Готуємося до Рамазана правильно поради від експертів

Мусульмани з радістю чекають настання Священного місяця Рамазан, і для більшості з них утримання від їжі і відмова від звичних задоволень не вимагає особливих зусиль.

Кореспондент IslamReview вирішив дізнатися, для кого ураза може виявитися досить суворим випробуванням, чому може виникнути відчуття дискомфорту і як його подолати.

Оціни своє здоров'я

Коран говорить: дотримання посту обов'язково тільки тим, хто наділений доволі міцним здоров'ям. Відмова від їжі протягом дня не повинен стати причиною будь-якого погіршення стану організму. Наскільки важко буде голодувати під час посту, хворий він серйозно, або відчуває легке нездужання, оцінює сама людина.

Заступник муфтія Татарстану Рустам хазрат Хайруллін все ж рекомендує мусульманам: краще тримати уразу, ніж відмовитися від неї. Тобто, якщо є хвороба, нездужання або інша причина, по якій Коран дозволяє не дотримуватися посту, але людина відчуває, що все ж міг би спокійно перенести утримання від їжі і води, то потрібно вибрати друге.

- У Корані написано: в Судний день кожен буде відповідати тільки за свої вчинки, - нагадує хазрат. - Наприклад, людям похилого віку та немічним дозволяється не дотримувати пост, а нагодувати бідних. Але хтось і в 60 років може себе відчувати старим і немічним, а хтось і в 80 років - здоровим і сильним. Тому ми говоримо - кожен надходить по своїй совісті.

Коран піклується і про тих, хто знаходиться в дорозі - вони також можуть не дотримуватися посту в цей час і відшкодувати пропущені дні пізніше.

- Поняття «шлях» відноситься до відстані, що становить не менше 83 км, - пояснює хазрат. - І неважливо, яким способом людина його долає - літаком, поїздом, в автомобілі. Людині вирішується не постити в дорозі. Але, з огляду на сучасні умови, що дорога дається зараз набагато легше в порівнянні з умовами для подорожніх за часів Пророка (с.г.в.), мусульманам рекомендується не відмовлятися від урази.

Годуючим матерям теж можна

- Для мусульман Татарстану, і для інших мусульман, які проживають на нашій смузі, ураза дається в складних умовах, - каже терапевт з багаторічним стажем, нині викладач мечеті «Гаделії» Фания Заляліева. - Дні довгі, ночі короткі, виходить, що практично їмо всього 1 раз, вночі. Тому рекомендую з обережністю підійти до дотримання посту всім, хто сам відчуває своє не дуже хороший стан. А що стосується матерів-годувальниць, то вони можуть постити, якщо дитині вже 1,5-2 роки, і материнське молоко не становить основну його їжу.

Лікар нагадує, що за медичними показаннями не варто дотримуватися уразу інсуліновим діабетикам, хворим з ревматизмом, яким наказано приймати їжу протягом дня. А ті, кому необхідно постійно приймати ліки (таблетки або уколи), можуть робити це в години між нічним і ранковим намазом.

- За моїми спостереженнями, уразу не пропускають навіть дорослі жінки. Вони кажуть, що виходять з Рамазана полегшеними, поповнили свої життєві сили, - каже Фания ханум.

Ще кілька рекомендацій від терапевта:

- Приймаючи їжу під час сухур, треба починати з чашки чаю, кави, або будь-який інший рідини. Не захоплюватися питвом, основний обсяг рідини краще залишити на іфтар. Ранкова їжа може бути досить ситної, включати м'ясні продукти, наприклад, баранину, можна з жиром.

- Увечері краще пити більше - кілька склянок води або іншої рідини. Жага буде турбувати тільки в перші дні посту, в подальшому організм пристосується до даного режиму і дискомфорту не буде.

- Слід утриматися від переїдання під час іфтара, не піддаватися першому почуттю голоду.

Зміцнюємо силу волі

- Всім людям, які здатні до праці, пост обов'язковий. Але якщо людина відчуває, що погано перенесе утримання від їжі і води, він може зробити так, щоб його відпустку збігся з часом урази. Рамазан - це свято, немає нічого дивного в тому, що людина свою відпустку проведе в такому святковому, піднесеному настрої. Для кого-то відпустку - це поїздка на море і курорт, а для мусульман - Священний місяць Рамазан теж може бути таким відпочинком, святом, - каже хазрат.

Психолог і фахівець з біоенергетики з Уфи Ольга Савінова радить: щоб уникнути психологічного дискомфорту, важливо зрозуміти для себе великий сенс посту.

- Колись я сама була новачком в цій справі. Я виросла в іншій культурі, і спочатку мені було складно змушувати себе тримати уразу. Але тепер я розумію, що не потрібно було себе залякувати, лякати покараннями від Всевишнього. Пост, ураза - це не наказ від Аллаха, а поради від нього. Усвідомлення цього додає сил, і від цього дотримуватися посту стає легше.

Ольга каже, що поворотним моментом для неї стали слова одного з пророків Всевишнього - Ісуса: «Не хлібом єдиним живе людина». Коли віра сильна, то будь-які позбавлення і утримання здаються не такими складними.

Колегу підтримує сімейний психолог з Казані, мама двох дітей Діляра Ларіна.

- Я не радила б братам і сестрам відкладати пост, навіть якщо їм здається, що через роботу вони важко перенесуть його, - каже вона. - Відомо, що відкладені на більш короткі добу дні посту потім складніше тримати, так як під час священного місяця Рамазан Всевишній закриває врата Ада і накладає на шайтанів кайдани, щоб ті не могли спокушати людей і заважати їм. Поодинці дотримуватися посту завжди важче, ніж з усіма мусульманами разом.

Діляра Ларіна рекомендує намагатися не перевтомлюватися на роботі під час посту, якщо робота вимагає великих навантажень, слід частіше робити перерви, хоча б на 3-5 хвилин, а якщо є можливість - подрімати протягом робочого дня. Також важливі повноцінний вечірній відпочинок для організму і сон.

Співрозмовники IslamReview рекомендують мусульманам уважніше прислухатися до свого організму, і бажають, щоб прийдешній священний місяць Рамазан і пост принесли їм тільки радості і достатку Всевишнього.