, а вдихаючи смердючий дим.

Людині, що кинув курити, в перший же тиждень відкриється маса нового. Він відкриє новий смак звичної їжі, відчує нові запахи. Він дізнається, що таке свіже повітря. Навчиться глибоко дихати. Можливо, скоротить вживання алкоголю. Якщо ви з чоловіком буваєте в компаніях - не соромтеся. Говоріть оточуючим, що він кинув курити. Чи не кидає, а кинув. Яка різниця, тиждень або місяць тому! Тут і зараз ця людина не курить. Він отримає несподіваний бонус, коли прокурені друзі, заздрісно на нього дивлячись, будуть розпитувати, як він дійшов до такого життя. І зітхати: "Ми б теж кинули. Якби могли ..." При кожному зручному випадку хвалите людини, що кинув курити, за подарунок, який він зробив собі і оточуючим. Не виключено, що вперше в житті він свідомо робить щось корисне для себе. Нехай добре і шанобливе ставлення до себе стане новою звичкою.

Проаналізувавши своє життя, багато людей розуміють, що куріння - єдина звичка, яку вони придбали за багато років. Можна змінити роботу, дружину, країну, але можна роками не бачити батьків, але пачка сигарет завжди знаходиться під рукою. Так відбувається дозрівання. Хочеться стати іншим, набути нову якість, новий сенс. Для цього треба перестати чіплятися за старі звички. Багато хто боїться зустрічі з собою новим. Якщо я кину палити, ніж я буду займатися? Дійсно, який культурний пласт втрачається: переговори в курилках, нетверезі дебати в компаніях ... А якщо не куриш, то тебе не візьмуть в нашу веселу пісочницю. Ще ніхто з тих, хто кинув палити не помер від нудьги.

На місце, що звільнилося від сигарет місце приходять нові інтереси і люди. Знайдуться друзі, яким знадобиться ваш досвід кидання і підтримка. Допомагайте іншим зробити хоча б перерву в курінні. Фразу "пробував - не вийшло" сказати легше, ніж "вирішив - і зроблю". А щоб зробити, треба докласти зусиль, пережити дискомфорт і навчитися розпізнавати свої справжні бажання. Треба повірити в себе, в свої сили. Згадати, яким ти був до того, як навчився палити. І більше ніколи себе не шкодувати.