Гречана дієта з кефіром - безпечна для кефіру гречана їжа
За порадою дієтологів - дієта гречана з кефіром для вашого здоров'я
Дієта гречана з кефіром є однією з найбільш кращих і безпечних дієт і дозволяє скинути за два тижні 10 кг. Однак слід пам'ятати: таку дієту можна повторювати з інтервалом в місяць.
Перевага в раціоні гречки і кефіру здатне не тільки зменшити вагу, але і прекрасно вгамує голод, очистить організм і поліпшить стан шкіри.
Користь від дієти
Гречана крупа - прекрасний продукт має помірну кількість вуглеводів, але при цьому вона містить багато білка, магнію, амінокислот, калію, клітковини, заліза, йоду, фосфору, вітамінів Р і В, що дуже позитивно впливає на самопочуття і здоров'я.
Дієтологи радять крупу вживати частіше, особливо якщо ви маєте анемію, гіпертонію, хвороби печінки або набряки. А для косметологів гречка є продуктом краси, який сприяє здоров'ю шкіри, нігтів і волосся.
Кефір - смачний і цілющий напій. Він містить кальцій, білок, вітаміни А, В12, В2. Особливо корисний кефір травній системі: кисломолочні бактерії продукту відмінно долають гнильні процеси кишечника.
Меню при дієті гречаної з кефіром
Для цього: обдайте крупу окропом, далі злийте воду і знову залийте окропом (на один стакан гречаної крупи необхідно 1,5 склянки окропу).
Таку кашу огортають і залишають з окропом на ніч. Крупу варити не потрібно.
Сама дієта не має обмежень: їсти кашу можна стільки, скільки забажаєте (але при цьому не можна використовувати сіль, приправи і соуси). Вечеря повинна проходити за чотири години до сну.
Кефір покладається 1%. Його п'ють перед їжею (за 30 хвилин), або після (за 30 хвилин). Однак якщо виникають труднощі зі стравою гречки в сухомятку, її можна запити (залити) кефіром. Кефір вживають за бажанням, але не менше ніж 1.5 літра на день.
До відома! У період дієти можна пити просту або мінеральну (без газу) воду, чай зелений або трав'яний. Можна додавати трохи лимона. І не забувайте: щоб схуднути, необхідно вживати багато рідини.
Корисні рекомендації для дієти на гречці з кефіром
Дієта на кефірі та гречці є монодієтою, а тому передбачає прийом полівітамінів.
Сьогоднішній кефір (той, який випущений 24 години назад) значно проносить, а той кому більше трьох днів, навпаки, викликає запори.
Якщо через кілька днів дієти вам дуже набридла гречка і кефір, можна поїсти на вибір: сухофрукти (курага, чорнослив). Вони наповнять організм корисними речовинами. З'їсти можна трошки фруктів (не дуже солодких), мед (не ковтають, а розсмоктують), салат з капусти, зелень.
Чи не солона гречка виводить рідину і очищає організм. Однак пам'ятайте: недолік солі викликає слабкість, головний біль і зниження тиску. Тому іноді можна посолити продукт, адже краще трошки пожертвувати результатом, але вберегти здоров'я.
Знайте! Гречка з кефіром - це не голодування. Приїлися кашу можна розбавити цибулею, часником, травами, соєвим соусом і лимонним соком. Вибирайте продукт за смаком.
Перші дні дієти позбавляють організм від води, а тому вага знижується швидше. Однак в подальшому починає йти жир. Не потрібно вважати, що вага знижується з уповільненням і не починайте їсти менше. Голодування може привести до стрімкого набору зайвої ваги після закінчення дієти.
Як не набрати непотрібний вагу після дієти - правильний вихід з дієти
По закінченню кефіру гречаної дієти потрібно виконувати наступні рекомендації:
Після дієти шлунок зменшується, а, отже, не можна тут же його наповнювати і розтягувати переїдання. Також не можна їсти пізніше, ніж за три години до сну.
Не вживайте велику кількість жирної і солодкої їжі. Обмежтеся легкими продуктами: сир, нежирний суп, яйце, салат з рибою, фрукти, гречка, зерновий хліб. Далі поступово розширюйте раціон.
До відома! Крім вищеописаної традиційної дієти, коли їдять тільки гречку і п'ють кефір, воду, чай, існують і інші модифікації дієти.
Варіанти гречаної дієти з кефіром
варіант перший
- Сніданок: гречка (100 гр.), Кефір (стакан), сир нежирний (3 ст. Лож).
- Обід: гречка (50 гр.), Салат овочевий (100 гр.), Яловичина (100 гр.).
- Вечеря: гречка (100 гр.), Кефір (стакан), половинка лимона.
варіант другий
- Сніданок: тарілка гречки, йогурт (130 гр.), Дві скибочки сиру.
- Обід: тарілка овочевого салату, яблуко, стакан кефіру.
- Вечеря: тарілка гречки (приправити соєвим соусом), стакан кефіру, йогурт (130 гр.).
варіант третій
- Сніданок: тарілка гречки (залити кефіром), чашка кави, яблуко.
- Обід: тарілка гречки, вода (1,5 ст.), Кефір (0,5 ст.).
- Вечеря: гречка (100 гр.), По склянці кефіру і води.
варіант четвертий
- Сніданок: гречка (1, 5 тарілки), стакан соку.
- Обід: кефір (стакан), горіхи (130 гр.).
- Вечеря: тарілка гречки, кефір (стакан).
Лікувальна дієта і розвантажувальний день
Дотримуючись раціон можна схуднути на три кілограми і почистити судини.
Також якщо ви просто не витримуєте одне поїдання гречки, ця дієта може доповнити класичний варіант схуднення: 1-й тиждень тільки гречка з кефіром для схуднення, другий тиждень - лікувальна дієта для схуднення.
- На сніданок вживають тарілку вареної каші (варити на воді, без спецій і солі), додатково їдять на вибір: йогурт (130 гр.), Сир нежирний (130 гр.), Твердий сир (дві скибочки).
- Обід становить салат з зелених овочів і варена пісна яловичина (100 гр.). На полуденок з'їдають яблуко або знежирений йогурт (130 гр.).
- Вечеря містить варену з овочами гречку і трохи соєвого соусу.
Знайте! Така дієта дозволяє ефективно худнути, наситить організм корисними вітамінами, білком і дозволить утримати досяг результат після виходу.
Розвантажувальний день
Якщо ви все-таки не зважилися на дієту, спробуйте розвантажувальні дні з гречкою.
Для цього в день з'їжте тільки гречку варену (запарених) на воді. До гречці можна додати обсмажений на олії цибулю (не більше ложки в день). Іншим разом дозволено додати до каші мед.
Пити можна будь-яку кількість чаю, води, компоту з сухофруктів. Напої використовують без додавання цукру.
До відома! Розвантажувальний день сприяє очищенню кишечника і виводить зайву воду з організму.