Гормони щастя і радості

Давайте розбиратися, звідки беруться гормони щастя і радості і як їх навчитися виробляти

Уявіть, що ви отримуєте премію на очах всіх жителів Землі. Грім оплесків! Ви відчуваєте дивовижні почуття. Але через дві хвилини гострота відчуття зникає і повертає Вас до стану як до церемонії, а то й гірше - до розчарування. Чому? Тому що ваші «гормони щастя» розщепилися. Почуття, яке ми описуємо як «щастя», забезпечується наявністю в мозку чотирьох нейрохимических речовин: дофаміну, ендорфіну, окситоцину і серотоніну. І коли ви зрозумієте механізм роботи мозку, то виявите, що ваші розчарування формуються не є продуктом життєдіяльності, а вами самими. І навчіться з ними боротися. Це дуже непросто - управляти мозком, який ми успадкували від наших далеких предків. Це виклик, що кинутий нам самим життям. І він нам точно під силу.

Звідки береться гормон щастя Дофамін - виділяється в наш мозок, коли ми тільки закінчили важкий проект, придумали чудову ідею або відкрили щось важливе. В цілому, сплеск цього гормону відбувається, коли ми смакуємо нагороду. Але він дуже швидко розщеплюється і почуття щастя проходить. Саме тому ми не зупиняємося на чомусь одному і рухаємося далі, щоб ще раз випробувати схоже почуття.

Тільки є одна проблема. Нас навчили радіти тільки великих перемог і ігнорувати незначні. Але ми не можемо генерувати щоранку по крутій ідеї і робити приголомшливі відкриття щочетверга. Зате кожен день ми робимо дрібниці, на які звикли не звертати уваги.

Як підтримувати - спробуйте кожен день хвалити себе за кожну маленьку перемогу. Вивчили 10 нових слів на іноземній мові? Дочитали книжку? Вичистили шафа від старого мотлоху? Здійснили ранкову пробіжку? Скажіть собі за це кілька підбадьорливих слів. Кожна така дрібниця - привід пишатися собою і відчути радість. Такий підхід допомагає знаходити джерело задоволення навіть у повсякденних справах.

Гормони щастя - Ендорфін

Звідки синтезується гормон щастя Ендорфін - трапляється, що на змаганнях спортсмени отримують травми, але помічають це тільки в самому кінці. Напевно, ви і самі відбивали собі руку або ногу, отримували синяк або садно під час гри або спорту, але біль відчували не відразу. А вся справа в тому, що ендорфін, який виділяється в стресовій ситуації, притупляє больові відчуття і викликає легке відчуття ейфорії. Це своєрідний механізм захисту, який допомагає тваринам втекти від хижака і врятуватися, навіть якщо їх сильно поранили.

Як стимулювати синтез ендорфіну - якщо у вашому організмі недостатньо ендорфіну, ми відчуваємо депресивний настрій. Є пара простих способів, які допоможуть підвищити його рівень в організмі - це займатися спортом і побільше сміятися.

Спочатку спорт може здатися справою важким і зовсім не симпатичним. Але він робить нас не тільки здоровіше і міцніше, але ще і щасливішим. Навіть банальна ранкова зарядка, про користь якої твердять на кожному розі, здатна нас зарядити хорошим настроєм на весь день. Все просто: 20 хвилин з ранку - і ось ти вже зовсім інший, щаслива людина.

Численні дослідження підтверджують, що сміятися не тільки приємно, але ще й корисно. Сміх здорово підвищує рівень «гормонів щастя». Як давно ви щиро від душі реготали над чимось? Частіше посміхайтеся і шукайте приводи для веселого і щирого сміху.

Гормони щастя -Оксітоцін

Звідки береться гормон щастя Окситоцин - окситоцин сміливо можна назвати гормоном «довіри». Коли у нас хороші відносини з людиною і ми йому довіряємо, то в нашому організмі виділяється окситоцин. Почуття тривоги йде, ми відчуваємо спокій і задоволення.

Як накопичувати - чим більше людей, з якими у нас хороші відносини, тим ми щасливіші і спокійніше. Це зовсім не означає, що потрібно намагатися зробити всіх оточуючих людей своїми добрими друзями. Просто кожен день по чуть-чуть налагоджувати контакт зі знайомими людьми. І, звичайно ж, підтримуйте старі зв'язки.

Гормони щастя - Серотонін

Звідки синтезується гормон щастя Серотонін - нарешті, серотонін синтезується, коли ми відчуваємо визнання оточуючих. Радість від того, що нас підвищили або навіть просто похвалили, викликає саме він. Здавалося вам, що вас ніхто не помічає і не цінує? Що ви в ці моменти відчували? Не дуже приємні почуття, чи не так? Це так зване «серотонінового голодування».

Як підтримувати баланс - в ситуації «серотонінового голодування» може допомогти тільки одне - подивитися на те, що відбувається під іншим кутом і поміняти відношення до того, що відбувається. Найголовніше - вірити в себе і не опускати руки. Люди рідко хвалять вголос інших. Швидше за все, навіть ваші власні батьки зайвий раз не говорили ласкавих слів, щоб не розпестити. А насправді, їм завжди було про що похвалитися щодо вас другім.ми дуже любимо вишукати в усьому негативні сторони і зациклюватися на невдачах. Навіщо самому собі псувати настрій такими звичками? Замість негативу пошукайте краще позитив.

Люди весь час чекають чогось, що принесе їм щастя. «Ось закінчу університет (знайду любов, пробігу марафон, куплю будинок у моря) - стану найщасливішою». Але навіщо чекати? Відчуття щастя і радості залежить від гормонів, які людина ... здатний контролювати. Кожен може «включати» щастя, як воду в крані. Легко і просто. Вправи з книги «Гормони щастя» навчать робити це, коли ви самі захочете. А ще - використовувати стрес на благо, заводити корисні звички і розуміти себе. Почнемо?