Їзда на велосипеді користь велоспорту для краси і здоров’я
Щорічно в світі випускається близько п'ятдесяти мільйонів велосипедів, а це значить, що величезна частина людства воліє вести спортивний, здоровий спосіб життя. Яка ж користь велосипеда для здоров'я людини? Так вона просто неоціненна: це і благотворний вплив на опорно-руховий апарат, і лікування вегетосудинної дистонії і варикозного розширення вен. При обертанні педалей велосипеда в роботі задіяні одночасно м'язи тазу і ніг, що тренує щиколотки і ікри, м'язи живота і стегон. До того ж, велосипедні прогулянки піднімають настрій і відволікають від повсякденних проблем. Про користь велосипеда написано чимало книг і статей, адже ми живемо з вами в той час, коли здоровим і спортивним бути не просто корисно, а й модно.
Чому велосипед краще телевізора
Пам'ятайте, як ще в дитинстві ми любили ганяти на велосипеді по двору, не втомлюючись крутити педалі цілий день? На жаль, ставши дорослішими, ми все рідше знаходимо час для двоколісного друга і майже не замислюємося про те, що велосипедні прогулянки просто необхідні нам зараз - в період постійних стресів і хронічної втоми. Прийшовши додому з роботи або навчання, ми втомлено сідаємо за комп'ютер або телевізор, впевнені в тому, що це і є найкращий відпочинок. Ось тільки почервонілі очі і часта безсоння злегка натякають, що щось ми робимо не так. Може бути, варто пошукати інший варіант вечірнього відпочинку - наприклад, велосипедні прогулянки?
Користь велосипеда при нашому шаленому темпі життя незаперечна. Сотні великих компаній, що займаються виробництвом товарів для спорту, забезпечують споживачів різними велотренажерами. Хто займається на них в фітнес-центрі, хтось поспішає придбати його додому, але все ж жоден навіть найкращий тренажер не замінить справжньої велосипедної прогулянки на свіжому повітрі. Здавалося б, яка різниця? Але вітер у волоссі, жовте листя на тротуарі, птиці, що кружляють високо в небі - тільки від цього всього можна зарядитися позитивною енергією і безпричинно посміхатися до кінця дня. Хіба можна отримати подібні відчуття, сидячи на велотренажері в задушливій кімнаті спортивного центру?
Та й потім, жінка на велосипеді - це просто дуже красиво! Груди вперед, спинка спокусливо вигнута. Попа - назад, плавно рухається в такт руху педалей. Який чоловік встоїть і не замилується на проїжджаючу повз красуню? Навряд чи можна досягти того ж ефекту, сидячи вдома біля телевізора і доїдаючи останній гамбургер. Тому не варто довго роздумувати: велосипед і фігурі допоможе, і настрій підніме, і здоров'я збереже.
Користь велосипеда для здоров'я
Мабуть, найбільша користь від велосипеда полягає в тому, що дихальна система під час їзди працює дуже активно. Здійснюючи тривалі велосипедні прогулянки, ми змушуємо наші легені працювати в повну силу. В результаті кров збагачується киснем, що надходять до клітин головного мозку і інших внутрішніх органів. Особливо велика користь від катання на велосипеді для тих, хто багато курить: під час руху в легенях відбувається аерація, що сприяє викиду накопичених шкідливих речовин, що містяться в тютюні.
Якщо ви страждаєте варикозним розширенням вен, то ви просто зобов'язані спробувати велоспорт! Активно обертаючи педалі, ви змушуєте кров бігти по венах з великою швидкістю, що допомагає зменшити вузли застою в судинах. Навіть якщо ваші ніжки начисто позбавлені неприємних венозних «сіточок», профілактика захворювання у вигляді регулярної їзди на велосипеді вам не зашкодить.
