Яблучна дієта для схуднення - вся правда про неї!

У той же час про яблучну дієту відгуки завжди тільки позитивні. Адже вона дозволяє досягти чудових результатів за короткий термін. Схил за три дні може скласти від 2 до 4 кг. Все залежить тільки від початкової маси тіла. Крім того, яблука надзвичайно корисні. Недарма ж їх рекомендують вживати для зміцнення імунітету та профілактики залізодефіцитної анемії.

У складі звичайних яблук є вітаміни В1, Р, В2, С і потрібні для здоров'я мікроелементи: марганець, калій, залізо і багато інших. А в шкірці цих фруктів міститься речовина пектин, який сприяє виведенню з організму радіонуклідів, сполук важких металів, отрут і токсинів.

Також яблука здатні підтримувати рівень цукру в крові (що зменшує ймовірність занепаду сил і виникнення неприємного відчуття голоду) і допомагають виводити «шкідливий» холестерин. Завдяки цьому просвіт судин немає звужується, тобто, зменшується ризик атеросклерозу та інсульту.

Як і всі рослинні продукти, яблука багаті розчинними і нерозчинними харчовими волокнами, які ефективно очищають кишечник від шлаків, що накопичилися там за довгі роки. Але, на жаль, яблука - їжа не для всіх. Тому, якщо ви не знаєте, як відреагує ваш організм на ці фрукти, краще придивіться до раціону кавунової дієти, про яку ви можете прочитати тут.

При використанні яблучної дієти є свої тонкощі і нюанси. Наприклад, фруктові кислоти, що містяться в цих плодах, можуть негативно впливати

на зубну емаль. Втім, досить обполоснути рот після вживання яблука і з емаллю нічого не трапиться.

Також у невеликої кількості людей яблука дратують травний тракт, при цьому ще більше розпалюючи апетит, замість того, щоб зменшити його. Тому людям з такими захворюваннями, як гастрит, виразкова хвороба та інші, краще утриматися від вживання яблук і вже тим більше дієти на їх основі.

Решті ж не завадить проконсультуватися з лікарем, так як ця дієта дуже сувора, і може завдати непоправної шкоди здоров'ю. Крім того, яблучна дієта абсолютно не підходить для вагітних жінок, підлітків, матерів-годувальниць та літніх людей.

Ця дієта розрахована на три дні. При цьому фрукти використовуються і в свіжому, і в печеному вигляді. Найкраще брати несолодкі сорти, та й розмір яблук повинен бути середнім. Раціон харчування наступний:

1. Перший день: п'ять печених яблук з невеликою кількістю горіхів. За прийом їжі потрібно з'їдати один плід. Пити можна воду і теплий несолодкий чай. Калорійність денного раціону - 730-750 ккал.
2. Другий день: п'ять свіжих яблук, кожне з'їдати за один прийом їжі. Пити можна тільки воду. Калорійність раціону - 370-380ккал.
3. Третій день: п'ять свіжих яблук, 100 грамів сиру, вода, теплий несолодкий чай. Всі продукти розділити на п'ять рівних прийомів їжі. Калорійність - 670-690 ккал.

Припиняти дієту потрібно обережно! Чи не накидати на їжу, а почніть ранок знову з яблук. Потім на обід з'їжте трохи відварених або сирих овочів, на вечерю відваріть цельнозерновую кашу і випийте кефір. Білкову їжу починайте є тільки на наступну добу, ну, а від жирних і смажених страв краще утриматися тиждень. Тоді пішли кілограми не повернуться! Повторювати ж яблучну дієту для схуднення можна не частіше 1 разу на місяць.