Хронічний стрес і гострий симптоми, як позбутися, лікування
Що таке хронічний стрес
Стресовий стан характеризується постійною напругою, при якому всі сили організму повністю задіяні. Розрізняють стрес гострий і хронічний.
Гостра форма виникає унаслідок сильного і одноразової дії будь-якого фактора високого ступеня інтенсивності: потрясіння, шоку. Нервова система людини досить гнучка, і вона дозволяє досить легко впоратися з низьким і середнім впливом. Але при високому ступені впливу виникає сильна реакція на стрес.
Значущими подіями, які можуть викликати гострий стрес, є смерть близьких, серйозні травми і катастрофи, конфлікти з несподіваними змінами в житті, нападу, найсильніша тривога або паніка, викликана опредёленной ситуацією. Ступінь реакції залежить від психічного і фізичного стану людини.
Хронічний стрес або стрес постійний. на відміну від гострого, має тривалий період впливу негативних факторів. Особливо йому піддані діяльні люди, які вважають за краще відпочинку зміну діяльності. Розвитку хронічного стресу сприяють ситуації, які не дозволяють людині відпочити і піти від проблем:
- Напружені відносини в родині;
- Міжособистісні конфлікти;
- Монотонна і ненависна робота;
- Відсутність хобі та інтересів в житті;
- Недолік особистого спілкування;
- Тривала відсутність відпустки.
Грають роль і особисті якості людини такі, як невміння переключатися, песимістичний настрій, негативізм, самокритика, лінь. Наявність хронічного стресу погіршує стан людини, і при впливі гострого стресу можливий зрив. Найбільш схильні до хронічного стресу люди літні, що мають проблеми зі здоров'ям.
Ознаки хронічного стресу
Стрес хронічний симптоми має різні, їх можна умовно розділити на психологічні та фізіологічні. Типові ознаки його негативного впливу наступні:
- Невпевненість в собі і в оточуючих, нервові розлади, панічні атаки;
- Підвищена емоційність, вразливість, ранимість, дратівливість;
- Розлади сну;
- Слабкість, швидка стомлюваність, тривалі періоди відпочинку не приносять результат;
- Улюблені справи і приємні події не викликають позитивних емоцій;
- Зниження сексуальної активності, проблеми в особистому житті;
- Поява ознак старіння організму: збільшення кількості сивого волосся, випадання, зниження еластичності шкіри;
- Ознаки вегетативного розладу - пітливість, підвищення температури, тремтіння;
- Часті простудні захворювання;
- Больові відчуття в області грудної клітини, порушення серцебиття і тиску;
- Запаморочення, втрата свідомості, нездатність концентруватися, зниження уваги і пам'яті;
- Світлобоязнь або боязнь темряви, дратівливість від різких звуків;
- Непосидючість, прагнення щось постійно робити;
- Розлади шлунково-кишкового тракту, відсутність або підвищений апетит, порушення роботи кишечника;
- Поява сильної тяги до спиртних напоїв, паління або прийому наркотиків;
- Психологічна нестабільність, постійні думки про травмуючих ситуаціях і подіях.
Стан хронічного стресу характеризується і іншими ознаками, удар припадає на слабке місце в організмі, на орган або систему, які найменше захищені перед підвищеними навантаженнями. При цьому дуже важливо вирішити питання, як позбутися від хронічного стресу, і як цей рівень стресу знизити. Якщо цього не зробити, наслідки можуть бути непередбачуваними, аж до розвитку серйозних захворювань.
Як впоратися, лікування
У деяких випадках потрібно негайна допомога, яку людина може надати собі сам. Якщо з'являються перші симптоми, слід швидко зняти напругу. Допоможуть в цьому потягування, масаж рук і скронь. Можна напружувати і розслабляти по черзі всі м'язи, починаючи зі ступень і просуваючись до голови.
Для профілактики і усунення стресового напруги слід більше рухатися. Кращими помічниками вважаються наступні види спорту: швидка ходьба і біг, аеробні вправи, йога, плавання, теніс. Важливе значення має правильне дихання. У момент переживання дихання стає поверхневим, слід протягом 2-3 хвилин робити глибокі довгі вдихи і повільні видихи. Це дозволить заспокоїтися.
Як впоратися з хронічним стресом? Ця проблема може бути вирішена за допомогою лікарських препаратів. У певних ситуаціях без медичної допомоги не обійтися. При цьому варто пам'ятати, що призначати ліки можуть тільки лікарі. Для усунення симптомів стресу використовуються наступні групи засобів:
- Тонізуючі і седативні препарати. Це антигістамінні, спазмолітичні, антигіпертензивні засоби, що регулюють обмін речовин. Вони заспокоюють або стимулюють нервову систему людини, надаючи легке седативну дію. Але це скоріше побічний ефект ліків цієї групи.
- Синтетичні седативні засоби. Серед різноманіття цих ліків виділяють гамма-оксибутират кальцію, який блокує перехід стресу в більш важкі форми нервових розладів. Він знижує вегетативні прояви напруги.
- Рослинні препарати відносять до народних засобів проти стресу. Але вони активно застосовуються і в традиційній медицині. На основі екстрактів та витяжок з рослин виготовляються безрецептурні засоби. Але слід розуміти, що і натуральні засоби викликають побічні ефекти.
- Гомеопатія, БАДи. Ці речовини відмінно зарекомендували себе у людей, які легко піддаються навіюванню. І хоча їх лікувальний ефект не доведений клінічно, ефект плацебо працює. БАДи та гомеопатичні засоби вважаються нешкідливими.
- Мінеральні та вітамінні комплекси. Їх призначають в період підвищеної розумової або фізичної діяльності, при нервових напругах для підтримки життєдіяльності організму. У періоди стресів гостро відчувається їх нестача. Вони знижують стомлюваність, усувають занепокоєння.
- Транквілізатори, антидепресанти, нейролептики призначаються лікарем і відпускаються тільки за рецептами. Вони мають багато побічних ефектів і серйозні протипоказання.
Якщо не лікувати стрес, наслідки
При постійному впливі на людський організм стрес викликає зміни в його роботі. Напруга змушує всі органи і системи знаходитися в бойовій готовності, при цьому підвищується рівень адреналіну, інсуліну, гідрокортізола. Це сприяє розвитку захворювань серця і судин, цукрового діабету, зниження потенції.
Виснаження відбувається поступово, організм не встигає відновлюватися. Відбуваються зміни не тільки на фізичному плані, стрес викликає розлади психіки. Знижуються адаптаційні можливості, підвищується вразливість людини перед зовнішніми факторами. Критичною точкою впливу стресу стають нервовий зрив, невиправдані зміни в житті людини, суїциди.
Share on Facebook Share
Share on Twitter Tweet