Ще одна незаперечна користь велосипеда - поліпшення серцево-судинної системи людини. У той час, коли ви крутите педалі, ваша серцевий м'яз інтенсивно скорочується - відбувається тренування вашого серця на витривалість (не дарма велотренажери називають кардиотренажерами). Єдиний момент: не перестарайтеся! Якщо ви не розрахуєте своїх сил і дасте серця надмірне навантаження, то замість користі отримаєте серйозні проблеми зі здоров'ям.
Не менша користь від їзди на велосипеді для вашої нервової системи. Погодьтеся, що їзда на велосипеді - це не тільки фізичне навантаження, але і відволікання від проблем, і можливість розслабитися на самоті. Іноді цінні думки і нестандартні рішення приходять саме під час неспішної прогулянки на велосипеді. Помічено, що серед тих, хто займається велоспортом, набагато більше істресостійкими людей (а це безсумнівний плюс в наш божевільний час, вірно?)
А чи знаєте ви про те, що помірна їзда на велосипеді вагітної жінки допомагає ненародженому дитині отримувати ті ж переваги в плані здоров'я і розвитку, що і його матері? Вчені з університету Мічігану США з'ясували, що ті жінки в положенні, що регулярно здійснюють помірні велосипедні прогулянки, переносять вагітність набагато легше, а шанс відхилень у внутрішньоутробному розвитку їхніх дітей - на п'ятдесят відсотків нижче. Звичайно, не варто сідати за кермо велосипеда жінкам на останніх термінах вагітності, а також тим, хто не дружить зі спортом і не дуже-то впевнено почуває себе на двоколісному другові. А ось досвідченим велосипедистку закидати двоколісний транспорт під час вагітності зовсім не обов'язково.
Як це не дивно, але їзда на велосипеді - прекрасна профілактика короткозорості! Справа в тому, що під час руху ви постійно дивитеся в різні боки, міняєте кут зору, а також вдивляєтеся у віддалені від вас предмети. Про найкращу гімнастики для очних м'язів і мріяти не доводиться! Якщо вас не приваблює думка про швидке відвідуванні офтальмолога для вибору окулярів або контактних лінз для очей, то просто згадайте про своє двоколісному товариша і вирушайте з ним на оздоровчу прогулянку.
Ну і, звичайно ж, велосипедні прогулянки показані всім бажаючим скинути кілька кілограмів зайвої ваги. При їзді зі швидкістю близько дев'ятнадцяти кілометрів на годину ви зможете спалити шістсот кілокалорій. Крім того, велосипедні прогулянки допомагають прискорити обмінні процеси в організмі, а це значить, що і худнути ви будете набагато швидше. Наприклад, при незмінному раціоні харчування, але при щоденній їзді на велосипеді, за рік можна скинути шість-вісім кілограмів зайвої ваги. Якщо ви хочете добитися більш вражаючого результату, то до занять спортом варто додати правильне харчування. Їзда на велосипеді - це не тільки праця і фізичне навантаження, але і приємна розвага. Погодьтеся, що худнути, розважаючись, - приємно?
Крім усього іншого, у дівчат, які захоплюються їздою на велосипеді, добре розвинене відчуття рівноваги і координація рухів. Та й швидкість відповідних реакцій у них на порядок вище, ніж у тих, хто з велоспортом не знайомий: нестандартні ситуації на дорозі, необхідність швидко приймати рішення роблять свою справу! А крім всіх перерахованих переваг, ви зможете просто розширити свій кругозір: адже не тільки навколо будинку ви будете кататися! Настане день, коли ви зважитеся виїхати на велосипеді за місто, щоб насолодитися навколишніми видами далеко від настільки обридлої міської суєти. А там недалеко до групових поїздок на велосипеді в компанії однодумців!
Про користь велосипеда можна говорити нескінченно, адже крім всіх тих плюсів, що він дарує нашому здоров'ю, велосипед ще й самий екологічний транспорт. Ви не забруднюєте навколишнє середовище, а на виготовлення вашого двоколісного друга витрачається всього близько п'яти відсотків енергії, використовуваної для створення автомобіля.
