Як боротися з обжерливістю

Отже, як боротися з обжерливістю. Багато жінок знають, що в деяких питаннях діти набагато мудріше дорослих - вони, на відміну від нас, точно знають, що їсти потрібно тоді, коли голодно, а зупинятися - коли настає насичення. Чому ж, виростаючи, ми перестаємо відчувати свій організм?

Неправильне, нечуткое ставлення до сигналів організму призводить до сумних наслідків - зайвої ваги, від якого так важко позбутися. Для того щоб привести в порядок власне тіло, доводиться йти на немислимі жертви - виснажувати себе фітнесом і плаванням для схуднення. час від часу влаштовувати голодування або сідати на жорстку вівсяну дієту. Медики стверджують, що всього цього можна уникнути, якщо навчитися довіряти сигналам власного організму. Прислухайтеся до їх нескладних порад - можливо, вони підуть вам на користь.

Способи боротися з обжерливістю

1. Їсти потрібно повільно. Древні казали: тверду їжу пий, а рідку - їж. У цих словах міститься вікова мудрість: ретельно пережовувати їжу, роблячи її рідкої ще до потрапляння в шлунково-кишковий тракт. По-перше, так вашому організму буде простіше її переварити, а по-друге, так ви дасте час мозку отримати сигнал про насичення раніше, ніж переїдете - зазвичай, він приходить дещо пізніше, ніж треба.

2. Не потрібно відволікатися. Якщо ви вирішили поїсти - відкладіть газету, вимкніть телевізор і отсядьте від комп'ютера. На ці кілька хвилин їжа повинна стати центром вашої уваги. Це важливий процес, віддайте йому належне - усунувши все зайве, ви швидше навчитеся відчувати тонкі сигнали організму.

3. Їжа - це задоволення. Пам'ятайте про те, що якістю їжі можна і потрібно захоплюватися. Не забувайте, що рецептори, розташовані на мові гостро реагують на зміни смаку. Простіше кажучи, перші кілька секунд або хвилин прийому їжі - відмінна можливість насолодитися смаком, так вам буде набагато простіше усвідомити насичення.

4. Їжте з невеликої посуду. Психологи стверджують, що є з невеликих тарілок набагато ефективніше - мозок сприймає відносний розмір порції, і сигнал ситості доходить до нього швидше. Підіть на цей маленький обман, якщо не можете впоратися зі спокусою є більше, ніж потрібно.

5. Їжте ситну їжу. Відмовтеся від чіпсів, горішків, шоколаду - така їжа калорійна, але зовсім не сприяє насиченню. Їжте те, від чого ваш шлунок реально отримає правильний сигнал вчасно. Слідкуйте за тим, щоб ваша їжа була багата клітковиною і білком і, звичайно, не забувайте пити багато рідини.

В здоровому тілі здорових дух - цим твердженням древні мудреці немов намагалися переконати своїх недбайливих нащадків в тому, що здоров'я - це мудрість. Потрібно вміти тонко відчувати, вчасно реагувати і приймати правильні рішення - тоді, можливо, нам не доведеться мучитися питаннями про те, як правильно худнути. Превентивні заходи завжди набагато ефективніше того, що доводиться застосовувати постфактум.

Ставтеся до свого організму вдумливо і з повагою - тоді й тільки тоді він відповість вам взаємністю.

Не знаєте, як приготувати салат соняшник або грецький салат? Сайт кулінарних рецептів допоможе вам приготувати безліч різноманітних страв на будь-який смак.