Як боротися з прокрастинація правило двох хвилин • imorganic

У моєму житті був період страшної прокрастинації - раз по раз я відкладала важливі справи, відволікаючись на побутові дрібниці. На щастя, це залишилося в минулому. Але якщо для вас або ваших друзів проблема ще актуальна, є хороший спосіб побороти прокрастинація.

Я прочитала про нього в блозі тревел-фотографа Джеймса Кліру. в якому він поділився своїм досвідом і розповів про дієвому правилі двох хвилин.

Тільки не плутайте прокрастинація - відкладання важливих справ на потім - з лінню. Лінь - це коли ви просто не хочете нічого робити і не переживаєте з цього приводу. У випадку ж з прокрастинація ви усвідомлюєте важливість справи, але не поспішайте його виконувати, пояснюючи це відсутністю настрою та іншими особистими справами.

Знайоме почуття? Тоді ви напевно відчували і самі неприємні ефекти прокрастинації - поганий настрій і повна відсутність енергії. Я свого часу відчула це в повній мірі.

Клір стверджує, що боротися з прокрастинація йому допомагає всього одне просте правило. За його словами, більшість завдань, які ми відкладаємо, насправді зробити не складно, для цього не потрібні ніякі таланти і навички. Потрібно лише час, причому дуже короткий - всього дві хвилини.

Як це працює

У правила двох хвилин є два варіанти дії.

Якщо виконання завдання займає менше двох хвилин, зробіть це прямо зараз. Наприклад, напишіть відповідь на повідомлення електронної пошти. Або помийте посуд відразу після їди, викинете сміття і т.д.

Коли ви починаєте нову звичку, це повинно зайняти менше двох хвилин. Ні, мова не йде про те, щоб досягти мети за такий короткий час. Але цього достатньо, щоб почати. Хочете харчуватися правильно? З'їдайте корисний фрукт або робіть легкий овочевий салат для перекусу. Хочете зробити читання звичкою? Прочитайте першу сторінку нової книги - ви й не помітите, як опинитеся на третьому розділі. Важлива частина будь-якої звички - почати.

Джеймс підкреслює: ніхто не гарантує, що правило двох хвилин буде працювати у вашому випадку. Але що можна сказати напевно - воно ніколи не спрацює, якщо ви не спробуєте. Так що дерзайте! У вас є 120 секунд, щоб зробити те, що ви давно відкладали.

Вітання! Я Настя, екоблогер і екокопірайтер. А це мій блог про те, як жити комфортно і екологічно в місті. Я створюю навколо себе «зелене» простір і ділюся досвідом з вами, моїми Новомосковсктелямі.

Блог використовує платформу # Xe80a; і працює на серверах # Xe80b ;. Дизайн блогу створений # 8499; Максимом Каленич і використовує піктограми Entypo + від # Xe8d5; Daniel Bruce.