Я весь час хочу їсти! Як зменшити апетит

Добрий день! Цей вираз я чула неодноразово від багатьох, тим більше що була така пора, коли я сама ходила як зомбі з лютим бажанням перекусити що-небудь смачненьке.

Років зо три тому у мене вага була начебто був у нормі, але мені хотілося скинути зайві і найважчі 5 кілограм. Я постійно плавала в цифрах. А все тому, що періодично їла і дотримувалася обмежений режим, а часом зривалася так, що дуже важко було пересуватися. Тому в звичайні дні у мене були проблеми з апетитом, я весь час хотіла їсти.

З ранку начебто ти готовий на подвиги і навіть можеш дати собі обіцянку. що сьогодні утримаєшся від зайвого! Але як тільки настає вечір, або ближче до обіду, різко зростає апетит! Вообщем замкнуте коло виходить! Хочу їсти, і все тут.

Чому так відбувається?

Перш ніж я поділюся власним досвідом як зменшити апетит я скажу, що скинула ці горезвісні 5 кілограм і навіть більше, їм абсолютно все і навіть більше і зберігаю свою вагу ідеальним. Так би мовити, обмін речовин не тільки відновився, але і прискорився в рази! І хочу, щоб Ви спробували для себе так пожити хоча б місяць і поспостерігати як змінитися Ваша лінійка апетиту!

Пам'ятайте, корисна звичка виробляється за 21 день.

Як зменшити апетит:

- По-перше, Вам варто обов'язково задуматися, чому Ви хочете весь час їсти. Це дуже важливий момент. Поспостерігайте за собою. Таке може виникати через психічної перевтоми, стресу, бажання позбутися від неприємного відчуття, а може Вам нічим зайнятися і це відмінний спосіб убити свого часу під говорить телевізор.

- Після того, як Ви почнете до себе ставитися більш усвідомлено, вирішите для себе ніж Ви можете замінити їжу в таких випадках. Кращим варіантом послужить цікаве заняття, прогулянка і т.д. Усвідомлене ставлення до себе не дозволяє знехтувати розумними межами.

- Далі, скажу так, щоб перебити апетит, майте на холодильнику запас корисної їжі, щоб не з'їсти зайвого. Наприклад, відваріть куряче філе, зробіть парові котлетки, приготуйте рибу, запечіть картопля в духовці заздалегідь. Я коли хочу їсти пізно ввечері, беру невеликий шматочок курячого м'яса і їдять з огірком. Увечері віддавайте перевагу білковій їжі.

-Якщо Ви, як і я ласунка, ні в якому разі не відмовляйтеся від солодкого в своїй дієті. Купіть собі зефір ванільний або спечіть пиріг і з'їжте 1 шматочок на сніданок. Це обов'язкова умова-солодке на сніданок! Сюди можна віднести шматочок шоколаду з кавою, мармеладу, сир з варенням, 1 сирний сирок і т.д. Можна випити кухоль зеленого чаю з зефіром і на полуденок. Вибирайте солодке з мінімальною кількістю жиру!

- Харчуйтеся окремо. Якщо картопля, то без м'яса. Якщо м'ясо, то з овочами. Чорний або зерновий хліб можна їсти тільки на сніданок.

Вообщем у Вашому раціоні має бути присутнім все, тільки розподіляйте їжу правильно і вибирайте раціональне і здорове якість. Тоді Ваш організм перестане відчувати стрес і сам налагодить свій обмін речовин поступово.

Як зменшити апетит більше не буде проблемою, якщо ви перестанете до себе ставитися занадто строго і надмірно обмежувати себе. Саме справжня любов до себе і до свого тіла допомагають слухати свій організм і знайти той режим харчування, який прийнятний для Вашого організму, щоб зберігати баланс і здоров'я!

Дуже важко міняти раціон харчування і зменшувати величину порції. При прийомі великих порцій шлунок розтягується, і в подальшому йому потрібен час, щоб повернутися до колишніх розмірів. Також на апетит сильний вплив надає емоційний стан. Змінити раціон допомагають точки акупресури, про те як і на які точки впливати я ділюся на своєму сайті. Заходьте в гості!

Я помітила, варто трохи схуднути. так відразу апетит зростає! І вага повертається в «норму». Дякую за поради!