Худнемо правильно - 5 способів схуднути до літа

Якщо весь рік проблема стрункості існує як віддалена перспектива правильного життя, то до літа вона оголюється до межі. Разом з нами ... З тисячі методів схуднення, існуючих сьогодні, ми вибрали 5 найбільш вірних і популярних.

СПОСІБ ПЕРШИЙ -

закохатися. Причому невдало. Він або в упор тебе не бачить, або з великою ніжністю вітається, підтримуючи під ручку (а то і обіймаючи за талію!) Іншу. Чутливі особи на грунті нервових переживань втрачають до декількох сантиметрів в талії - незалежно від віку і початкової ваги. В общем-то, непоганий бонус за відсутність особистого щастя - не кажучи про те, що це цілком реальна база для того, щоб тішитися з іншим "об'єктом".

СПОСІБ ДРУГИЙ -

закохатися. Причому надзвичайно вдало. Вас не випускають з ліжка по 20 годин на добу (решту часу відводиться на сон, а на їжу вже зовсім нічого не залишається), і за два-три тижні ви придбаєте ефірну легкість і лякаючу прозорість вигляду. Молодість, здоров'я і відповідний темперамент - неодмінні умови.

Втім, навіть в тому випадку, якщо сексуальне життя виявляється не такою бурхливою, закоханість неодмінно викликає підвищення життєвого тонусу - а значить, і зниження ваги!

СПОСІБ ТРЕТІЙ,

традиційний. Так, це вже не так весело: психологічна мотивація + дієта + рух. Зате втрата ваги гарантована, а кілька професійних рекомендацій захистять вас від авантюр, небезпечних для здоров'я.

Мотивація. Налаштуйтеся на стовідсотковий успіх. Уявіть кінцевий результат: ніякого животика, яскраво виражена талія, спина без "валиків" - все це буде! І кожен день, хвилин 15, з максимальною реальністю уявляйте собі цю радісну видовище.

Перевірено, що добре худнути в компанії однодумців. З ними можна детально поділитися всіма проблемами або просто побалакати за мискою овочевого салату або чашкою зеленого чаю.

Рух. Отлепілі від телевізора! Заодно і відвикне жувати за улюбленим ток-шоу. Зробити внесок якимось серіалом заради вправ. Виберіть те, що вам приємно і зручно: аеробіку, біг, йогу, плавання, танці, прогулянку в бадьорому темпі ... І все це робіть із задоволенням, у всякому разі, переконайте себе в цьому.

Дієта. Тут вибір невичерпний! Виходите з реальності: чи не тремтіть над кожною калорій або "штрафним очком". Але їжте лише тоді, коли дійсно відчуваєте голод. Якість їжі повинно бути високим (без фаст-фуду, солодкої газованої води та ін.), Кількість - помірним (шматок риби або м'яса - з колоду карт, обсяг порції овочів - стакан, макаронів - півсклянки). Солодкого, мучного і алкоголю як можна менше. Пийте побільше чистої води - 6-8 склянок на день.

Вам здається це нудним? Тоді додамо екзотики!

СПОСІБ ЧЕТВЕРТИЙ,

східний. Називається цзяй-фен і рекомендується як найдавніший китайський спосіб схуднути. Всього два нескладних вправи, які виконуються, сидячи на стільці, - хоча особисто мені здається, що це якось не по-китайськи.

"Хвиля". Сидячи на стільці, зведіть ноги разом, випряміть спину і розслабтеся. Повільно, без зусиль вдихайте повітря так, щоб груди наповнювалася, а живіт при цьому втягуйте. На кілька секунд - затримка дихання, потім такий же неквапливий видих, причому живіт повинен випинатися, як би наповнюючись повітрям з грудей. І так 60 разів. Найкраще - замість обіду або вечері. Якщо голод все-таки обдурити не вдалося, зверніть увагу на фрукти-овочі. Після 4-5 днів такого режиму, стверджують очевидці, буде йти по кілограму в день, а також покращиться обмін речовин і загальне самопочуття. Головне - не захоплюватися і припинити заняття, коли досягнете необхідної ваги.

Кажуть, після повного "хвильового" циклу є вже не хочеться - ось і не їжте!

"Жаба". Знову ж таки, сидячи на стільці і розслабившись, нахиліться вперед, упріться ліктями в коліна і покладіть долоні один на одного тильною стороною вгору. Голову нахиліть, злегка торкаючись чолом верхній долоні. Робимо повільний і глибокий вдих, зберігаючи повний спокій в душі, затримуємо дихання, а потім - ще один вдих, короткий і енергійний (щось на зразок схлипу у мене вийшло), після чого легко і плавно видихаємо до відмови. Це теж робиться 60 разів - можна до "хвилі", можна після. "Жаба" теж покращує обмін речовин і підвищує тонус, але головне - надає психологічну стійкість. А при прагненні до досконалості, погодьтеся, це необхідно.

