Яблука на ніч користь чи шкода

П ріветствіе всім любителям нічних перекусів. Напевно кожен з вас хоч раз задавався питанням, чи варто їсти на ніч, наскільки ця звичка корисна і чим краще підкріпитися перед сном? Є маса думок з цього приводу. Давайте розберемося, яка користь від нічної трапези і чи варто наповнювати шлунок вночі.

Яблука на ніч користь і шкода - ось головний наш питання. Потрібно розглянути всі «за» і «проти», для складання більш-менш об'єктивної картини.

Дієтологи і лікарі розгорнули на просторах мережі справжні баталії з приводу нічних «полуденків», звичайно про перекус яблуком теж не забули. Одні безапеляційно твердять, що «так», можна на ніч їсти яблука, в них повно вітамінів, мікроелементів, шкоди від такого виду трапези не буде ніякого, а от користі хоч відбавляй. Такої точки зору дотримуються дієтологи, які радять своїм пацієнтам худнути за допомогою фруктів.

Частку правди мають обидві думки, тому як в будь-якому питанні, завжди є свої показання, протипоказання, що добре для одного - згубно для іншого.

Користь і шкода

Те, що фрукти корисні. вже, напевно, ні для кого не секрет. Є корисну їжу, можна, коли захочеться, але потрібно знати при цьому особливості свого організму. У людини виразка або загострення гастриту, потрібно знати міру, що корисно для одного - отрута для іншого.

Яблука - це джерело клітковини. Перекус яблуком відмінно допомагає впоратися з відчуттям голоду. Додатково до всього - це ще збірник корисних для організму вітамінів, мікроелементів, практично пів таблиці Менделєєва зібрані в одному плоді яблука.

Мікроелементи, що містяться в яблуках, беруть участь у багатьох процесах в організмі, наприклад:

для процесу формування кісткової тканини потрібен кальцій,
нормальна робота серця залежить від калію, він курирує обмінними процесами,
йод, залізо, натрій необхідні для щитовидної залози, кровотворення,
краса волосся, шкіри залежить від цинку,
робить кістки міцними фосфор,
для здоров'я зубів потрібен фтор.

Кожен елемент, що міститься в яблуках, по-своєму необхідний для всього організму. Крім мікроелементів, в яблуках містяться і вітаміни групи В, які беруть участь в процесі травлення, а також вітамін С, необхідний клітинам для відновлення, нормальної роботи, досить рідкісний вітамін Е, який відповідає за красу. Присутні в них біологічно активні речовини, такі як, пектин, каротин, фітонциди.

Завдяки високому вмісту кислот, все речовини сприятливо засвоюються організмом, приносячи йому тільки користь.

Що стосується протипоказань нічних перекусів, то вони заборонені:

при виразці шлунка,
при хронічному гастриті,
якщо є алергія на яблука (рідко, але трапляється й таке).

Яблуко дуже низькокалорійний продукт, для людей, які страждають зайвою вагою, дуже підходящий фрукт.

Чому не потрібно їсти яблука на ніч

Яблука не тільки на ніч, але і взагалі, протипоказані, якщо є захворювання, а чому тоді їх небажано їсти здоровим людям?

Все просто, в них дуже багато глюкози, вона, як відомо, джерело «невичерпної» енергії, яка не дуже-то потрібна організму перед сном, вся ця невитрачена енергія ляже зайвим вантажем (вагою) на боки, талію перекушувати.

Сам прийом будь-якої їжі перед сном - це зайве навантаження і без того втомленого за день організму, краще дотримуватися режиму дня, це набагато корисніше.

Якщо так сталося і з якихось причин, наприклад нічні зміни на роботі, людина змушена, є вночі, то краще звичайно віддати перевагу білкову їжу, а не глюкозні, вона набагато засвоюється набагато швидше і не залишає зайвих калорій.

Яблука потрібно їсти в першій половині дня, не на голодний шлунок, а після їжі, в такому випадку вони ідеально впишуться, допоможуть переварити надлишки їжі і прискорять обмін речовин.

Є і суто фізіологічне пояснення, чому не варто їсти яблуко на ніч. Воно, як відомо, має легкий сечогінний ефект і як вже згадувалося вище, може дуже швидко перетравлюватися, засвоюватися, надавши відоме тиск на кишечник, сон в такому випадку точно не буде повноцінним, тому краще утриматися від опівнічного перекусу.

Коли потрібно їсти на ніч

Мучить почуття голоду перед сном, не дає спокою бідному організму, їжте яблуко і не бійтеся наслідків, врешті-решт, від одного яблука не буде особливої шкоди, гірше, якщо організм залишиться голодним, всю ніч будуть переслідувати сни про походи по магазинах або багаті обіди .

Практично всі дієтологи, лікарі сходяться в одній думці, лягати спати на голодний шлунок - протипоказано. Відбувається компенсаторна функція, починаються процеси накопичення, організм просто починає перетравлювати сам себе, а це загрожує зайвою вагою, проблемами зі шлунком. Людина для нормальної життєдіяльності повинен отримувати необхідну дозу корисних речовин. Виникає бажання з'їсти що-то, значить, йому чогось не вистачає.

У сучасному суспільстві повноцінно харчуватися проблематично, скажений ритм життя, надмірна зайнятість змушують пропускати сніданки, обіди, іноді вечері, як наслідок порушення травлення, авітамінози, а також інші неприємності.

Сон планується через пару годин, тоді з'їдене яблуко благополучно встигне перетравитися, принести свою користь, але якщо відхід до сну запланований через 10 хв, то вже точно не варто його вживати за північ. Протрималися цілий вечір - можна і обійтися.

Яблука на ніч користь і шкода - відповідь очевидна. Є їх можна, шкоди від такої трапези трохи, головне встигнути перекусити за пару годин до сну. Відчувається легкий голод, краще подбати про це заздалегідь. Органи і системи повинні отримувати все необхідне, потрібно, значить потрібно дати.

Є протипоказання з боку здоров'я - їсти фрукти на ніч забороняється.