І моя відповідь - так!

Я добре вмію говорити «ні». Позначаються два десятка років практики.

Як людина, яка раніше боявся розчарувати інших, і як творча особистість, постійно оточена емоційно чутливими людьми (я і сама до них ставлюся), я давно зрозуміла, що мені потрібно вчитися відмовляти. Чим більше я це робила, тим сильніше себе відчувала, тим менше себе карала, тим більше відчувала в собі енергії і щирою щедрості по відношенню до себе та інших.

Я полюбила говорити «ні», але розуміла, що це підживлює мою схильність до інтроверсії. Знаю, для мого благополуччя дуже важливо часто спілкуватися з людьми, але я з тих, хто відчуває полегшення, коли плани скасовуються. Мені спокійно, коли я наодинці з книгою, або одна займаюся спортом, або просто тиняюся по будинку без діла в свій вихідний.

Нещодавно мене дорікнули, що я постійно сиджу вдома, часто відмовляюся від заходів, і я відчула, що пора подумати про те, щоб частіше говорити «так». Я вирішувала випробувати себе: погоджуватися на те, що мене лякає, викликає складності або виводить із зони комфорту, при цьому зберігаючи здорові особистісні кордону.

Я говорила «так» запрошеннями на вечірки, зборів, обіди та вечері, ходила на театральні читання і автограф-сесії. Я здивувалася, виявивши, що це економить мені час. Раніше я була так поглинена складанням списку причин, за якими не можу кудись піти, що не могла навіть дослухати запрошення до кінця.

Протягом усього «місяця так», коли мені щось пропонували, я робила глибокий вдих, кивала і говорила: «Із задоволенням!» Перший тиждень здавалося, що я зійшла з розуму. Я сама себе не впізнавала. Я відвідувала всі заходи, залишалася там стільки, скільки хотіла, а потім йшла. Вперше з підліткового віку я виявила, що з нетерпінням чекаю, щоб мене куди-небудь покликали.

Сталося дещо ще. Коли друзі відкривали мені двері, їх особи служили «чарівним дзеркалом». Приходячи на черговий захід або обід, я постійно бачила на обличчях тих, що зустрічають непідробне здивування: «Вау, Кейт, я через тебе суперечка програв. Заходи! »

Переді мною стали відкриватися нові можливості

Переді мною стали відкриватися нові можливості. По-перше, мене запросили на курси літературної творчості, на які я давно хотіла піти, але весь час відкладала. А тут мені прийшов електронний лист із запрошенням.

Потім мене попросили провести кілька уроків з пілатесу, і я, відкинувши свій сильний страх перед публічними виступами, погодилася і провела за місяць вісім уроків. Під час першого я дуже соромилася, але до восьмого відчула, що в мене більш-менш непогано виходить, і мій моторошний страх помітно ослаб.

І нарешті, мені запропонували сходити на побачення наосліп. Я добре провела час, смачно поїла в компанії з абсолютно незнайомою людиною, дізналася щось нове. До заручин справа не дійшла, але найголовніше - мене це не вбило.

Далі буде.

Я розумію, що моє життя не перетвориться відтепер в суцільне «так!» В стилі героя Джима Керрі, але мені стає все легше говорити «так» - і, на свій подив, я дійсно відчуваю себе менш скутою. Я хочу жити цієї нової, чудової повним життям. Я ламаю Лікаря не потребують здорові особистісні кордону, а ті перешкоди, які свого часу розставила, щоб захистити себе.

Особисті кордону допомагають нам вибирати, що ми хочемо допускати в своє життя. Що для нас важливіше: захищати свої кордони, частіше кажучи «ні», або ж розширювати їх, кажучи «так» новим можливостям?

Щоб краще це розуміти, є сенс відповісти для себе на кілька запитань:

• Якби ви складали правила поведінки для людей, яких допускаєте в своє життя, які 5 пунктів ви б в них включили?

• Що було б для вас однозначно неприйнятно?

• Якщо хтось із вашого оточення намагається порушити збудовані вами кордону, як ви зазвичай реагуєте?

• Складіть два списки: людей і занять, які надають вам енергії, а також тих, хто вас енергії позбавляє. Які межі вам необхідно вибудувати, щоб приділяти свій час в основному першому, а не другому списку?

Кейт Биха (Kate Beahan) - актриса і інструктор з пілатесу.