Харчування для зачаття

Якщо жінка почала харчуватися правильно ще до зачаття, то плід буде отримувати всі необхідні речовини вже з перших днів вагітності, коли формуються всі органи і тканини майбутнього малюка. Важливо знати, що нераціональне харчування - це одна з причин викиднів.

Рівень здоров'я жінки на момент зачаття визначає результат всієї вагітності, тому необхідно підготуватися до цього важливого періоду заздалегідь.

Необхідно повністю виключити хімічні добавки, напівфабрикати і жирну їжу з раціону майбутньої мами. Свіжі фрукти та овочі, навпаки, повинні обов'язково бути присутнім на столі щодня. Приймати їжу потрібно 4-5 разів на день і не перекушувати на ходу.

ЩО НЕОБХІДНО Є ДО ВАГІТНОСТІ

Найбільш корисна для організму будь-якої людини, а тим більше майбутньої мами, природна їжа:

• Овочі та фрукти, які були вирощені в багатих мікроелементами грунтах без вмісту пестицидів. Це джерело необхідних вітамінів і мінералів, в тому числі вітаміну С, який необхідний для засвоєння заліза.
• Морепродукти (креветки, мідії, краби, устриці. Вони містять велику кількість цинку, що збільшує здатність до зачаття як у жінок, так і у чоловіків. Часто брак цього елементу спостерігається після тривалого прийому гормональних контрацептивних препаратів.
• Квасоля, чечевиця, зелений горошок містять рослинний білок. Він добре засвоюється організмом і сприяє оптимальному енергетичного балансу.
• Червоне м'ясо і м'ясо птіци.Оні містять залізо, необхідне для утворення червоних клітин крові. Брак заліза - одна з причин безпліддя у жінок. Цей елемент також міститься в яєчних жовтках, печінці, морепродуктах, какао, патоці.

ЯКИХ ПРОДУКТІВ СЛІД УНИКАТИ

• напівфабрикатів і заморожених продуктів;
• м'яких сирів і паштетів (вони можуть стати причиною харчового отруєння);
• продуктів, що містять велику кількість тваринних жирів: сосиски, ковбаси, а також пироги і тістечка;
• рафінованих продуктів: солодощів і цукровмісних напоїв;
• хімічних добавок: консервантів, барвників, ароматизаторів, підсилювачів смаку;
• продуктів, що містять кофеїн: чай, кава, кола;
• способів приготування їжі, які руйнують що містяться в ній корисні речовини: жарка, тривале варіння, багаторазові розігрівання;
• алкоголю.