Як боротися з зневодненням
- Сеча темно-жовтого або оранжевого кольору
- рідкісне сечовипускання
- зниження потовиділення
- жага
- Сухість у роті / носі
- Суха і натягнута на дотик шкіра
- запаморочення
- слабкість
- перегрів
Запобігайте зневоднення організму за допомогою частого прийняття рідин, навіть якщо ви не відчуваєте особливої спраги. Плануйте випивати не менше 250 мл води за годину фізичних вправ і додайте до цього трохи соку або спортивного напою. При звичайному фізичному навантаженні намагайтеся випивати близько 8 склянок води, чаю або інших рідин в добу.
- діти
- Люди похилого віку
- Люди, інтенсивно займаються спортом
- Люди в умовах жаркого клімату (спека провокує втрату рідини через потовиділення)
- Люди в умовах холодного клімату (холод спонукає тіло зменшувати обсяг крові за допомогою втрати рідини)
- Люди, що приймають ліки, які сприяють зневодненню
- Будь-яка людина під час хвороби, яка викликає втрату рідини, наприклад, при грипі, високій температурі і т.д.
Поради Правити
попередження Правити
- Не пийте воду з канав, річок, озер, ставків, струмків і т.д. Це не безпечно.
- Слідкуйте за самотніми членами сім'ї або друзями, у яких грип або сильна застуда. Зателефонуйте їм або занесіть упаковку бутильованої води і переконайтеся, що вони досить п'ють. Коли люди хворіють, вони іноді відчувають себе настільки погано, що перестають пити воду. Чай можна пити за умови, що ви також п'єте воду.
- Соляні таблетки можуть викликати блювоту; замість них використовуйте сік або спортивні напої.
- Майте на увазі, що немовлята і маленькі діти більш схильні до зневоднення, ніж дорослі. Ні в якому разі не позбавляйте дитину води в якості покарання за нічне нетримання сечі. Дитина може померти.
- Сильне зневоднення може бути смертельним, якщо його запустити.
- Викличте швидку або зверніться в пункт невідкладної допомоги, якщо у вашої дитини запали очі, зморщилася шкіра, ввалився джерельце, пересохли губи, якщо дитина вередує, надмірно сонливий, плаче без сліз, або якщо у нього холодні, вкриті плямами руки і ноги. Негайно зверніться до лікаря, якщо у вашого малюка спостерігаються подібні симптоми після спека, сильної діареї або блювоти. Доктор може прийняти рішення, що дитині потрібно внутрішньовенне вливання.
- Ніколи не ходіть в похід з гідами, які спонукають вас обходитися без звичайних зручностей і не забезпечують вас водою. Уникайте таборів, що пропонують програму виживання, в якій вам треба "знайти" питну воду. Ви можете померти.
- Содова, кави або інші штучні напої можуть посилити зневоднення.