Худнемо з задоволенням
Проблема із зайвою вагою
З тих пір, як я перестала регулярно займатися в спортзалі, моя вага змінюється.
Раніше я бігала 6 днів на тиждень, займалася в спортзалі. Проблеми зайвої ваги не було.
Раніше я жила в комплексі з 3 басейнами і спортзалом в 30 метрах на моєму поверсі і займатися було просто. Коли я познайомилася з моїм майбутнім чоловіком, я займалася 6 днів на тиждень, ні жіріночкі, прес як у спортсменки, ніякого живота.
Після того, як я переїхала жити до чоловіка, спортзал я закинула. Спочатку це не було проблемою, ми багато ходили пішки і, здавалося, цього було достатньо. Але поступово, звичайно ж, м'язи "здулися".
Я не повна і ніколи повною не була, але якщо не займатися регулярно фізичними вправами, м'язи пропадають і легко набрати зайву вагу.
Після поїздки в круїз на 7 тижнів я набрала 7 кілограм! За 1 кг в тиждень. Звичайно ж, коли тебе годують смачною їжею 3 рази в день, починаєш одужувати.
Тоді я швидко їх скинула. по приїзду додому, переставши посилено харчуватися, трохи доклавши зусилля.
Чому потрібні ваги будинку
Щоб не повніти, ваги будинку необхідні.
Коли в ванні стоять підлогові ваги, обов'язково час від часу зважуєшся і якщо раптом велика різниця з нормальною вагою, корректіруешь кількість спожитої їжі.
Але недавно ми віддали наші підлогові ваги батькові чоловіка, якому вони були потрібні після операції, щоб спостерігати набір ваги - він дуже схуд після хвороби.
Так півроку тому ваги пішли і ми якось забули купити нові. Також пішов велотренажер, для тата, щоб підтягнути фізичний стан.
Коли 2 тижні тому чоловік купив таки ваги (ми стали помічати, що не влазять в одяг), моя вага виявився на 3 кг більше нормального. Чоловік набрав 6 зайвих кілограмів.
Треба було терміново худнути!
Худнемо разом
Ми купили блендер для смузі: приготування суміші займає пару хвилин, це повний обід, сніданок або вечерю.
Менше ніж за 2 тижні (12 днів) ми дуже сильно схудли.
- Я схудла на 4 кілограми (навіть майже на 1 кг нижче мого звичайного ваги).
- Чоловік схуд на 6 кілограм.
Відразу скажу, удвох скидати вагу веселіше!
- Купили блендер для смузі. в нього можна скидати що завгодно - овочі, горіхи, фрукти, листя салату, заморожені ягоди, білковий (протеїновий) порошок, інші добавки (спіруліна, насіння і т.д.). Важливий хороший потужний мотор, наш 900 ват. Приготування смузі займає пару хвилин, це повний обід, сніданок або вечерю.
- Перші 5 днів не їли нічого, крім смузі. як тільки зголоднів, скинув в глечик овочів, фруктів, листя шпинату і інших зелених листових овочів (наприклад, листя бадилля буряка теж дуже корисні), зробив суміш і випив - голод проходить. Наявність необхідних добавок і білкової (протеїнової) суміші забезпечує всі необхідні організму поживні речовини. Мій улюблений томатний сік я роблю свіжий! Додаю перцю і солі, 3 помідори - клас!
- Після 5 днів почали їсти 1 блюдо в день. шматочок запеченого лосося з морквою і солодкою картоплею, креветки з запеченим шпинатом, і так далі.
- Після 8 днів стали є ще й сніданок. омлет з яєчних білків (1-2 жовтки на 3-4 білка, в жовтках багато жиру) з помідорами і шпинатом, цибулею. Продовжували пити смузі в якості перекусу.
- Треба пити багато води. часто, коли вам здається, що ви хочете їсти, насправді ви хочете пити. Також організму потрібно виводити шлаки, тому вода йому потрібна.
Перші 5 днів, поки ми брали тільки рідку їжу, ми ходили на пару прогулянок в день - вранці і ввечері. Так як ми живемо практично на пляжі у красивого парку, прогулянки цікаві і приємні. В Австралії у нас зараз літо.
