Хочу скинути вагу

Надлишкова маса тіла виникає не просто так, це всім відома істина. Перш ніж сідати на «найефективнішу дієту, через яку подруга дуже швидко схудла», ковтати супер-таблетки Далай-Лами, привезені з Тибету, або, відшукавши в шафі курні кросівки, вибігти на пробіжку у твердій впевненості робити це щовечора (ранок) , а прокинувшись наступного дня і відчувши біль у м'язах в кожній клітинці тіла, плюнути на все і закинути ідею схуднення разом з кросівками на антресолі з очей геть - проаналізуйте стан свого організму і спробуйте виявити причину надмірної ваги.

Причинами надмірної ваги можуть бути:

1. Хронічні захворювання, пов'язані з обміном речовин, порушеннями в серцево-судинної і травної системах тощо. Якщо ви знаєте про наявність у вас подібних недуг, то, перш ніж худнути, вам обов'язково потрібно проконсультуватися з вашим лікарем.

2. Генетична схильність до повноти. Якщо ваші батьки, або один з них, були «в тілі», то вам просто не в кого бути немічної.

3. Сидячий або малорухливий спосіб життя.

4. Неправильне харчування, переїдання.

6. Стрес, несприятливе навколишнє середовище, поганий сон і т.п.

До певного моменту, мій вага була в цілому нормальним. Різке збільшення почалося тоді, коли я влаштувалася на офісну роботу. Звичайно ж, сидячий спосіб життя, «перекушування» булочками і цукерками протягом робочого дня і спустошливі набіги на холодильник будинку дали свої результати.

Рожева мрія мати точний фігурку ніколи не покидала мене і невиразним міражем маячила десь за полками холодильника. Я гнала від себе нав'язливі думки про те, що на мене перестали звертати увагу молоді люди, що найкрасивіші і відкриті моделі джинсів і спідниць в магазинах або малі, або виглядають на мені не так вже красиво і сексуально, як на манекені. Яка різниця? Адже вдома мене чекають домашні пельмені, смажена картопелька, бабусині пиріжки і величезна шоколадка - хорошої людини має бути багато! У мене б і думки не виникло про те, щоб схуднути, якби мої батьки не стали мені «тонко» натякати, що є о 12 годині ночі не зовсім добре і якби старша сестра не почала дражнити «товстухою». І я почала худнути ... Годинами вивчала різні системи швидкого схуднення, типу «за тиждень на 7 кг!» І мріяла про те, що якщо витримати 2 тижні, то схуднеш аж на 14 кг! Почала голодувати, пити тижнями кефір, давитися гречкою без солі ... Вага трохи йшов, я зривалася, їла ночами, за рогом, під столом, аби ніхто не побачив і не дізнався - адже я на дієті! Після таких зривів, вага повертався подвійно. Скуповувала в аптеці «чудо-таблетки» для схуднення, їла їх пачками, але нічого крім незначного зменшуючи в вазі, який знову-таки повертався, варто було припинити їх прийом, і болі в шлунку не отримувала. Купила штани з ефектом сауни, антицелюлітні креми і жіросжігателі, обмазувалась ними вся і спала в цих брюках вночі під ватяною ковдрою. Бігала по вечорах до червоних чоловічків в очах ... Стільки праць і все в порожню, а глузування рідних і друзів все тривали, і від образи я знову йшла до холодильника і наїдалася до нудоти - «їм на зло» ...

Таким чином, в 19 років при зрості 175 см я важила 83 кг.

Ви задасте питання: «Чому? Чому при такій кількості різних заходу я не скинула вагу? ». Я відповім, повторюся: «Я скидала, але він повертався». Вся справа в тому, що насправді, я НЕ хотіла худнути, мій організм і мій мозок усіма силами чинили опір всім моїм спробам.

Одного разу, проходячи повз дзеркало в нижній білизні, я побачила ЦЕ ... я побачила своє відображення ... і жахнулася ....

Я ніби не бачила цього раніше. І в цей момент в голові щось клацнуло, я зрозуміла, що мені це необхідно! Я повинна і я ХОЧУ схуднути! Я хочу носити гарний одяг, я хочу, щоб проходять повз чоловіки оберталися мені вслід! Я хочу. Таким чином, я виправила свою першу помилку, формулювання «мені хотілося б» я замінила на «я хочу».

Друга помилка в тому, що справжніх результатів можна досягти швидко і легко, це праця. Якщо ви дійсно хочете схуднути, вам потрібно не просто посидіти на дієті тиждень, вам потрібно зробити її своїм ЧИНОМ ЖИТТЯ!

