Худнемо правильно - бодіфлекс

Дивлячись на Марину Корпан, насилу віриш, що колись вона страждала на булімію та безуспішно намагалася схуднути. Ось уже 13 років вона в прекрасній формі завдяки особливій дихальної гімнастики.

Неможливо уявити, що колись ви важили більше 80 кг ...

Ці старання увінчалися успіхом?

Так, схудла до 50 кг, але в результаті у мене пропали менструації. Лікар поставив діагноз «аменорея», пригрозив безпліддям, змусив поправитися з 55 до 60-65 кг і прописав гормони. Від них був звірячий апетит: я з'їдала холодильник і не наеделась! А потім, коли батьки не бачили, засовувала в рот два пальці ...

Скільки часу вам вдалося утримувати вагу?

Стрункою я протрималася максимум року, а потім знову почала набирати зайві кілограми. Я була в повному жаху, не знала, як жити і цілими днями плакала. Одного разу на книжковому розвалі побачила брошуру «Чудова фігура за 15 хвилин в день». Перегорнула і подумала: якась дурниця, так не буває: просто дихаєш і худнеш. Але все ж книжку купила. Через якийсь час вирішила по ній позайматися. Я володію знаннями в області фітнесу, фізіології і біохімії. І у мене з'явилося багато питань до американської версії Бодіфлекс, на які книга не давала відповіді. Тоді я прочитала багато літератури по диханню і зрозуміла, наскільки це серйозно. Потрібно чітко розуміти, скільки вдихати, скільки і як видихати, як правильно затримувати подих і втягувати живіт, як потрібно вдихати після затримки дихання. Потрібно знати, що в цей час працюють системи організму. які біохімічні процеси відбуваються всередині. На той момент ніякої інформації про дихальних методиках схуднення у нас не було. Я збирала все буквально по крихтах: розпитувала знайомих лікарів, Новомосковскла наукову літературу. Для того, щоб у всьому розібратися, мені були потрібні знання. Так я вступила до Інституту фізкультури. Мій диплом був присвячений дихальним методикам, а зараз я працюю над дисертацією на цю тему.

У чому суть бодіфлекса?

Скільки часу потрібно, щоб навчитися дихальним методикам?

Приблизно 2 тижні. Базовий курс складається з 6 занять. Освоївши 12 основних вправ, можете почати займатися в групі.

Як займатися бодіфлексом в домашніх умовах?

Вранці, натщесерце, протягом 20 хвилин, після тренування можна поїсти не раніше, ніж через годину. Якщо тренуватися ввечері, то до занять не можна їсти 2 години і після 1 годину. Якщо дотримуватися цих правил і займатися бодіфлексом щодня, вже через тиждень ви помітите, що зменшилися в обсягах на 5-20 см. Хочу зазначити, що на відміну від більшості видів фітнесу, дихальні методики вимагають менше часу, фізичних витрат, а результату дозволяють досягти максимально швидко! Хочу сказати ще ось про що. Почавши худнути, багато жінок відправляються в тренажерні зали. І бувають дуже розчаровані відсутністю результату. Справа в тому, що схуднути таким чином вдається лише невеликій кількості людей! А все тому, що заняття на тренажерах - це анаеробна навантаження, в процесі якої до напруженим м'язам не надходить кисень, а значить - жирові клітини не спалюються.

Чи є протипоказання у бодіфлекса?

Так. Це вузли в щитовидній залозі, камені в нирках і жовчному міхурі, виразкова хвороба шлунка та гастрит в стадії загострення, вагітність, 3 місячний період реаблілітаціі після операцій.

Чи правда, що при схудненні за допомогою бодіфлекса не обвисає шкіра?

Це дійсно так, хоча на самому початку схуднення шкіра виглядає трохи ребристою, як при целюліті. Це пов'язано з активним згорянням жиру, який йде з-під шкіри. Надалі завдяки свомещенію правильного дихання з вправами шкіра підтягується сама собою.