Гострий біль в попереку або що робити, якщо прихопило спину
Якщо раптово і поза домом (на робочому місці, на вулиці) прихопило спину і виникла гостра біль в попереку, головне - знайти положення, при якому вона відступає і слабшає. Зазвичай це: напівсидячи з опорою на злегка розведені і випрямлені руки.
Якщо прихопило спину будинку, необхідно, перш за все, створити для спини умови максимального комфорту за допомогою підручних засобів. Наприклад, можна своєрідним корсетом поперек зафіксувати, але для цього потрібен помічник. Який розстелить простирадло, половину всієї її площі викладе декількома шарами газет, прикриє їх половиною простирадла і складе по довжині ще раз так, щоб вийшла смуга шириною 30-40 см.
Отримані корсетом слід оповити поперек хворого, а вільний край закріпити по ширині швом або шпильками. Фіксувати спину краще в прийнятті хворим положення напівсидячи і спершись на руки.
Цей пояс істотно полегшить гостру поперекову біль, і знімати його не рекомендується навіть вночі. Постіль не повинна прогинатися. Наприклад, матрац на дерев'яному або картонному щиті. Для зменшення гострого болю і зниження навантаження на поперековий відділ рекомендуються 2 пози.
- 1. Лягти на бік, підклавши під талію валик із згорнутого ковдри. Але хороша дана поза на порівняно короткий час.
- 2. Лягти на спину, ноги зігнути злегка в колінах, під які підкласти валик з подушок. Можна валик при прийомі їжі перекласти під спину, прибравши з-під ніг.
Як мінімум 3-4 дня уникайте по можливості навантажень. Якщо трудова діяльність пов'язана з перенесенням тягарів, тривалими переїздами, нервовими стресами, багатогодинним становищем за комп'ютером, - візьміть лікарняний лист.
Якщо серце болить дуже сильно, виключіть будь-які фізичні навантаження, під язик покладіть нітрогліцерин і валідол. При відсутності змін в перебігу 15-и хвилин викликайте швидку допомогу. При гострого болю в попереку допоможуть розтирання болезаспокійливими мазями: індометаціновая, фіналгоном. При болях в серці нічого розтирати не слід!
Іноді при поперекового болю допомагає масаж, але обов'язково дуже легкий. Краще його не робити, якщо ви не впевнені, що зробите його правильно.
Можна прогріти хворобливі ділянки грілкою, але не ставте її на живіт і область серця. Випийте на ніч гарячого чаю з малиною або медом і лягайте в підігріту тепле ліжко (праскою, грілкою).
Постіль ні в якому разі не повинна прогинатися. Пухові м'які матраци не для страждаючих болями в спині. У період загострення також можна відмовитися від подушки. Такі умови допоможуть впоратися з гострим болем і розвантажити хребет.
Обов'язково зверніться до лікаря, якщо всі перераховані вище заходи по усуненню болю в попереку не дали результатів протягом 3-5 днів. У поліклініці лікуванням остеохондрозу займаються неврологи, мануальні терапевти і ортопеди. Якщо таких немає, можна звернутися до терапевта.
Гострий біль в попереку: профілактика
- Виконуючи домашню роботу, навантаження розподіляйте правильно. Наприклад, при роботі в полнаклона болю в попереку і шиї посилюються. Якщо нахил хребта більше 20 градусів, то підтримують його м'язи більше не працюють. А розподіляється вся навантаження вже на зв'язки і суглоби. Тому всі справи по можливості робіть в вертикальному положенні, з прямою спиною.
- Не можна грядки полоти нахилившись або стоячи на четвереньках. Потрібно стояти на колінах, під них що-небудь підклавши.
- Чи не полощіть і не періть, нахилившись над ванною: встаньте на килимок колінами.
- Якщо потрібно перенести щось, краще сходіть 5-10 разів з невеликим вантажем в двох руках, а не за один раз несіть все. Який допустимо максимальна вага вантажу? Це індивідуально, не більше 3-4 кг.
- Намагайтеся регулярно займатися фізкультурою. Сильні, добре розвинені м'язи живота і спини (м'язовий корсет) запобігають передчасне зношування міжхребцевих дисків. ніж рухів спини більше, тим харчування дисків краще.
- Уникайте монотонної роботи - тривалого перебування в одній позі, тривалих рухів.
- Після важкої інтенсивного фізичного навантаження полежіть кілька хвилин, розслабившись повністю, дайте хребту можливість відпочити.
- Якщо довго перебуваєте в одному положенні (сидите за столом і ін.) - встаньте, розімніть. Це робити, причому, потрібно щогодини.
- І стежте, нарешті, за вагою! Чи не поправляйтесь! Зайва вага додає навантаження на хребет, а утриманню великої ваги потрібно значне напруження м'язів спини.
Ви ознайомилися з інформацією по темі: «Гострий біль в попереку або що робити, якщо прихопило спину? Профілактика ».