Ідеальне тіло яке воно
Кожен повинен зрозуміти, що краса фігури полягає не в могутніх м'язах, а в правильності пропорцій. Так, дуже богатирські плечі зменшують зростання, висока шевелюра - навпаки, зробить вас візуально вище, а велика кількість волосся на обличчі змусить перехожих перевірити в масивність тіла її власника.
Якщо вірити канонічним пропорціям, які описав Да Вінчі, ідеальні плечі у чоловіка повинні бути приблизно з чверть від його зростання і дорівнюють відстані від середини грудей і до верхівки. Не забувайте і про висоту зачіски - вона теж повинна бути врахована. Обхват руки в області передпліч повинен бути ідентичний обхвату шиї і гомілок.
Секрет античного ідеалу
Цікавий факт: античні статуї нехай і виконані з дотриманням всіх пропорцій, проте в деяких моментах порушують закони правильного будови людини. Так, при напрузі м'язів спини дуже складно розслабити грудні та ін.
Давньогрецькі майстри ідеалізували не тільки пропорції своїх творінь, а й кілька спотворювали дійсність. Наприклад, зображували незручні, напружені пози так, що вони здавалися легкими і невимушеними. Чи не здається вам, що давньогрецький ідеал далекий від дійсності?
Канони від Да Вінчі
Вітрувіанська людина від іменитого Леонардо Да Вінчі зображує ідеального складеного чоловіка, вписаного в коло і квадрат. У центр кола помістили пуп людини, а центр квадрата - його статеві органи
Пропонуємо вам ознайомитися з деякими описами до ілюстрації:
- довжина рук становить 2/5 від росту людини;
- ідеальні плечі складають 1/4 від висоти;
- висота людини становить 4 відстані від ліктя до кінчиків пальців;
- розмах рук дорівнює росту людини;
- висота особи від волосся до лінії підборіддя становить 1/10 від зростання;
- відстань від лінії грудей до верхівки дорівнює 1/4 від зростання;
- відстань від верхівки до лінії підборіддя дорівнює 1/8 від зростання.
Молоді художники твердо знають: правильний ріст людини дорівнює його 8 головах (дивись 7 пункт до опису «Вітрувіанська людина»). Після визначення зростання необхідно вписати коло в голову. Це необхідно для визначення наступних пропорцій. Так, наприклад, висота шиї і голови становитиме дві такі кола, так само, як і відстань від пупка до ключиць. «Правильна» ширина плечей складе три кола, а ось ширина талії, на превеликий жаль, не більше півтора.
Для визначення ідеальної пропорції атлетичного тіла існує формула (а + b) / a = a / b = 1,618, де а - це талія, а b-це обхват плечей. Надмірне збільшення тих чи інших м'язів здатне зруйнувати навіть саму чудову пропорцію.
Як визначити свої пропорції?
Для початку знайдіть обхват передпліччя в найбільш широкому місці. Далі визначте розмір біцепса - він повинен становити 1,2 розміру зап'ястя.
Проведіть порівняння між розміром біцепса і кожної ікри. Тепер отримаєте ідеальний обхват грудей. Для цього помножте отриманий заздалегідь обхват передпліччя на 3,33. Залишається тільки порівняти отримані цифри з реальністю.
Після виміряйте обхват талії і стегон. Якщо вірити дослідникам, ідеальний обхват грудей становитиме 1,33 від талії і 1,11 від стегон. Людині, який регулярно тренується, необхідно проводити такі виміри щомісяця, щоб відстежувати результати.
Пам'ятайте, ідеальне тіло - це не гора м'язів і нескінченна гонитва за їх збільшенням, а постійний контроль за чистотою пропорції. А які пропорції виберете ви - античні або сучасні для бодібілдерів - вирішувати вам.