Я живу в красивому місці біля моря, де приємно піти на прогулянку.
Що ми виявили, харчуючись овочевими сумішами - з'являється купа вільного часу. Воно й зрозуміло: зазвичай годину йде на приготування вечері, півгодини - щоб його поглинути.
Харчуючись смузі, це займає 3-4 хвилини: скинути овочі та добавки в блендер і випити суміш. Тим, у кого мало часу або хто хоче мати більше годин на день на улюблене заняття або досягнення своїх цілей. це буде ідеально (навіть якщо вам не потрібно худнути).
Легко контролюється кількість потрібних поживних елементів: білка (білкова суміш), жирів (горіхи, йогурт), клітковини (будь-які овочі і фрукти). Вітаміни не потрібно пити окремо - суміші повні вітамінів.
Я з'їздила на оптовий ринок і купила по ящику полуниці, манго, помідор за дешевою ціною.
Я з'їздила на оптовий ринок і купила по ящику полуниці, манго, помідор за дешевою ціною. Помила і почистила ягоди, розклала в невеликі пакетики - і в морозилку. (Полуниця і манго не зберігається, саме тому їх можна купити задешево - 15 коробочок полуниці коштували 8 доларів, по 50 центів за упаковку.)
Так само можна купити будь-які овочі і фрукти оптом. Неважливо, що закидати в суміш - що є, то і кидаємо. Тепер просто беру заморожені ягоди, шматочки фруктів і відразу в блендер - не треба додавати лід, заморожені продукти відмінно охолоджують суміш.
Мій улюблений томатний сік я роблю свіжий! Додаю перцю і солі, 3 помідори - клас!
Взагалі, будь-які овочі і фрукти можна скидати в блендер, хоч буряк, хоч морквину. Він все перемелює за секунди.
Неважливо, що в вашому місті немає дешевої полуниці і манго - якісь адже овочі та фрукти є в продажу за доступними цінами? Будь-які з них можна використовувати.
Після 5 днів прогулянок і харчування смачними смузі ми схудли:
Тобто навіть без фізичних навантажень швидко пішли кілька кілограмів зайвої ваги.
Схуднути після втрати перших кілограмів
Далі втрати ваги сповільнилися. Чоловік почав бігати і взяв в руки гантелі, які давно порошилися в гаражі.
Я стала ходити на більш тривалі прогулянки, робити присідання, віджимання, качати прес. Трохи - всього пару циклів з 10-12 повторень. Відвиклі від навантажень м'язи захворіли, але так як навантаження невеликі, це не проблема. Навіть така приємна біль - розумієш, що зміни почалися.
Блендер для смузі став основним інструментом нашого схуднення.
Ми продовжували ходити на 1 прогулянку в день, але ще з додаванням своїх додаткових, більш інтенсивних навантажень.
Після 7 днів додаткових навантажень (ми вже їли нормальну їжу):
- Я схудла ще на 1,5 кг (всього 4 кг).
- Чоловік ще на 2,5 кг (всього 6 кг).
Зовні результати дуже помітні. Я бачу, як особа чоловіка помолодшало, став більш окресленим овал. Він каже, що на мені теж дуже помітно, що моє обличчя виглядає молодше.
І це всього за 12 днів!
Без особливих зусиль і витрат. (Ну, крім покупки блендера для смузі.)
Загалом, ті, хто говорить, що не можуть схуднути - просто ледарі. Треба просто припинити їсти те, що ви зазвичай їсте, і після 10-12 днів буде мабуть помітний результат.
- З мене почали звалюватися мої звичайні шорти і сукні стали відчуватися вільно. Для мене втрата 4 кг - це приблизно 1-2 розміри.
- Чоловік радий, що тепер все штани на ньому застібаються.
Я дуже рада, що буду виглядати надзвичайно!
І в цілому, я вирішила відновити свою спортивну форму. Буду займатися кожен день і знову нарощу м'язи. Мене завело і мені хочеться більшого!
Морквина, стебла селери, листова капуста, помідор, груша, горіхи, чорниця, спіруліна - інгредієнти мого сьогоднішнього напою.
А ось і результат!
Робимо домашній протеїновий коктейль з білкового порошку.