СПОСІБ П'ЯТИЙ,

а також шостий, сьомий і нескінченний ... Це останні новини з області дієт. Ось наприклад:

"Печерна" дієта, по-благородному її називають "дієта воїна". Їсти можна все, що ви бажаєте, але тільки ... один раз в день. Три години, з 16 до 19, вам надається право повної обжираловки, а потім, до наступного дня, тільки соки і водичка. Американські дієтологи вважають, що стародавні люди саме так і годувалися і нічого - цивілізацію побудували і повнота не страждали. У всякому разі, організм, шокований таким режимом, кажуть, скидає зайві кілограми.

Голодування через день теж вважається прогресивним методом. Один день їмо, ні в чому собі не відмовляючи, один день - повне утримання. Схуднути допомагає. Правда, в голодні дні краще не зустрічатися з живими людьми - маєте шанс зіпсувати відносини з усіма.

Ні, чомусь самі останні модні "похудательной" новинки виглядають як самі сумнівні. Чи не краще звернутися до досвіду наших зірок - вони-то напевно користуються тільки перевіреними і ефективними способами!

Анна АЗАРОВА, актриса, фотомодель

Тримаю себе в формі протягом всього року. Кожен день протягом години займаюся на тренажерах, для яких в моїй квартирі відведена окрема кімната. Дієт не дотримуюся, але кожного тижня влаштовую собі розвантажувальний день - тільки яблука і кефір, нічого іншого. Як бачите, результат очевидний. Був час, коли я ще їла сушені зелені водорості - кажуть, що від них худнуть. Але прийшла до висновку, що без фізичних вправ результату все одно не буде!

Анна ГОРШКОВА, актриса, фотомодель

Юліана Караулова, фіналістка проекту "Фабрика зірок-5", солістка групи "Нецке"

Завжди готуюся до пляжного сезону заздалегідь: тренажерний зал, басейн, намагаюся їсти поменше солодкого. Кожен день обов'язково качаю прес - витрачаю на це приблизно півгодини в день. А взагалі, мені здається, що найкращий спосіб схуднути - це закохатися. По-перше, відчуваєш такі емоції, що є просто не хочеться. Ну а по-друге, завжди намагаєшся тримати себе в формі заради коханої людини.

Світлана Ходченкова, актриса

До літа завжди починаю готуватися заздалегідь. Правда, на дієтах ніколи не сиджу, я їх просто не витримую. Зате ходжу в басейн, займаюся плаванням і акваеробікой. Це дійсно дає чудовий результат, так що раджу це прийняти до відома всім, у кого є проблеми з фігурою. А всі дієти - це ж обмеження. Чи варто так мучитися - живемо все-таки один раз!

Віка МОРОЗОВА, співачка

До літа готуюся дуже серйозно. Починаю посилено харчуватися (чоловікам дуже подобаються жінки з формами) і займатися фізкультурою (чоловікам дуже подобається, коли ці форми пружні). І, звичайно, не забуваю про те, що купальник повинен бути підібраний правильно. І обов'язково - романтичне парео і капелюх, в яких будь-яка жінка, гуляючи по пляжу, буде виглядати справжньою королевою!

Світлана Чуйкин, актриса

Чесно кажучи, пляжний сезон у мене не обов'язково влітку, він триває цілий рік - це витрати професії. Тому мені доводиться бути в формі постійно. У тренажерний зал я не ходжу і спортом не займаюся, тому що і без того веду активний спосіб життя. Єдине, що я роблю для підтримки фігури - це харчуюся правильно. Наприклад, ніколи не буду їсти фаст-фуд, а щоранку в обов'язковому порядку починаю з вівсянки.

Ольга Погодіна, актриса

Не можу сказати, що за зиму у мене з'являється зайва вага, тому й до пляжного сезону якось особливо не готую. Спортом не займаюся, на дієтах не сиджу. Єдине правило, якого я дотримуюся - звертаю увагу на сумісність продуктів: ніколи, наприклад, не буду їсти м'ясо з картоплею або хлібом. М'ясо можна поєднувати виключно з овочами! А ще я намагаюся солодке є тільки з ранку - тоді до вечора встигаєш "спалити" набрані з ним калорії. Якщо будете дотримуватися цих простих правил, вам ніколи не доведеться сидіти на дієтах, і при цьому ви завжди будете мати гарний вигляд.

Карина ЗУРАБОВА, Анна Коритін

Для того щоб схуднути на 20-30 кг. потрібно перебудувати ритм (стиль) життя. Робити це поступово. А потім коли ти вже струнка і граціозна, то можна і сказати "я на дієтах не сиджу". І це буде правдою тому як сторойность вже стиль життя. Для того щоб схуднути на 20-30 кг. потрібно перебудувати ритм (стиль) життя. Робити це поступово. А потім коли ти вже струнка і граціозна, то можна і сказати "я на дієтах не сиджу". І це буде правдою тому як сторойность вже стиль життя.

Головні переваги системи - відсутність заборон і простота. Ви легко схуднете без дієт, не відмовляючись від улюблених страв. Для отримання повної інформації про систему досить вступити в Клуб «Худеем правильно».