Харчування після Пракшалани, йога, slavyoga
Правильно підібране харчування після Пракшалани буде гарантом створення сприятливого підґрунтя для формування здорової мікрофлори кишечника.
Через півгодини-годину після завершення процедури Шанк-Прашклана Крійі багато джерел рекомендують вжити якісно проварені рис (нешліфований), можна змішати його з невеликим об'ємом сочевиці.
Крім цього добре буде заправити їжу рідким топленим маслом, але якщо його немає, то можна скористатися і вершковим (30-40 грам). Дані рекомендації засновані на глибокому розумінні фізіологічних змін, що виникають в шлунково-кишковому тракті після виконання техніки.
Так як Шанк-Пракшалана сприяє видаленню не тільки всіх відходів, а й природної захисної слизової оболонки кишечника, то дана рекомендація щодо харчування після Шанк-Пракшаланиочень виправдана. Масло сприяє створенню тимчасової захисного шару, рис виступає в якості легко перетравного матеріалу, а сочевиця є джерелом швидко засвоюється білка, що є цілком збалансованою їжею.
У деяких джерелах пропонується замінювати нешліфований рис на варену пшеницю, борошняні вироби (спагеті, локшина, макарони), овес, заправлені тертим сиром. Не рекомендується вживати ферментовані сири (камамбер, брі), білий сир, а також сири з великою кількістю консервантів і барвників.
Наступний прийом їжі краще провести не раніше ніж через 3-4 години.
Абсолютно неприпустимо (особливо в період 2-3 днів після завершення процедури) вживання алкоголю,
лимонадів з барвниками, свіжих соків, кисломолочних, сирних і молочних продуктів, м'яса, яєць, риби. Дуже рекомендується виключити на цей час зі свого раціону також будь-які кондитерські вироби, дріжджовий хліб, цукор, мед, ягоди, свіжі овочі, зелень і фрукти. Дані рекомендації покликані виключити можливість виникнення процесів бродіння в шлунково-кишковому тракті.
Зазвичай перший стілець після Шанк-Пракшалани з'являється не раніше ніж через добу і своїм золотистим кольором з відсутністю запаху нагадує структуру виділень немовляти.
Харчування після Пракшалани протягом наступного тижня має відповідати певним рекомендаціям. З харчового раціону повністю виключаються консервовані і висококалорійні продукти, а також будь-яка кисла і м'ясна їжа. Слід також розумно обмежити вживання вершків, молока і кислих фруктів - лимонів, грейпфрутів.
Дуже бажано повністю утриматися в цей період від вживання будь-яких інтоксикантів, якими є алкоголь, тютюн, кава, чай, прянощі в великих кількостях.
Харчування після Шанк-Пракшалани повинна будуватися на принципі простоти і нейтральності - прагнути не вживати надмірно кислі і гострі продукти.
Сучасні йоги для формування здорової мікрофлори часто вживають біфідобактерії (наприклад, біфідумбактерин). Корисним також буде використання Хілак-Форте - препарату, що регулює рівновагу кишкової мікрофлори.
Потрібно розуміти, що тільки на Вас лежить повна відповідальність за вибір оптимального раціону харчування і що Шанк-Пракшалана Крійя не закінчується на останньому випите склянці води, а тільки по-справжньому починається з вироблення і підтримки нової здорової мікрофлори кишечника.
Однак слід висвітлити той факт, що всі ми володіємо різною конституцією і фізіологією. Виходячи з цього, деякі джерела рекомендують починати харчування після Пракшалани з ошпарені окропом томатів :) Якщо у людини надлишок Вати-доши (вітру), то дана рекомендація може виявитися дуже навіть шкідливою, тому що для даної доши овочеві салати - не найкраща їжа. Зате таким людям дуже сприятливий вплив може надати кунжутне масло.
Якщо Ваша конституція відповідає Капха-доше (земля-вода), то Аюрведа настійно не рекомендує вживати в їжу будь-рис, велика кількість масла, а також розпарені злакові та гарячі каші. А ось томати для Капхи - дуже сприятливі. Для людей з переважанням Пітти (вогонь) класичні тексти радять вживати в їжу дикий, бурий, білий, довгий і рис басматі, але не рекомендують вживати томати.
З даного невеликого прикладу чітко видно, що питання харчування після Шанк-Пракшалани повинен бути опрацьований і адаптований до кожної конкретної людини. Дотримання ахімси по відношенню до свого організму і хороша чутливість допоможуть Вам у завершенні цієї процедури.
Шанк-Пракшалана Крійя відноситься до досить радикальною процедурою очищення кишечника і при відсутності досвіду ВИМАГАЄ ВИКОНАННЯ ПІД КЕРІВНИЦТВОМ КОМПЕТЕНТНОГО інструкторів!
- Тратаку - концентрація на полум'я свічки
- Підготовка до Пракшалану
- Кунджала (Гаджі карані)
- Наулі крийя
Добридень! Допоможіть будь ласка!
зробила Пракшалану три дні тому.
солі додавала чайну ложку з верхом на літр. в цілому води пішло 3 літри.
