Хочу схуднути, але не знаю як ..., танці фітнес аеробіка здоров’я, танці фітнес аеробіка здоров’я
За винятком непохитних фанатів фітнесу, не так уже й багато людей знаходять.
Хотіли б ви мати сексуальні ноги? Це цілком реально зробити. Кому-то.
Якщо ви регулярно займаєтеся фітнесом або виконуєте інші фізичні.
В процесі занять фітнесом ми неминуче стикаємося з такою річчю як.
Проблема 3. Нічим не обгрунтоване, але непереборне бажання схуднути дуже швидко, яке схоже на бажання за один день закінчити університет.
З самого початку змініть свою зовнішність. Використовуйте всі можливі способи - зміна гардероба, зміна виразу обличчя, перекрастесь, застосовуйте спеціальні засоби, такі як косметика для волосся. щоб надати своїй зачісці блиск і досконалу форму. Це не жарт. Починати худнути ви повинні начебто як зовсім іншою людиною. Постановка цілей є першим кроком на шляху успішного зниження ваги. Так само, як орієнтири на дорозі, цілі потрібно використовувати таким же чином. Без будь-яких орієнтирів, ви не будете знати, куди йдете. Наявність мети дозволяє будувати плани того, як ви будете втрачати вагу, дає можливість. Без цілей і орієнтирів на шляху до них ви приречені на провал.
Перш за все, задайте собі два питання:
1. Скільки кілограмів ви хочете втратити?
2. За який проміжок часу ви хочете втратити ці кілограми?
Напишіть відповіді на ці питання на листку паперу великим шрифтом. Тільки, прошу вас, будьте реалістами. Якщо ви плануєте втратити 50 кг за 2 тижні, це не реально. Динаміка втрати ваги не повинна бути більше ніж 1 кг в тиждень. Більше, ніж 1 кг в тиждень - небезпечно для здоров'я. Якщо ви не впевнені, порадьтеся з лікарем і знайдіть прийнятний варіант для себе.
Як бачите, втрата 50 кг займе близько 50 тижнів або 4 роки і 2 місяці. Нехай це вас не розчаровує! Ви хочете схуднути і стати стрункою, але ж не хворий? Чи не так? Повірте мені - лікаря з дуже великим стажем і досвідом. Щасливі обличчя схудлих «легко і швидко», до моменту вашого схуднення будуть вже далеко не такими щасливими. Правда вони будуть і себе і інших переконувати, що все їх хвороби "не від цього» ... Але зате вам, ні в чому і нікого переконувати не доведеться, ваша усмішка буде по-справжньому щасливою.
Пам'ятайте папірець з цілями, про яку я писав на два абзаци раніше? Коли ви остаточно визначитеся з відповідями на наведені вище два питання. Розтиражують цей папірець і розкладіть по всій квартирі, щоб вона якомога частіше траплялася вам на очі, і обов'язково прикріпіть до холодильника, а також в інших місцях, де «демон спокуси» зрадницьки заманюючи, спробує збити вас зі шляху істинного.
Тепер, коли мета визначена, переходите до встановлення першого короткостроковий орієнтир на шляху до великої мети. Наприклад: «На найближчі два тижні я відмовляюся від солодкої булочки до чаю, і замість неї буду з'їдати яблуко. Третина відстані з роботи до дому я буду проходити пішки ». Не забувайте виконувати умови «проходу» до кожного короткострокового орієнтиру і не намагайтеся обдурити самі себе. Перед початком «шляху» зважте на порожній шлунок і не стаєте на ваги до закінчення етапу. Якщо раптом ви зірветеся, і у вас не вийде, не потрібно впадати у відчай і картати себе, спробуйте ще раз.
Найголовніша з того, що не потрібно робити?
Не сідайте на голодну дієту. Так, вам доведеться стежити за тим, що ви їсте і п'єте, але тут мова йде, перш за все, не про кількість, а про якість. Напевно, ви здивуєтеся, якщо я скажу вам, що ви не повинні голодувати і почуття голоду для вас не буде знайомим. Тільки за рахунок зміни раціону і заміни одних продуктів іншими, ви зможете абсолютно змінити енергетичний баланс таким чином, щоб не голодувати і в той же час не набирати, а знижувати вагу.
Нижче цієї статті вказані кілька публікацій на тему зниження ваги і схуднення. Не полінуйтеся - прочитайте і ви дізнаєтеся багато цікавого, що додасть вам сили і впевненості в собі.
Михайло Єлізаров
кандидат медичних наук