Хвороби водіїв як зберегти здоров’я за кермом

Автомобіль - чудовий винахід людства. Чудове - але небезпечне, здатне завдавати істотної шкоди здоров'ю. Про хворобах, що підстерігають водіїв, розповідає MedAboutMe.

Чим небезпечне водіння автомобіля

Про ризик на дорогах написано і сказано багато, і тема ДТП і автоаварій залишиться сьогодні за рамками цієї статті.

Йтиметься про захворювання, до яких схильні навіть самі акуратні і законослухняні водії, що не порушують правил дорожнього руху. Можна називати ці хвороби професійними, але страждати від них можуть і автолюбителі, які просто проводять за кермом надто багато часу.

Захворювання водіїв можна умовно розділити на кілька груп:

• Хвороби серця і судин, обмінні захворювання, пов'язані з тривалим перебуванням в умовах стресу і нервового напруження.
• Захворювання травної системи, обумовлені звичкою до нерегулярного та нездорового харчування.
• Хвороби, викликані браком фізичної активності і «сидячою роботою».
• Проблеми зі здоров'ям, пов'язані з хронічним контактом з великою кількістю шкідливих речовин.

Деякі з перерахованих захворювань властиві переважно професійним водіям-далекобійникам, яким доводиться буквально жити в автомобілі. Інші легко наздоганяють і непрофесійних водіїв, що поріднилися зі своїм «залізним конем» настільки, що навіть в булочну через 2 кварталу вважають за краще не ходити пішки, а їздити на авто.

Наслідки стресу і нервового перенапруження: хвороби серця і судин

Водіння автомобіля - завжди стрес і напруження. «Засіб підвищеної небезпеки» стає ще більш небезпечним, якщо за кермом виявляється легковажний або неадекватний водій. Ви можете водити акуратно й обачно, але немає ніякої гарантії, що на дорозі вам не попадеться лихий «мажор», необгрунтовано впевнений у власному безсмерті. Багато в чому саме тому дослідження виявляють у більшості водіїв підвищений рівень кортизолу - гормону стресу. Стрес посилюється в важких умовах водіння, в пробках, і, врешті-решт, відбивається на стані здоров'я.

Люди, які проводять за кермом багато часу, часто страждають від хвороб серця і судин. Емоційне перенапруження значно підвищує ризик інфаркту, розвитку ішемічної хвороби серця.

Близько 80% водіїв, які працювали за кермом більше 15 років, стикаються з судинними порушеннями і схильні до гіпертонії.

Хвороби від неправильного харчування: від гастриту і виразки до ожиріння

Водії-далекобійники, таксисти і працівники служб доставки змушені нерідко працювати в умовах жорсткого графіка і ненормованого робочого дня, далеко від дому, не маючи можливості регулярно і правильно харчуватися. Тривале харчування «всухом'ятку», нерегулярні прийоми їжі здатні привести до розвитку гастриту, виразки шлунка, до коліту і запорів.

Незбалансоване харчування в поєднанні з сидячою роботою можуть стати причиною виникнення геморою. Часті закрепи, застій крові в області малого тазу - і ось вже готовий новий пацієнт проктолога.

Поєднання нездорового харчування з нестачею руху викликає ожиріння. причому по самому небезпечному типу: жир накопичується в області живота. Ожиріння і постійні стреси можуть призвести до розвитку цукрового діабету 2 типу.

Захворювання, пов'язані з нестачею фізичної активності

Крім вже описаного вище геморою, сидяча робота і недолік руху можуть стати причиною для появи простатиту, слідом за яким приходять порушення потенції. Деякі лікарі вважають, що негативно вплинути на потенцію можуть всього 12 годин безперервного водіння. Правда, в цьому випадку організм досить швидко відновиться. А якщо чоловік рік за роком буквально «живе за кермом», то проблеми не змусять себе чекати.

Водіям може загрожувати і безпліддя. Нерухомість, тісна білизна, сидіння з підігрівом порушують процеси дозрівання сперматозоїдів і негативно впливають на здатність до запліднення.

Але якщо про статевій сфері чоловіків вважають за краще мовчати, то на болі в спині і шиї, в суглобах і м'язах водії скаржаться часто. І це не дивно: опорно-руховий апарат не розрахований на тривалу нерухомість в нефізіологічна позі і на вібраційне навантаження. Ситуацію погіршує неправильно відрегульоване сидіння, а небажання своєчасно звертатися до лікаря завершує композицію під девізом «Прощай, здоров'я!». Остеоартроз і радикуліт, одного разу з'явилися, залишаться з водієм назавжди, час від часу нагадуючи про себе найнеприємнішим і болісний спосіб.

