Іпохондрія як позбутися самостійно Поради психолога
Іпохондрія - як позбутися самостійно від цього стану? Це психічний розлад, схоже з манією. Хворий самостійно ставить собі діагнози. І навіть після негативного вердикту лікаря людина впевнена, що він серйозно інфікований.
Для самостійного лікування необхідно бажання домогтися позитивного результату. А також зміна звичного способу життя на більш активний.
Як позбутися від іпохондрії самостійно?
Щоб позбутися від іпохондрії, спочатку необхідно спробувати знайти причини, що викликали психічний розлад. Найчастіше в такий стан впадають люди, у яких спостерігається схильність до меланхолії, що мають високу емоційність і неврастеніки. Нерідко іпохондрію викликає навіть простий невроз. Якщо винуватцями психічного розладу стали, перераховані хвороби, то необхідно направити сили на їх лікування.
Причинами іпохондрії може стати відсутність уваги і почуття занедбаності. У деяких випадках розлад виникає після перенесених травм і важких захворювань. З'являється страх, що це знову може статися. Ще одна причина іпохондрії - побічні прояви складних психічних розладів.
На тлі перерахованого, переконувати таку людину в тому, що він здоровий, марно. Всі спроби сприйматимуться як відсутність співчуття, нерозуміння і тиск. При самолікуванні людина повинна бути налаштований на позитивний результат, інакше терапія може виявитися марною.
Для початку іпохондрику необхідно проконсультуватися з лікарем, щоб переконатися, що надуманих хвороб у нього в наявності немає. Постаратися спокійніше сприймати поради рідних. Вміти боротися з підозрілістю, що рідні бажають тільки шкоди. Для лікування найкраще записатися до психолога.
Для боротьби з тугою необхідно змінити спосіб життя на більш активний. Зайнятим людям не залишається часу на скарги або пошук неіснуючих хвороб. Можна завести собаку, кішку або іншого домашнього вихованця. Добре допомагають для позбавлення від іпохондрії нове хобі або захоплення. Можна зайнятися творчістю, ландшафтним дизайном або просто будь-якими роботами в саду.
Багатьом іпохондрикам допомагає елементарне малювання або ведення щоденника. Жінок заспокоює і утихомирює в'язання і вишивка, створення прикрас. Таким чином енергія, спрямована на щось, крім власної недовірливої хвороби, зніме емоційне і внутрішнє напруження.
При лікуванні іпохондрії добре допомагають прогулянки, заняття у фітнес-клубах або спортом, спілкування з людьми, які мають різні інтереси. Іноді психічний розлад може бути викликано постійним недосипанням або надмірними фізичними навантаженнями. В цьому випадку відмінно допоможе хороший сон.
При терапії необхідно змінити звичний розпорядок дня і слідувати йому в точності. У раціон харчування включити якомога більше вітамінів. Необхідно відвідувати виставки, театри та інші культурні заходи. Під час самостійної терапії потрібно частіше слухати спокійну музику, займатися медитацією.
Рідні і близькі повинні створити вдома спокійну обстановку. Позбутися від всієї медичної літератури і постаратися весь час відволікати іпохондриках іншими темами. При лікуванні психічних розладів добре допомагає народна медицина. Є безліч рецептів настоїв і відварів, в яких присутні такі компоненти як м'ята, пустирник, шишки хмелю і т.д. Вони мають заспокійливу дію. З ехінацеї виходить відмінний загальнозміцнюючий відвар. Рецепти можна знайти прямо в інструкції по застосуванню трав (якщо вони придбані в аптеці). При власному зборі рослин варіанти настоїв і відварів є у великій кількості в інтернеті. Але бажано щоб їх знайшли і виписали рідні, а не сам іпохондрик.
Медичні препарати без призначення лікаря краще за все не приймати. В іншому випадку іпохондрик дійсно може нашкодити своєму здоров'ю. Нешкідливим засобом є настоянка пустирника. Вона повинна прийматися щодня, по кілька крапель. Ефект настає не моментально, а через деякий час. Тому пустирник необхідно пити щодня.
Під час лікування іпохондрик повинен навчитися «розмовляти» зі своїм тілом. Це можна робити подумки або перед дзеркалом. Налаштуватися на позитивний лад і поступово переконувати, що хвороб немає, а організм здоровий. Не дарма кажуть, що думки матеріальні. І організм відгукнеться, запустить процес відновлення.
Якщо захворіла голова - потрібно просто прилягти відпочити. Швидко забилося серце - причина може бути в банальному хвилюванні. Іпохондрик повинен навчитися «перемикатися» на абстрактні теми. Але займатися самодіагностикою не можна. Краще спрямувати енергію на допомогу іншим людям.
Деяким іпохондрикам впоратися з розладом допомагає екстрим. Наприклад, можна зістрибнути з парашутом або покататися на американських гірках. Головне - рух і зміна звичного похмурого способу життя на здоровий і динамічний.