Харчування для шкіри обличчя

Кожна жінка в будь-якому віці хоче виглядати привабливо, мати доглянутий вигляд, красиву шкіру обличчя. Загальновідомо, що на стан нашої шкіри впливають, крім віку, три фактори (насправді їх трохи більше, але ці йдуть першими в списку косметологів):

систематичний і коректний догляд;
стресові ситуації і вміння з ними справлятися;
правильне збалансоване харчування.

Яким же має бути харчування для шкіри обличчя. які продукти входять в «косметичну дієту»?

Меню для шкіри

Перш за все, свіжі овочі і фрукти містять унікальні вітамінно-мінеральні комплекси, які вам не замінить ніякої Вітрум та іже і ним. По-друге, свіжі фрукти і овочі, що містять велику кількість клітковини. стимулюють діяльність кишечника і покращують обмінні процеси людського організму в цілому.
Але для нашої шкіри не менше, а то й більше важлива наявність в свіжих фруктах і овочах таких чудових компонентів, як антиоксиданти. Новітні теорії старіння, активно розробляються західними і українськими вченими, на перше місце ставлять саме вільно-радикальну теорію старіння. Простіше кажучи, клітини, що руйнуються від пошкодження вільними радикалами, змінюють свої властивості, прискорюється їх руйнування і сповільнюється ділення і зростання. Для того, щоб знизити активність молекул т. Е. Синглетного кисню, що є найбільш широко поширеним вільним радикалом на планеті, необхідні антиоксиданти. Величезна їх кількість знаходиться в свіжих кольорових і темно-зелених овочах, фруктах і їстівних травах.

Тому ідеальним способом провести літо, крім поїздок на узбережжі, прогулянок, романів, нових платтячка і інших радощів, буде обов'язкове поїдання не менше п'яти порцій різних фруктів і овочів. Щодня!

Так, саме для отримання необхідної порції антиоксидантів, які допомагають підтримувати красу нашої шкіри, необхідно кожен день в свій раціон включати 5 порцій різних фруктів.

Нижче наведена приблизна розкладка по порціях різних фруктів:

Одна порція - це:

Одна груша або яблуко, один банан, один грейпфрут або апельсин.
2 повні (з гіркою) столові ложки овочів (краще сирих) - в салаті або окремо.
Два абрикоса або сливи, один персик або два ківі.
Кавун, ананас, диня - одна велика часточка.
Виноград, а також будь-які ягоди - 100 гр (півсклянки).
Три листа свіжої капусти.
Один огірок або один помідор, одна морква.
Половина склянки свіжого овочевого соку.
Один стакан свіжовичавленого фруктового соку.
Фруктовий салат - три десертні ложки.
Невеликий пучок будь свіжої зелені.
Тушковані, варені або печені овочі - три столові ложки. Краще на грилі або в пароварці.

Зрозуміло, ви не зможете з'їсти за один день все вищеперелічене. Але якщо за день ви з'їдаєте яблуко, кавун, овочевий салат, випиваєте склянку соку, а на вечерю балуєте себе фруктовим салатом - ви можете бути абсолютно впевнені, що поглинаєте достатню кількість фруктів і овочів. Цього обсягу клітинам вашої шкіри буде досить для того, щоб виконувати всі свої функції.
Якщо, прочитавши цей перелік «косметичної дієти». ви зрозуміли, що ваш раціон біднуватий фруктово-овочевих меню, виправте ситуацію так скоро, як це можливо. Наша шкіра оновлюється кожні 28 днів, і після закінчення цього терміну ви помітите безсумнівні позитивні зміни. Ось чому під час літньої відпустки не пропустіть таку прекрасну можливість не тільки оздоровити свій організм, вживаючи більше фруктів і овочів, а й підживити свою шкіру всіма необхідними вітамінами-антиоксидантами.

Для закріплення ефекту спробуйте дотримуватися ще кілька нескладних правил «косметичної» дієти від Твоєї Iзюмінкі:

У міру можливості, виключіть цукор з раціону, замінивши його медом і сухофруктами. Потреба в глюкозі буде задоволена, а заодно ви отримаєте мінерали і вітаміни.
Бажано не їсти фрукти після їжі, це негативно впливає на процес травлення, аж до розладу кишечника. З'їжте ваші фрукти до їжі, а ще краще - зробіть їх полуднем або другим сніданком.
Не поспішайте. Набагато гостріше буде задоволення, якщо є вдумливо, насолоджуючись ароматом і смаком свіжих фруктів.
Відмінним напоєм, що доповнює і підсилює дію фруктово-овочевих антиоксидантів, буде зелений чай. Тонізує, покращує обмін речовин, втамовує спрагу. І ще це дуже смачно.

Літо - самою природою даний час для того, щоб наситити наш організм, а особливо - шкіру і волосся такими потрібними, цінними, корисними і смачними овочами та фруктами!

А якщо ви ще підключіть до «косметичної дієті» омолоджуючий масаж обличчя (на який раніше у вас не вистачало часу, але, перебуваючи у відпустці, тепер ніщо не може перешкодити почати його вам робити), то ефект буде просто приголомшливий! Не дивуйтеся, якщо ви будете ловити на собі захоплені погляди чоловіків і отримувати компліменти про те, як ви покращали, повернувшись з відпустки!

Ще статті на цю тему: