Ходьба на колінах по Бубновського - користь і шкода

Спеціальна лікувальна ходьба на колінах - це відмінна профілактика артрозу. Крім того, така методика дозволяє значно поліпшити зір, зміцнити волосся і зуби. Вперше таку практику стали застосовувати прихильники даосизму. У східній філософії існує поширена думка, що прості вправи дозволяють очистити канали, по яких тече життєва енергія. Медики нашої країни помітили, що ходьба на колінах дуже корисна, і почали використовувати методику для лікування і профілактики багатьох захворювань.

За допомогою спеціальних вправ можна активно тренувати колінні суглоби і боротися з первинними проявами артрозу. Ходити по м'якій поверхні з опорою на коліна дуже корисно, так як при безпосередній фізичному навантаженні активізується подача синовіальної рідини в суглоб, усувається пересихання. Користь від ходьби на колінах відома багатьом. Медики рекомендують виконувати спеціальні вправи для:

Відновлення зору. Вам може здатися, що між коліном і оком немає ніякого взаємозв'язку, але це зовсім не так. Надаючи вплив на сухожилля, ви тим самим благотворно впливаєте на здоров'я печінки, а від цього органу вже залежить зір. Щоб позбутися від проблем із зором, ходите на колінах з закритими очима.
Покращення кровообігу в ногах і голові.
Профілактики артрозу.
Зміцнення волосся і зубів. Навантаження на поперек по філософії даосизму благотворно впливають на ниркові канали, а ті в свою чергу відповідають за здоров'я зубів і волосся.
Нормалізації роботи шлунково-кишкового тракту.
Ефективного схуднення.

Згідно східної філософії, організм людини - це єдине ціле, в якому всі органи і тканини тісно взаємодіють один з одним. На нашу тілу постійно циркулює життєва енергія Ци. Якщо нічого не перешкоджає цьому енергетичному переміщенню, ви відчуваєте себе здоровими, повними сил і енергії. Забиті канали потрібно обов'язково прочищати. Усунути блок можна без будь-яких спеціальних медикаментів, досить просто виконувати спеціальні вправи, наприклад, ходити на колінах.

Якщо ви страждаєте від артриту або артрозу, відчуваєте біль в суглобах, обов'язково щодня ходите на колінах. Збільшувати тривалість тренування потрібно поступово. Методика ефективна тільки на ранніх стадіях захворювання. Перед початком занять обов'язково проконсультуйтеся з лікарем, особливо якщо у вас є які-небудь хронічні захворювання кісток або суглобів. Неправильні навантаження не тільки не принесуть бажаного ефекту, але навіть можуть завдати шкоди.

Якщо ваші колінні суглоби сильно набрякли, насамперед потрібно активізувати відтік рідини з хворого місця. Для цього знайдіть на нозі спеціальну точку, яка нормалізує роботу селезінки. Знаходиться вона на внутрішній стороні ноги, на 4 пальці вище, ніж кісточка щиколотки. Визначаємо потрібне місце, і ретельно розминаємо його пальцями. Такий масаж додатково поліпшить роботу печінки і нирок.

Отже, приступаємо безпосередньо до ходіння на колінах. Для цього опустіться на підлогу і встаньте на карачки. Фахівці рекомендують виконувати вправи на м'якому щільному килимі або спеціальному гімнастичному килимку. Передвигайтесь, упершись на руки і коліна, спочатку вперед, потім назад. Слідкуйте за тим, щоб під час виконання вправи ваше тулуб утримувалося строго у вертикальному положенні - НЕ вигинає спину. Ходьба на колінах протягом 10-15 хвилин позбавить вас від болю в колінах, а також від неприємних відчуттів в області тазостегнових суглобів.

Розглянемо покрокову інструкцію до виконання дуже ефективного вправи для профілактики артриту і артрозу.