Нерухомість в поєднанні з працюючим кондиціонером або сквозняком з відкритого вікна дарує міозити, найчастіше в області грудей і шиї.

Вплив шкідливих речовин

Водії автотранспорту постійно змушені контактувати з величезною кількістю токсичних речовин. Тривала дія на організм шкідливих агентів призводить до загального зниження імунітету, до хвороб дихальної системи, до алергії і онкологічних захворювань.

Найшкідливіше вихлопні гази, якими водій дихає під час роботи, а іноді і під час перерви. При згорянні бензину утворюється понад 200 сполук, які надають на організм токсичну дію. Але небезпека криється не тільки у вихлопній трубі: джерелом токсинів є і шини, і гальмівні колодки, а іноді і вантаж, що перевозиться, з яким водієві доводиться контактувати.

Як зберегти здоров'я за кермом?

Якщо не відмахуватися монтуванням від корисних порад і профілактичних медоглядів, а планомірно піклуватися про своє єдиному і неповторному організмі, то зберегти здоров'я цілком можливо.

• Згадайте про ногах. Це парні, досить довгі органи з колінами і п'ятами, що ростуть з того місця, на якому ви сидите у водійському кріслі. Вони призначені не тільки для натискання на педалі авто, але ще і для ходьби, бігу, плавання. Так, можливо, вони не так зручні, як колеса вашої улюбленої машини. Але природа дала вам їх, а не колеса. І якщо ви ними не будете користуватися, то, можливо, і користування колесами згодом виявиться істотно ускладнено. Тому ходите, бігайте, плавайте. Як можна частіше, бажано щодня, але не рідше 2-3 разів на тиждень. Якщо ви будете проходити пішки по 3-5 км в день, або плавати хоча б пару разів на тиждень, здоров'я ваше стане міцнішим.
• Харчуйтеся правильно. Не тримайте в машині гидоти на кшталт чіпсів і солодкої газованої води. Набагато корисніше брати в дорогу яблуко або огірок, пару скибочок з цільнозернового хліба, пляшку хорошого мінералки. Робіть перерву на повноцінний обід замість перекусу фастфудом. Включайте в свій раціон більше круп і овочів, менше картоплі і жирного смаженого м'яса. Слідкуйте за тим, щоб ваш кишечник виконував свою роботу вчасно.
• Відвідуйте лікаря, якщо раптом з'являться неприємні симптоми неполадок в організмі. Ви ж не підете в дорогу, якщо у вашій машині протікає або засмітився бензопровід? Любіть своє тіло не менше свого авто. Автомобіль можна поміняти, а ось з тілом вам жити до самої смерті, запчастин до нього не передбачено. Пройшов техогляд - пройди і диспансеризацію. Зрештою, головна деталь будь-якого автомобіля завжди сидить на водійському місці, і безпека залежить від її стану. Не уникайте профілактичних обстежень, курсів масажу, відпочинку в санаторії.

Сергій Бубновський, кандидат медичних наук, лікар команди «КамАЗ-Майстер»

Я вважаю, що виконання правильної системи вправ для водіїв також обов'язково, як регулярне техобслуговування автомобіля. Вправи виконувати необхідно, це не примха - «Не хочу» і «Не можу» виключаються. Треба.

Пропоную взяти на озброєння кілька нескладних і ефективних вправ. Виконувати їх потрібно через кожні 3-4 години, проведених за кермом.

• Вийдіть з машини, встаньте стійко, спираючись на кузов авто. Зігніть тулуб в попереку, не згинаючи ніг і рук. У момент згинання робіть сильний довгий видих.
• Випрямитеся і розставте ноги якомога ширше. Поверніть корпус до одній нозі, не змінюючи її положення - носок дивиться вперед. Стопа інший ноги в цей час повертається перпендикулярно першої. Відчуйте, як розтягуються м'язи.
• Тепер, повільно видихаючи, нахиляйтеся вперед, бажано торкнутися кінчиками пальців землі.
• Повторіть вправу в іншу сторону, нахиляючись до іншої ноги.

Важливо виконувати ці рухи повільно. Швидше за все, під час вправи ви відчуєте біль в задній частині ноги і в попереку. Це нормально, це не та біль, якій потрібно боятися і уникати. Чим частіше ви будете виконувати запропоновані вправи, тим менш гострою і інтенсивної ставатиме біль.

Для профілактики простатиту я рекомендую виконувати глибокі присідання до і після тривалого перебування за кермом. Кількість присідань - не менше 100. Вставати з глибоким видихом. Присідання покращують венозний кровообіг в нижніх кінцівках і в промежині.

Не доводьте себе до хвороби. Удачі на дорогах!