було важко, запустити процес за допомогою вправ не вийшло, довелося зробити невелику клізму.
перше, що мене насторожило - як мені здалося, води вийшло набагато менше, ніж було випито.
і друге - сьогодні третій день після процедури, і у мене до цих пір періодично виходять залишки неперетравленої їжі.
чи означає це, що я зробила щось не так ?.
Саулі, необхідні розумні обмеження. Коли Ви зробите Пракшалану, Ви самі зрозумієте чому м'ясо - це не найкраща їжа для організму. Зрозумійте, що узагальнених рекомендацій в таких питаннях просто не може існувати, тому що у кожного своє тіло і своя фізіологія. Уважно прислухайтеся до свого тіла - воно саме підкаже Вашому розуму, що йому необхідно. А без м'яса організм може прекрасно працювати не тільки тиждень, але і набагато більш тривалий термін, аж до самого фіналу :)
Чи правильно я зрозуміла, що за інструкцією після процедури Шанк Пракшалани перші пару тижнів абсолютно треба усунути з раціону м'ясо, рибу, фрукти, овочі, молочку, х / б вироби? А що є то можна? Як протримати організм без м'яса два тижні, коли я не є вегетаріанкою? Пару днів зможу виключити, А потім?
Саме.
1-й прийом їжі - якісно проварені рис (нешліфований), з невеликим об'ємом сочевиці. Заправляємо це рідким топленим маслом, але якщо його немає, то можна скористатися і вершковим
2-й прийом їжі (не раніше ніж через 3-4 години) - звична їжа (крім важкої білкової і борошняний)
Далі вже за власними відчуттями
Якщо можна то краще які конкретно продукти можна вживати після Шанко буду вдячний за повну відповідь (а то за вашими даними свіжий сік не можна а мені кажуть можна правда тільки яблучний) тому дуже багато розбіжностей по харчуванню а хочеться щоб пройшло не дарма
Валентина, природно, можна все вживати. Головне знати що вживати, в який час і в яких кількостях :)
Це зрозуміло, що після такого очищення зайве дратувати травний тракт рясним вживанням спецій. Мене просто дуже здивувало, що у Вашій статті спеції віднесені поряд з алкоголем і тютюном до токсинів. Наскільки я знаю, деякі спеції використовуються навіть для лікування. А такі як базилік, кардамон, кориця, коріандр, кмин, фенхель, пажитник, свіжий імбир і куркума відносяться до саттвічним м'яким спецій. Або практику йоги не можна навіть їх вживати (природно не після Шанк Пракшалани), щоб не потрапити під вплив раджа гуни? 🙂
Валентина, мова йде про регулярному вживанні і у великій кількості, особливо після проходження Пракшалани. Прянощі потрібні для активізації раджа гуни. Практик йоги ж прагне спочатку до набуття саттви, а потім і до виходу за межі трьох гун. Так що тут вже вирішувати Вам :)
Ну, з тютюном, алкоголем більш менш ясно - це всім відомі інтоксиканти. Але прянощі .... :( Обожнюю чай з прянощами, типу масала чаю. Виявляється це я себе цькування щодня?
Я після виконання Пракшалани харчуюся як зазвичай - молочка і фрукти. Жодного разу ніяких проблем з кишечником не було, тільки хороше самопочуття після виконання техніки
В першу чергу - до свого організму :) В «Хатха-йога прадіпіка» і «Гхеранда самгіті» з приводу харчування все гранично ясно.
до якого джерела порадите звернутися за інформацією про збалансоване харчування?
По-моєму, сироїдам Пракшалану робити взагалі не обов'язково - у них кишечник і так в належному стані знаходиться. Інша справа тим, хто ще харчується м'ясом - ось це хороша «зворотний зв'язок» і їжа для розуму, коли бачиш неперетравлені гниють грудки тваринної їжі, яка виходить з тебе під час виконання Пракшалани.
Я після виконання Пракшалани кілька днів сиджу виключно на фруктах - ніяких побічних ефектів не спостерігала
я вважаю, що сироїди вже досить адаптували свій шлунково-кишкового тракту для такої їжі і шкода таке харчування їм не принесе, а ось людині який все життя харчувався м'ясом дана їжа може дуже «пограти» в кишечнику
Йога є найдавнішою наукою цілісного розвитку і гармонійного вдосконалення фізичного тіла, розуму і внутрішньої Всесвіту кожної людини. Кілька століть кристалізації і ретельного відбору найефективніших технік зробили йогу однією з найбільш ефективних тренувальних систем.
Завдяки наполегливій і регулярної практики вправ йоги знаходиться міцне здоров'я, контрольований розум і тверда воля, які створюють міцний фундамент щасливого і свідомого життя.
УВАГА! Ряд технік йоги, описаних на інформаційному ресурсі slavyoga.ru при некоректному виконанні можуть привести до проблем фізичного і психічного здоров'я, тому їх самостійне освоєння пов'язане з певними ризиками. Наведена інформація є всього лише однією з можливих інтерпретацій ефективного використання інструментів йоги і служить не більше ніж ознайомчим і конспективним матеріалом.