«Навіть найдовше подорож починається з першого кроку», - говорить народна мудрість. Так і є, найважче - це почати, але не завтра, і не з понеділка, а сьогодні і зараз. Вирішити, звичайно, просто, а зробити важко. Але ніхто і не обіцяв, що буде легко. Більш того, це коштує неймовірних зусиль волі! Були сльози, коли на тарілці лежали ароматні булочки, і я ходила навколо столу колами і вдихала їх приголомшливий аромат; була безсоння, коли не могла заснути, бо в шлунку, здавалося, почалася мобілізація ВВС і навчальні стрільби; було запаморочення вранці і нудота від порожнього шлунку, коли не можеш встати з ліжка, тому що на це немає сил; було жахливе настрій, коли хотілося вбити всіх, тому що вони їдять тортик і морозиво. Все це було, і це треба подолати, до цього треба бути готовою заздалегідь. Будуть моменти, коли доведеться боротися не тільки з собою, а й з тими, що оточують, які мріють вас нагодувати. На жаль, така психологія особистості: «Перешкодь зробити іншому те, чого не можеш зробити ти сам!».

Почала свою програму схуднення я з того, що організм треба було «розвантажити» і очистити від всіх шлаків і токсинів, які в ньому накопичилися. Щоб змусити свій організм перебудуватися на спалювання жирів, а не на відкладення, йому потрібно допомогти. Саме час було згадати про те, що розвантажувальні дні для схуднення - це не садистські експерименти, а шлях до здорової стрункості. Перші два дні я пила тільки воду і очищає чай, цього достатньо для того, щоб перепрограмувати свій організм і показати йому, що настають зміни і що як раніше вже не буде. Не потрібно голодувати тижнями, ви лише підірвете свої душевні сили і зірветеся в кінцевому підсумку.

"Тихіше їдеш далі будеш!"

Після очищає стадії, я поступово виключала зі свого раціону деякі продукти:

1. Цукор і солодке. Перестала «перекушувати» і намагалася харчуватися строго по годинах, останній прийом їжі за 4-5 годин до сну. В іншому харчувалася, як і раніше, нормальними порціями.

2. Борошняне, в тому числі і хліб.

3. Скоротила свою порцію їжі, що приймається вдвічі.

Цей період поступового відвикання затягнувся у мене на місяць. Але до кінця місяця я вже почала помічати, що вага йде. Тепер стимул був набагато сильніше, звикання відбулося, тому я відмовилася і від інших заборонених продуктів. Я не буду писати своє меню, тому що у мене його не було, я просто знала, що можна, а що не можна і винаходила з «дозволених» продуктів нові страви.

Помірно. сир, злаки.

Харчуватися. овочі, фрукти, молочні продукти (пониженого вмісту жирності), м'ясо, яйця.

Продукти готувати або на пару, або тушкувати, або варити.

Я орієнтувалася за кількістю калорій, що містяться в продуктах. Їх варто вважати вже тоді, коли ви звикнете до обмежень, але при цьому не перетворюйтеся в фанатика! Для того щоб організм спалював зайве, споживати калорій ви повинні менше, ніж витрачаєте, в середньому для схуднення потрібно споживати 1000 ккал в день.

Раз в тиждень або раз в десять днів влаштовуйте собі розвантажувальні дні на воді і зеленому чаї. (Зелений чай з м'ятою відбиває апетит, але пити його більше 2 чашок в день не рекомендується, так як він знижує тиск, і ймовірність непритомності підвищується). Пийте більше води, коли відчуєте голод, випивайте склянку води і буде легше. Купіть собі електронні ваги, навіть мінус 100 грам ваги буде для вас маленькою перемогою! Зважуйтеся вранці натщесерце.

Щовечора по можливості я натиралася жиросжигающими маслами і робила масаж, не менше 5 хвилин на одну частину тіла. Масаж прискорює кровообіг і обмін речовин, що в свою чергу сприятливо діє на спалювання жирів.

Змінивши свій стиль харчування і спосіб життя, я змінила не тільки свій зовнішній вигляд, але і своє життя. За рік я схудла на 18 кг! Зараз моя вага становить 65 кг, і він не збільшується. Я своєї мети досягла!

Пам'ятайте: у вас все вийде, головне захотіти!

Шлях до досягнення красивої фігури без шкоди для здоров'я починається з коригування харчування, яке, на жаль, дуже часто має мало спільного з «правильним». Те, що здається нам смачним, необов'язково корисно. Економлячи час і "спрощуючи" собі життя, ми купуємо гамбургери і картопля фрі, не замислюючись найчастіше про те, які наслідки для нашого організму це тягне за собою.