Станьте на коліна, і упріться руками в підлогу. Тулуб у вертикальному положенні.
Дуже повільно випрямляйте спину, піднімаючи верхню частину тулуба. Продовжуйте рух до тих пір, поки не прийміть положення «сидячи на п'ятах».
Кожній рукою по черзі тягніться до протилежної ступні.

Медики рекомендують при сильних болях в колінах прив'язувати до суглобів мішечки з льодом. Охолодження має анельгезірующім ефектом. Якщо ходьба на колінах доставляє вам багато неприємних відчуттів, негайно припиніть тренування, і проконсультуйтеся з цього приводу з лікарем.

кінезітерапія

За методикою Бубновського кращою профілактикою артриту та артрозу є щоденна зарядка з присіданнями, вправами, виконуваними на колінах. Навіть незначні навантаження активізують кровообіг в кінцівках, нормалізують лимфоток в безпосередній близькості до хворого суглоба.

Кінезітерапія спрямована на тренування м'язів і суглобів, нормалізацію кровообігу і виділення суглобової рідини. Якщо ви страждає від болю в колінах, не потрібно ретельно займатися силовими видами спорту. Такі тренування можуть тільки нашкодити. Обов'язково строго дотримуйтеся рекомендацій лікаря, і виконуйте тільки ті вправи, які він порадив. Наприклад, біг на невеликі дистанції дозволений на ранній стадії розвитку патології суглоба, але строго заборонений при її прогресуванні. Методика Бубновського виключає заняття такими видами спорту, як теніс, бадмінтон, футбол, катання на лижах. Всі ці тренування припускають сильне навантаження на ноги, а вона не рекомендується для хворих з артрозом. Відмінним варіантом фізичної активності стане ходьба на колінах, заняття на спеціальних тренажерах, пілатес, вправи на розтяжку.

Рекомендовані клініки

ЄВРОПЕЙСЬКА КЛІНІКА СПОРТИВНОЇ ТРАВМАТОЛОГІЇ І ОРТОПЕДІЇ (EMC Орловський)

Цілодобово.
Україна, Київ, Орловський провулок д. 7
+7 (495) 241-49-38

Інтерпретація результатів ПЕТ КТ з іншого ЛПЗ - 5700 руб.
Віддалений телемоніторинг стану здоров'я - 5800 руб.
Прийом лікаря / Консультація:

ортопеда-травматолога - 10700 руб.
хірурга 10700 руб.
Лекція лікаря-фахівця - 35000 руб.
Іноземного хірурга-травматолога - 9600 руб.

Російсько-Ізраїльський медичний Центр «Re-Clinic»

Пн-Пт: 09:00 - 19:00
Україна, Київ, 2-й Тверській-Ямській провулок, будинок 10
+7 (495) 989-53-49, +7 (916) 053-58-91, +7 (916) 053-59-08, +7 (910) 003-03-83

Прийом к.м.н. з ендопротезування суглобів - 3000 руб.
Прийом професора з ендопротезування суглобів - 5000 руб.
Прийом к.м.н. по артроскопії суглобів - 3000 руб.
Видалення внутрішньосуглобових тіл - 24000 руб.
Реконструкція стоп - 97000 руб.
Ендопротезування кульшового суглоба - 410000 руб.
Ендопротезування колінного суглоба - 400000 руб.

А ось цікаво чи є обмеження при ходьбі на колінах, ну наприклад, вага ... або це не має значення скільки важить хворий) У моєї тітки артроз колінних суглобів, правда вже на тій стадії, що ходьба на колінах неможлива, та й не допоможе, але мінімальну зарядку вона робить щоранку, то що суглоби люблять рухливість згодна на 100%. Якщо у неї сильні больові відчуття, то вона маже ксікремом перед зарядкою. Намагається більше виходити на вулицю гуляти. Мені здається захворювання суглобів якщо і можна вилікувати, то на дуже ранній стадії.

Здаватися і опускати руки, я б навіть сказала ноги - не можна. Посильна гімнастика, масаж, медикаменти - на допомогу.